SoulCycle i ovisnici ovisnika: Evo što spin radi za vaše tijelo
Sadržaj:
Spinning je vježba s malim učinkom koja je jednostavna na zglobovima. Kao trčanje, predenje je veliki kardiovaskularni trening. Međutim, budući da je slab utjecaj, Torgman kaže da je manje vjerojatno da ćete patiti od ozljeda kuka, koljena i gležnja koje su obično povezane s drugim kardio vježbama.
2. Smanjuje stres
Joga nije jedini trening uma i tijela. Prema Torgmanu, biciklizam u zatvorenim prostorima daje adrenalin i oslobađanje endorfina, što dokazano smanjuje razinu stresa. Dok većina oblika vježbanja pomaže kod upravljanja stresom, biciklističke seanse od 40 do 60 minuta su brz i učinkovit način za ublažavanje stresa i poboljšati tjelesnu spremnost.
3. Burns Fat
Kao što se vidi iz znojnih košulja mnogih zatvorenih biciklista nakon vožnje, kaže Torgman, klasa spina je sjajan način za sagorijevanje masti. Budući da biciklizam sagorijeva kalorije na vrlo visokoj brzini, jedan ciklus spavanja gori u prosjeku 400 do 600 kalorija. To je brz i učinkovit kardiovaskularni trening.
4. Poboljšava snagu
Suprotno uvriježenom mišljenju, klasa spina gradi mišićnu snagu bez dodavanja mase. Torgman bilježi, kao i svi drugi oblici kardio-rekreativnih, rekreativaca, usporenih mišićnih vlakana namijenjenih za izdržljivost, a ne za grube. Dok je svaki razred osmišljen na drugačiji način, ona kaže da dužina i intenzitet biciklističke sesije uglavnom koristi mišićna vlakna koja sporije vuku mišiće kako bi povećala snagu i izdržljivost, dok istovremeno stvaraju više napetost.
