Najzdraviji ljudi u Americi svaki dan jedu ovu hranu

Prehrambeni savjeti mogu biti konfliktni i zbunjujući, ali postoji jedna hrana na koju se mogu složiti i dijetetičari i stručnjaci svih vjerovanja. Od tvrdokornih vegana do sljedbenika Atkinsove dijete, svi misle da je sljedeća hrana tako neporecivo hranjiva da u biti nema izgovora da se ne pojede. Dakle, što je to čudo jestivo?

Dat ćemo vam savjet: zelena je, raste na drveću i radi kako bi se spriječilo sve, od dobivanja na težini do raka. Odgovor je… avokado.

Prošlog tjedna zamolili smo 17 različitih nutricionista da navedu tri najbolja zdrava hrana na svijetu, a više od polovice njih naveli su avokado. Kao što nam je poznata nutricionistica i osnivač Alkamind očistila, Daryl Gioffre, DC, rekao nam je, avokado "je doslovno jedna od najsavršenijih namirnica" i "treba biti na vrhu popisa." Neki misle da su avokado preveliki u masnoći i kalorijama koje se jedu svaki dan, ali nutricionisti se ne slažu. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako jedenje avokada može koristiti vašem zdravlju (plus nekoliko omiljenih recepata nutricionista)!

Prednosti avokada:

Zrno hranjivih tvari u avokadu je mononezasićene masti. "S više od 77% kalorija kalorija koje dolaze iz mononezasićenih masnoća, ovo je jedna od najvećih masnih namirnica koje rastu u prirodi", kaže Gioffre. "I to je dobro jer Ova vrsta masti, oleinska kiselina, smanjuje upalu i pokazalo se da ima učinke koji sprečavaju srčane bolesti i rak"Carolyn Dean, MD, ND, član medicinskog savjetodavnog odbora Udruge za prehrambeni magnezij, kaže da je oleinska kiselina također poznata kao" niža razina kolesterola za oko 22%. "Ako to nije bilo dovoljno, mononezasićene masti u avokadu "djeluju kao zaštitnici stanične membrane", kaže nutricionistica Dana James, MS, CDN, CNS.

"Kada su vaše stanice zaštićene od oštećenja slobodnih radikala, bolje funkcioniraju. To znači ljepša koža, brži mozak i više energije!'

Osim toga, avokado sadrži folnu kiselinu zdravu srcu i 42 miligrama magnezija po šalici, što je važno za energiju i probavu, među ostalim prednostima. "Avokado je bogat vitaminima K, C, B5 i B6 … [i] sadrže više kalija nego banane bez sveg šećera", dodaje Gioffre. "Oni su također iznenađujuće bogati vlaknima, tako da pomažu u održavanju zdravlja probavnog sustava. I sadrže dva antioksidanta koji održavaju oči zdravim i sprječavaju učinke starenja na vaše oči."

Gaby Dalkin apsolutno kuharica za avokado 12 dolara

Najbolji načini da jedete avokado:

Do sada se svi možemo složiti: Avokado je superhrana koju bismo trebali jesti. Čak i ako vam se ne sviđa ukus ili tekstura, postoji toliko mnogo kreativnih načina da se to postigne u vašoj prehrani.

"Grickam avokado sjemenom konoplje i sokom limete", kaže Gioffre. "Dodajte avokado u rashlađene juhe i napitke, bacite ih na salate ili zdjele quinoe, ili se prepustite trendu avokada."

Želite više ideja? Kao što James kaže, "Jedite pola avokada s morskom soli i rajčice za doručak na putu … ili napravite smoothie od avokada s kokosovim mlijekom i cimetom.'

Sada kada znate sve o najzdravijoj hrani na svijetu, ne propustite ovu priču o najmanje zdravoj hrani, tvrde liječnici.