Jednostavan stil života koji hrani 350 dodatnih kalorija dnevno
Sadržaj:
Što ako kažem da možete dnevno spaliti dodatnih 350 kalorija? Znam što misliš … Upravo ću s tobom podijeliti neki ludi plan prehrane ili trening. Ali što ako kažem da to nema nikakve veze s prehranom ili tjelovježbom? Zainteresiran? Trebao bi biti. Ali najprije dopustite mi da vam kažem kako sam otkrio ovaj hakeri koji pale kalorije.
Kad sam imao pet godina, jako sam se uzbuđivao u ribnjaku. Moja majka je gledala iz daljine u užasu kad sam skočio s visoke platforme u masu lopti. Vrištala sam dok mi je bol pucao u kralježnicu i stigao do šarenog ribnjaka - sletio sam ravno na moju kost. Šest tjedana morao sam sjediti na gumenom prstenu.
Brzo naprijed 26 godina, i prilično snažan napad V-mjesta u razredu za vježbanje ostavio me s tupom, bolnom boli koja me podsjetila na ovaj davno zaboravljeni incident koji se dogodio desetljećima prije. Imam posao u uredu gdje moram sjediti za stolom cijeli dan, ali nije sve što je šik sjedi na gumenom prstenu (u redu kad imate pet godina).
Stišćući mozak za rješenje, sjetio sam se svog vremena kao urednika fitnessa i ljepote Žensko zdravlje, gdje sam bio nevjerojatno ljubomoran na svoje kolege koji su imali stalne stolove. Stajanje nije naškodilo mojoj trtici ("prikladnom" imenu za naše repne kosti), tako da sam prije Božića gurnula stolicu u stranu i pronašla nekoliko praznih kutija u uredu kako bih sjedila na svom laptopu. Otkad nisam pogledao natrag. Moja repna kost dobiva dobrodošlo olakšanje, i ne samo to, primijetio sam prilično brz gubitak od 5 funti (bez ikakvih drugih promjena).
Nastavite se pomicati kako biste saznali više o prednostima stajanja na poslu i kako napraviti prekidač.
Povlastice
U redu, tako da hodanje i trčanje troše kalorije jer se krećete, ali može li stajati stvarno nešto spaliti? Prema studiji koju su proveli BBC i Sveučilište u Chesteru, može. Dr. John Buckley i tim istraživača zamolili su 10 ljudi koji sjede cijeli dan stajati dnevno tri sata, a svaki od njih nosio je monitore kako bi zabilježio broj otkucaja srca. Istraživači su otkrili da je tijekom sati kada su volonteri stajali, broj otkucaja srca bio 10 otkucaja u minuti više. "To čini razliku od oko 0.7 kalorija po minuti", kaže dr. Buckley.
Ne zvuči kao puno, ali iznosi 50 kalorija na sat, što ako radite posao od devet do pet i sjedite samo sat vremena na ručku, spalit ćete dodatnih 350 kalorija tijekom sedam sati.
Kako stajati za maksimalni učinak
Ako stojite na poslu, vaše će se držanje poboljšati. Postavite svoj stojeći stol točno, i bit ćete prisiljeni stajati visoko. Nažalost, moje su kutije malo niske, tako da još uvijek moram malo nadjačati da vidim zaslon. Rekavši to, moja se leđa još uvijek osjećaju milijun puta bolje nego kad sam sjedio cijeli dan.
Prije nekoliko mjeseci, moja leđa su postala tako loša da sam neprestano imao želju da ga ispucam, kao što ljudi rade njihove zglobove. Jedina stvar koja je radila korača kući svake noći i ulazi u kotač za jogu, i siguran sam da nebo izgleda plavo, moja sredina leđa bi svaki put pukla. Budući da sam stajao, nisam imao potrebu da jednom razbijem kralježnicu. Ali to još uvijek nije savršeno. Nastavite se pomicati kako biste saznali kako ispravno stajati na poslu.
