Zašto sam odabrao odznačiti slavne osobe na Instagramu ovog ljeta
Sadržaj:
- Pišite o tome kako se osjećate uspoređujući sebe
- Preuzmite aplikaciju koja nadzire koliko vremena ćete potrošiti na društvenim medijima
- Osvrnite se na svoj feed ili fotoalbum
S obzirom da je moj posao urednik društvenih medija za Byrdie UK, puno mog radnog vijeka (i svakodnevnog života) troši se pomicanjem kroz Instagram. Ipak mi se sviđa. Volim tražiti nove brandove i ljude koje treba slijediti. Volim pohraniti videozapise štenaca kako bih ih podijelio s Byrdie sljedbenicima i mojim prijateljima (koji vjerojatno žele da stanem). Čak i volim primati DM-ove od sljedbenika koji nam govore da vole naš sadržaj - čak i ako je u 9 sati. u nedjelju kad sam još uvijek tehnički izvan ureda.
Jedina stvar na koju nisam toliko zainteresirana? Sljedeće osobe koje me tjeraju da se osjećam loše zbog sebe dolaze ljeti (npr. Slavne osobe na praznicima). Nemojte me pogrešno shvatiti - potpuno sam svjestan da ovo govori više o mojoj osobnoj nesigurnosti nego o slavnim osobama. Nije krivica Jennifer Lopez da sam se osjećala loše nakon što sam vidjela kako je apsolutno nevjerojatno da je njezina abs pogledala tijekom svog prošlog mjeseca odmora. Niti je krivica Emily Ratajkowski da se osjećam neadekvatno nakon što shvatim da ona izgleda izvan nevjerojatnog u svakom bikiniju (i komadu odjeće) koji je čovječanstvu poznat.
Podrazumijeva se da su milenijalci opsjednuti društvenim medijima, koji su potaknuti volje, angažmana i djela potvrđivanja. Ali to je također potaknuto usporedbom, s kojom sam se uvijek borio kao pojedinac. Znam da nisam sam u tome. Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Toledu pod nazivom "Društvena usporedba, društveni mediji i samopoštovanje", smatra se da ljudi posjeduju temeljnu težnju da se usporede s drugima.
Mi imamo tu unutarnju želju da usporedimo naše offline sebe s idealiziranim online jastvom drugih, što može biti jako štetno za naše mentalno zdravlje. Dok provodim toliko vremena na društvenim medijima, odlučio sam pokrenuti mali test: za jedan tjedan ovog ljeta, ne bih pratio račune koji su me natjerali da usporedim svoje offline iskustvo s njihovim idealiziranim internetom. Zašto sam to odlučio? Primijetio sam da svaki put kad se u nekoga tko se divim ili nađe nadahnuće pojavi fotografija nekoga u bikiniju, to bi potaknulo usporedni ciklus u meni.
Kako je onda prošao moj tjedan? Bilo je sjajno. Nisam ni primijetio odsustvo na mojoj hrani. Zapravo, osjećala sam se bolje nego što sam mislila. Redovito čuvam određene slike za "inspirativne" svrhe (ili sam tako mislio), ali ovaj cijeli eksperiment me natjerao da ponovno promislim svoje postupke. Osjećao sam se bolje u sebi znajući da me ljudi koje pratim motiviraju i ne utječu na moje mentalno zdravlje. Osjećala sam se sretnijom sveukupno, i iako mislim da se moram usredotočiti na svoju nesigurnost, uklanjanje tih računa omogućilo mi je da pogledam veću sliku i prepoznam negativno ponašanje koje sam prikazivao.
Ako je uklanjanje hranjenih djevojaka na bikiniju na odmor učinilo da se osjećam sretnijim sa sobom, zašto onda to ne činite cijelo vrijeme? Pa, zapravo, nisam se vratila da pratim te račune. Međutim, kao što sam ranije naveo, društveni mediji su moj posao, pa ih moram slijediti na svom radnom računu. Ali znate što? Ako ne pratite te račune, mislim da razmišljam o vlastitom ponašanju i donosim bolje odluke prilikom pomicanja kroz feed. To me natjeralo da prepoznam tko me je osjećao loše, tko me je nadahnuo i kako se kretati.
između dva. Sada se svjesno trudim da ne slijedim ljude koje i ja uspoređujem, a općenito se osjećam bolje.
Ispod, otkrijte neke načine na koje možete biti svjesniji svojih navika u društvenim medijima ako se borite i sa usporedbom.
Pišite o tome kako se osjećate uspoređujući sebe
Uzmi dnevnik. Svaki put kad se osjećate usporednim, pišite o tome. Izrazite kako se osjećate i zašto ste se osjećali. Ako imate razdoblje, možete također primijetiti gdje se nalazite u svom ciklusu (otkrio sam da sam se više uspoređivao tijekom vremena u mjesecu). Korisno je pogledati unatrag i vidjeti uzorak u vašem ponašanju jer vam može pomoći da ga upravljate.
Preuzmite aplikaciju koja nadzire koliko vremena ćete potrošiti na društvenim medijima
Ovaj će vas vjerojatno šokirati. Heck, šokirao me je da vidim koliko vremena provodim na telefonu. A ako ste išta poput mene, većinu vremena provodite u Instagramu. Preuzmite aplikaciju kao što je Moment da biste pratili vrijeme prikazivanja. To će vam reći koliko vremena ćete potrošiti na određene aplikacije, što vam pomaže da vidite cjelokupno ponašanje.
Osvrnite se na svoj feed ili fotoalbum
Kada sebe usporedimo, devet puta od 10, zaboravljamo koliko smo veliki. Zato se osvrnite na vlastiti feed ili fotoalbum i cijenite sve što ste postigli. Fotografija je samo trenutak u životu jedne osobe. Iako je tako lako biti zarobljen u društvenim medijima, zapamtite da ste sjajni i ne zaboravite to. I ja ću to učiniti.
Mislite li da je vrijedno odbijanja Instagram računa koji vas uspoređuju? DM me na Instagramu i javi mi.
