Vježbe za bol u leđima zbog adhezija
Sadržaj:
- Video dana
- Uzroci
- Ustanovljeno je da su terapijske vježbe primijenjene od strane kvalificiranog terapeutkinja najučinkovitije za ublažavanje bolova u leđima. Masažom ili istezanjem učinka tkiva na taj način mogu razbiti neke od veza između susjednih vezivnih tkiva. Terapeutske vježbe su osobito prikladne za prianjanje na lumbosakralni spoj i sakro-ilijalne zglobove, područja koja nisu dostupna tehnikama samo-masaže, ali su često korijen niskog leđa prema terapeutima u Clear Passage Physical Therapy.
- Ako pojedinac ima bolove u leđima kao posljedica prianjanja, biomehanička kompenzacija ovih ograničenja automatski se razvija u drugim dijelovima leđa, kao i tijelu općenito. Ako se konvencionalna tjelovježba nastavi, kompenzacije se nakupljaju tijekom vremena i postaju područja boli i disfunkcionalnog kretanja prema Ann i Chris Frederick, kreatori Fascial Stretch Therapy i autori najbolje prodaje knjige "Stretch to Win".„
Adhezije su dio obitelji poremećaja mišićno-koštanog sustava koji pridonose bolovima u leđima. Oni su tip unutarnjeg ožiljnog tkiva koji se nakuplja oko mišićnih vlakana i vezivnog tkiva, uzrokujući njihovo povezivanje i ograničavanje samostalnog pokreta. To često uzrokuje bolove na druge dijelove tijela koje dodatno doprinose neravnoteži mišića i povećanu bol u leđima.
Video dana
Uzroci
Adhezije su niti poput kolagena koji proizvodi tijelo kao odgovor na ozdravljenje nakon traume, bilo od operacije ili ozljede ili oboje. Adhezije se također mogu proizvesti pretjeranom učvršćivanjem ili kroničnim lošim položajem, na primjer zbog dugotrajnog sjedenja na stolu ili računalu. Jednom formirana, ako se ne poduzme akcija, adhezije mogu vremenom postati veće ili strože, dodatno ograničavajući pokretljivost leđa i često pogoršavajući bol u leđima.
Samostalno vježbanje Pokazano je da mišići i fascial istezanje sa ili bez opreme smanjuju prianjanje mišića i ograničenja. Također se pokazalo da se tehnike samouprave, poznate i kao self-myofascial oslobađanje pomoću valjkastih valjaka ili švicarske kugle, smanjuju težinu bolova niskog leđa kada ciljaju leđa ekstenzora ili mišiće prsnog koša.
Terapeutska tjelovježbaUstanovljeno je da su terapijske vježbe primijenjene od strane kvalificiranog terapeutkinja najučinkovitije za ublažavanje bolova u leđima. Masažom ili istezanjem učinka tkiva na taj način mogu razbiti neke od veza između susjednih vezivnih tkiva. Terapeutske vježbe su osobito prikladne za prianjanje na lumbosakralni spoj i sakro-ilijalne zglobove, područja koja nisu dostupna tehnikama samo-masaže, ali su često korijen niskog leđa prema terapeutima u Clear Passage Physical Therapy.
Rizici vježbanja
