Izgubiti težinu čineći ovu jednu stvar prije spavanja

Želite li pojačati vaš metabolizam? Budući da je za mnoge od nas to glupo pitanje, evo još jednog trika da održite svoj rukav ove jeseni i zimi, prema Skraćena verzija, Znanstvenici su otkrili da spavanje u sobi između 60 ° i 67 ° F (to je između 15,5 ° i 19,4 ° C) može pojačati vaš metabolizam.

U studiji objavljenoj u časopisu Dijabetes Istraživači su otkrili da ljudi koji su spavali u sobama od 66 ° F (18,8 ° C) spaljuju više od 7% više kalorija od onih koji su odležali u toplijim sobama, ali hladne temperature mogu ih zaštititi od metaboličkih bolesti poput dijabetesa.

Dodajte to, a 7% dodatnih kalorija funkcionira na oko 100 kalorija svake tri noći (ako svaki put spavate osam sati). To je oko 230 kalorija tjedno, oko 1000 mjesečno i 12.000 godišnje. Ne veliki broj, ali svaki mali bitni broj, zar ne? Kada sam završio trčanje crta (trčanje milju svaki dan za 500 dana), sam izgorio dodatnih 100 kalorija dnevno previše. Za to vrijeme općenito nisam morala gledati što jedem. Međutim, ne morate trčati da biste dobili iste prednosti - samo morate ostaviti isključeno grijanje (štedi i novac).

Zašto je hladna soba korisna? Istraživači su naveli da vjeruju da u hladnijoj prostoriji naše tijelo mora raditi napornije kako bi podiglo našu središnju temperaturu na 37 ° C. Ovaj dodatni posao znači da ćete spaliti više kalorija čak i kada spavate.

Nisi uvjeren da će se juriti, već se samo udobno baciti? Pa, gubitak težine nije jedina prednost za drhtanje u snu; hladna soba je također povezana s prednostima protiv starenja. Prema istraživanjima, oslobađamo više melatonina kada spavamo na hladnijim temperaturama. (Melatonin je hormon protiv starenja.)

Ako namjeravate ostaviti otvoren prozor i pustiti hladan zrak unutra, kupite par čepova za uši kako biste osigurali da vanjska buka ne prekida vaš san.