Kako održati vaše oči zdravim, ravno iz oftalmologa

Kada razmišljamo o našem općem zdravlju i dobrobiti, često ne gledamo u oči - to jest, dok ne dođe do problema. Uobičajeno je da se pojedinci susreću s problemima s očima kasnije u životu, ali poduzimanje odgovarajućih mjera opreza kada ste mladi mogu smanjiti rizik od razvoja problema s očima dok starite.

Kako bi saznali kako održati oči zdravima, doprli smo do dr. Luce Zatreanua, suradnika na mrežnici u UCLA. On je pružio pet najvažnijih mjera koje su potrebne za poboljšanje njihovih izgleda za održavanje zdravih očiju. "To su opće preporuke", ističe Zatreanu. "Očito uzimajući u obzir vašu osobnu povijest bolesti i stanja, neki od njih se ne mogu primijeniti. Najbolje je da se posavjetujete sa svojim optičarom ili oftalmologom radi više prilagođene preporuke."

Ispod su pet navika zdravog načina života za jednako zdrave oči.

Posveti zdravoj prehrani

Kao i kod svega što se odnosi na zdravlje, prehrana igra veliku ulogu u održavanju stvari u tip-top formi. Zatreanu preporučuje prehranu bogatu antioksidansima i vitaminima A, C i E. "Ljudi koji jedu puno zelenog povrća također imaju smanjen rizik od makularne degeneracije povezane s dobi", objašnjava on.

Izbjegavajte pušiti

Kao da vam je potreban drugi razlog da prestanete pušiti, zdravlje vašeg oka je faktor koji se često previdi. "Svi znamo kardiovaskularne štetne učinke pušenja", ističe Zatreanu, "ali pušenje također može povećati stopu progresije katarakte, kao i dobne makularne degeneracije."

Ne zaboravite UV zaštitu

Svi smo se školovali o važnosti nošenja kreme za sunčanje, ali ne mislimo uvijek na sunčane naočale kao na nešto više od modne izjave ili bolje vidjeti kada smo na suncu. Međutim, zaštita naših očiju od UV zračenja važan je korak u izbjegavanju problema. "Pokazalo se da UV svjetlo dovodi do ranijeg razvoja katarakte", kaže Zatreanu. "Međutim, čini se da postoji sve više dokaza da to ima." neki Izravno izlaganje sunčevim zrakama bez sunčanih naočala može smanjiti vaš životni rizik od razvoja kratkovidnosti, pogotovo ako dođe do izlaganja u djetinjstvu, adolescenciji i ranoj odrasloj dobi - prije 29 godina.

Stoga bih rekao da je sjajna ideja provesti više vremena na otvorenom i vjerojatno biste barem dio vremena trebali skinuti naočale za sunce.

Smanjite vrijeme zaslona

Jedna od najčešćih navika koja se petlja s našim zdravljem oka je koliko vremena provodimo ispred digitalnih zaslona. Bez obzira radi li se o poslu ili dokolici, buljeći u ekrane računala, telefona ili tableta, cijeli dan ima negativne učinke na naše oči i kratkoročno i dugoročno. "Učinak svjetla na zdravlje očiju opsežno je proučavan i, na neki način, njegovi učinci nisu dobro shvaćeni. Međutim, postoje jasni dokazi da prekomjerno plavo svjetlo uzrokuje oštećenje mrežnice i može ubrzati razvoj makularne degeneracije povezane s dobi i katarakte ", primjećuje Zatreanu.

"Plava svjetlost od LED dioda također je uključena u ometanje cirkadijanskog ritma, pa bi moglo biti vrijedno izbjegavati vrijeme prije spavanja."

Ako vidite nešto, recite nešto

Kao krajnju zdravu naviku da se čuva zdravlje očiju, Zatreanu preporučuje da budete svjesni bilo kakvih promjena u vidu. "Ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova i simptoma, odmah se obratite svom oftalmologu", upozorava on. Prvo su plutače. "Možda ćete primijetiti kada pogledate svijetli izvor svjetla poput zaslona ili neba, vidite plutajuće crne točkice ili paukove mreže", opisuje on. "To se naziva staklastim plutačama, a odnose se na strukturne promjene u staklastom tijelu - želatinu u sredini oka - što je vrlo uobičajeno.

Međutim, ako primijetite iznenadni početak višestrukih bljeskova svjetlosti, plutača ili osjećaj zavjese ili vela koji pada na vaš vid, to su simptomi za koje biste trebali odmah dobiti oftalmološki pregled, jer to može ukazivati ​​na predstojeću retinalnu odred „.