9 Noćne navike koje uništavaju vašu kožu

Navika # 4: Okretanje topline

Ništa nije bolje od toplog, ugodnog prostora za spavanje - to jest, dok ne razmotrite učinak topline na vašu kožu.Postoji razlog zašto korejske žene spavaju s toplinom koja je odbijena i koriste vruće pakete tijekom zime - visoke temperature mogu isušiti vašu kožu i ostaviti vas s tupom, žednom kožom ujutro. ili drugo pokrivač. I ne zaboravite ovlaživač zraka!

Navika # 5: Gabbing to Up Bed

Sjajno je da vi i vaša dugogodišnja bf / bestie imate noćni telefonski broj - što nije super činjenica je da prebacujete bakterije s telefona na svježe očišćeno lice dok ga razgovarate. Uvijek se odlučite za spikerfon (ili FaceTime!), Ali svejedno zadržite telefonsko vrijeme prije spavanja. Zašto? Previše umjetnog svjetla prije spavanja ometa proizvodnju melatonina, hormona koji potiče spavanje - ovdje možete procijeniti idealne uvjete spavanja.

Navika # 6: Tvoje noćne ptice

Svi smo bili tamo - rekli ste sebi da ćete se opustiti s epizodom [insert show here], a sljedeće što znate je da je 3 sata prije i da ste gotovo završili s prvom sezonom. Propovijedati. Sljedeći put kada ste u iskušenju da odaberete "Reproduciraj sljedeću epizodu", zapamtite ovo: Postojanje dovoljno sna je bitan zdravlja vaše kože. Trebali bi biti mjerenjem u najmanje sedam do osam sati svake noći kako bi koža imala dovoljno vremena da se oporavi, ozdravi i pomladi.

Navika # 7: Razbijanje mjehurića prije spavanja

Svi volimo malu noćnu kapu - neki se čak zaklinju da im koktel ili čaša vina pomaže da bolje spavaju. Provjera stvarnosti: Znanost kaže da to nije istina. Ova studija objavljena u časopisu Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja otkrili su da učenici koji su pili alkohol prije spavanja pokazuju više spavanja u usporenim valovima, ali povećanje u frontalna alfa snaga, što se smatra znakom poremećenog sna. Poremećeni san je loša vijest za vašu kožu, koja - kao što smo već spomenuli - treba neprekidne cikluse spavanja za odmor i oporavak od dana.

Ne kažemo da morate zauvijek zaklinjati svoje noći sa šampanjcem - samo ih držite na minimumu.

Navika # 8: Ne gurajte kosu natrag

Navika # 9: Vaš dugi, opuštajući tuš

Vaš omiljeni dio dana mogao bi biti vaš dugačak, vrući tuš s toplom vodom - i ne krivimo vas. Koji je bolji način opuštanja nakon dana ispunjenog stresom, zar ne? Ali evo loše vijesti: isušuje vašu kožu. Ekstremne temperature - vruće i hladnoća - može izbaciti vašu kožu iz ravnoteže i ostaviti je super-dehidriranom. Lijek? Ograničite svoj tuš na pet minuta ili manje i smanjite toplinu. Tih dana stvarno vam je potrebna duga, vodena do-to-hladna sjednica, koristite hidratantnu kremu odmah nakon sušenja ili losion za tuširanje, kao što je Nivein losion za tijelo za tuširanje ($ 6)).

Jeste li krivi za bilo koju od tih noćnih pogrešaka? Zvuk isključen ispod!

Ovaj je članak objavljen ranije.