Kako se manje isticati, Lindsay Ellingson

Razgovarajmo o stresu. Svi mi kažu da ste nakon deset godina života u gradu tehnički New Yorker. Pretpostavljam da bi to trebalo značiti da se vaš um i tijelo priviknu na neprekidnu gradsku gužvu koja nikad ne spava. Nakon 12 godina, priznajem, iako sam tako zahvalna što živim i radim u New Yorku, još uvijek sam djevojka iz Kalifornije u srcu, ponekad sanjajući o tome da me preveze na najbližu plažu.

Također sam više introvertan, osjetljiv na zvukove, svjetlost, pa čak i mirise, tako da energija grada ponekad može ostaviti moja ramena do ušiju sa stresom na kraju dana. Srećom, tijekom godina prikupio sam mnoge rituale za olakšanje stresa i tjeskobe. Za mene, veliki dio borbe protiv stresa uključuje uključivanje aktivnosti i rituala tijekom dana koji mi pomažu da ostanem prisutan i pozitivno, Svi smo znali da je vježbanje i meditacija go-tos za stres i anksioznost reljef.

Nastavite čitati kako biste saznali neke alternativne načine na koje ostanem mirna. Obećavam da će ti brzi i jednostavni savjeti raditi za svakoga, bilo gdje!

Jutarnji ritual

Ujutro su prilično uznemireni s mojim užurbanim rasporedom rada - siguran sam da se svi možete povezati! Često se budim s valom kortizola, kao da idem od nule do 60, što podiže broj otkucaja srca i uzrokuje da mi se um kreće oko zadataka dana. Tek kad sam proveo nekoliko jutarnjih rituala koji su mi bili realni, počeo sam se osjećati utemeljenijim.

Prvo, odupirem se porivu da provjerim e-poštu kad se probudim i umjesto toga uzmem dah, udišem za četiri točke, zastanem i izdišem za četiri. Smatram da me čak pet minuta provedenih daleko od mobitela postavlja za mnogo pozitivniji dan.

Sljedeće, napravim svoj krevet. Iskreno, to je moj najmanje omiljeni zadatak, ali osjećam se mnogo mirnije i sretnije u urednom okruženju. Također trebam vremena da budem sa svojim mužem, čak i ako je samo nekoliko minuta pio čaj ili zajedno doručkovao.

Konačno, postavljam cilj za dan i razmišljam o nekoliko stvari za koje sam zahvalan. Jutarnji rituali mogu biti sve što vam pomaže da ostanete u trenutku i osjećate se pozitivnije i smirenije. Više se ne bojim zvuka alarma i vidim da su čak i najstresniji dani podnošljiviji.

Nedavno sam otkrio Herbivore Hair Perfume Mist i zaljubio se u miris jasmina. Slatka, ali mekana cvjetna aroma eteričnog ulja jasmina ima trenutačni učinak. Kao bonus osjećam smirenost čim zapalim brave. Volim prskati kosu ujutro i prije noći s mužem; savršen je izbor tijekom cijelog dana. Još jedan sjajan način da doživite eterično ulje jasmina je s DoTerra Aroma Diffuser-om, koji odmah čini sobu mirnijom.

Radim vruće joge na Modo Yogi tri puta tjedno. Volim kad se osjećam čvrsto i mirno nakon svakog predavanja. Ono što je sjajno u yogi je da svatko, bez obzira na vašu razinu, može doživjeti blagodati joge koji olakšavaju stres kod kuće.

Moja omiljena restaurativna poza naziva se nogama uz zid. Sve što trebate je malo vremena i oko 10 minuta.Noge na zidu je moja poza kada se osjećam pod stresom; to je tako osvježavajuće i temeljno za tijelo. Brzina otkucaja srca usporava se s ovom smirujućom inverzijom, a odvodni naponi. Često radim ovu pozu u krevetu kada putujem kako bih pobijedio jet lag i nesanicu. To je sjajan način da se napravi mentalna pauza od dana.

Svako jutro pomicanjem Instagrama gotovo me uvjerava da dođem do šalice kave da se probudim - volim okus i povremeno uživam! Većina ljudi s tjeskobom složila bi se da previše kofeina povećava teret. Primjećujem da kofein utječe na moje tijelo na sličan način kao i stres. Teško mi je usredotočiti se, povećava se broj otkucaja srca, osjećam se preplavljeno i nervozno. Savršena alternativa za mene je matcha zeleni čaj. Osjećam mirno fokusiranje, opuštenu budnost, što je upravo ono što mi treba, pogotovo dok sam ispred kamere ili na stolu na formulama za testiranje za Wander Beauty. Što je još bolje su ukusni recepti zelenog čaja matcha. Moja omiljena je miješanje nezaslađenog vanilijeg kokosovog mlijeka, sirovog meda i matcha preko leda.

Godinama nisam pokupila bojicu niti olovku u boji dok me moja sestra nije upoznala s bojama za odrasle kako bih smanjila stres. Strana napomena: Ona je mama tri djevojčice mlađe od 2 godine pa vjerujem svim njezinim savjetima! Isprva sam mislio da će to biti gubitak vremena, ali nakon malo istraživanja i kupovine u Amazonu, bio sam zaintrigiran. Budući da mi je često teško isključiti mozak dok razmišljam, bojanje je odlična alternativa jer mi dopušta da i dalje "radim" nešto s tihim i bez napora fokusom. Smatram da je to jedan od najjednostavnijih i najzabavnijih načina da ostanete svjesni i na kraju smanjite stres.