3 navike stručnjak plodnost želi da se break ako želite dobiti trudna

Čak i kad ne predvidimo da ćemo neko vrijeme imati djecu, prirodno je zapitati se o našoj plodnosti. Kroz mladost i testiranje različitih metoda kontrole rađanja, trudnoće (ili samo opća paranoja) i čitanje o svim okolnostima u našoj okolini koje ugrožavaju našu plodnost - svaka žena postaje znatiželjna o tome može li imati djecu, bez obzira je li ona ili ne želi ih.

Stručnjak za plodnost i akupunkturistica Angela Le podijelila je s Mind Body Greenom vrhunske navike da se zaustave ako želite zatrudnjeti (na kraju). Obično, dok se planiramo za malo svitanja, već smo ustanovili navike koje izravno doprinose našem zdravlju za plodnost. Razbijanje ovih navika koje ugrožavaju plodnost također će poboljšati vaše zdravlje u cjelini, pa Leov savjet vrijedi pratiti čak i ako bebe nisu nužno u vašoj budućnosti.

Umjetno svjetlo i nedostatak sna: Ne možemo početi nabrajati sve načine na koje nedostatak sna negativno utječe na naše zdravlje. Prioritet kvalitetnog spavanja i predanost noćnom ritualu za miran i pomlađujući učinak može poboljšati vašu plodnost smanjivanjem razine stresa, kaže Le. Održavanje vremena na ekranu na minimumu, posebno prije spavanja, može uvelike poboljšati koliko ćemo se odmoriti nakon što zatvorimo oči. Držite elektroniku iz spavaće sobe i pozdravite bolji noćni san.

Vitamin D i sunce: Le primjećuje da su istraživanja pokazala da je vitamin D ključan i za žene i za muškarce koji pokušavaju začeti. Doktore možete testirati na razinu vitamina D, ali redovito provođenje vremena na otvorenom, čak i za kratke šetnje ili vikend aktivnosti, pomoći će vam da apsorbirate vitamin i povećate plodnost.

Izlaganje ftalata i plastike: Izrezivanje plastike iz vašeg života može biti nemoguće, ali što ih više možete izbjeći - pogotovo za materijale povezane s potrošnjom (kao što su boce za vodu ili spremnici hrane) - to je bolje za vašu plodnost. Le kaže da "ti endokrini disruptori mogu utjecati na prirodnu sposobnost vašeg tijela da regulira vaš reproduktivni sustav." Dakle, koliko je god moguće, zamijenite plastiku za staklene boce i staklenke i vrećice za višekratnu upotrebu.

Ako još niste spremni za trudnoću, evo svega što trebate znati o dobivanju IUD-a.