Da li pitka voda pravi veliku razliku u vašoj koži? Odgovor dermatologa

Rečeno nam je da je piti puno vode ključ za mladenačku, punašnu kožu i zdravlje, ali je li to doista slučaj? Iako bismo željeli misliti da svakodnevno dobivamo potrebne količine H2O, pitamo se hoće li to zapravo pomoći našoj koži da dobije rosni sjaj ili ako trebamo raditi više.

Da bismo saznali presudu o ovoj hidratacijskoj zagonetki, okrenuli smo se profesionalcima. Caroline Cederquist, MD, autorica Dijeta MD faktora ($ 15); dermatolog Joshua Zeichner, MD; i dermatolog i kirurg s certifikatom tvrtke Margarita Lolis, dr. med., rekao nam je pravu istinu. Evo što voda za piće zaista čini za našu kožu.

Je li pitka voda zapravo hidratizirala vašu kožu?

"Da, ali to je i kombinacija prehrane uravnotežene prehrane u mršavoj, adekvatnoj bjelančevini i zdravih masti, kao i zadržavanje hidratacije", kaže Cederquist.

Lolis ima drugačiju hipotezu: "Iako svi kažu da je pitka voda važna za cjelokupno zdravlje, a liječnici iz cijelog svijeta preporučuju više vode i manje napitaka s kofeinom ili šećerom, nedostatak istraživanja zapravo dokazuje da potrošnja vode utječe na hidrataciju kože ili cjelokupni izgled u zdravi ljudi. Istina je da kad pijete vodu, ona se ne prebacuje automatski na kožu. Hidrira stanice jednom kada se apsorbira u krvotok i filtrira putem bubrega. Dakle, na staničnoj razini, pitka voda je velika jer ispire sustav i hidratizira naša tijela.'

Lolis redovito preporučuje uključivanje sljedećih navika u vašu rutinu kako bi vaša koža bila hidratizirana:

Koristite nježno sredstvo za čišćenje za razliku od sapuna.
Izbjegavajte proizvode za njegu kože koji sadrže alkohol.
Izbjegavajte izlaganje suhom zraku, možda pomoću ovlaživača zraka.
Izbjegavajte duge, vruće tuševe ili pranje posuđa bez rukavica, ograničavajući izloženost jako kloriranoj vodi.
Nakon tuširanja ili kreme za ruke nakon pranja ruku nanesite kremu za tijelo.

Zeichner također primjećuje da nema dovoljno istraživanja za potporu pitkoj vodi koja će napraviti veliku razliku u izgledu vaše kože. "To je zapravo mit da će voda za piće pomoći da se koža održi hidratiziranom." kaže Zeichner. "Nema podataka koji bi poduprli ideju da pijenje čaše vode pomaže hidratizirati kožu. S druge strane, nema podataka koji bi pokazali da je konzumiranje manje od osam čaša vode dnevno štetno. ako ste ozbiljno hidratizirani, to će također utjecati i na vašu kožu."

Zeichner nastavlja: "U smislu hidratacije, aktualni hidratizatori mogu biti mnogo učinkovitiji od pitke vode,"Moisturizers sadrže tri vrste sastojaka koji djeluju zajedno kako bi pomogli koži." Okluzivni, kao što je bijeli vazelin, tvore zaštitni pečat preko kože. Humektanti, kao što su glicerin ili Ronek kiselina, djeluju poput spužve koja hidratizira vanjske slojeve kože. Emolijensi, kao što su prirodna ulja, izglađuju grube rubove između stanica u vanjskom sloju. Ne morate trošiti mnogo novca da biste dobili visokokvalitetnu hidratantnu kremu. “Zeichner preporučuje lagane, lako raspodjeljujuće hidratantne kreme kao što je vazelinski intenzivni tretman Advanced Repair Losion Unscented ($ 3).

Koliko vode zapravo trebate piti da biste bili pravilno hidrirani?

"Šezdeset četiri unce dnevno", potvrđuje Cederquist. "Preporučujem 8 dodatnih unci za svakih 25 kilograma osobe koja ima prekomjernu težinu. Na primjer, ako osoba ima 50 kilograma prekomjerne težine, potrebna im je izvorna 64 unce plus 16 (8 puta 2) dodatnih unci."

"Prema Institutu za medicinu, preporuka je 104 unce ili 13 šalica vode za muškarce i najmanje 72 unce ili 9 šalica za žene", kaže Lolis. "Međutim, ovi brojevi se odnose na ukupni unos tekućine dnevno i uključuje sve što unosite u vodu, kao što su voće i povrće."

Je li istina kada slavne osobe kažu da je razlog njihovog zdravog sjaja samo pijenje puno vode?

"Da. Međutim, zanimanja slavnih moraju dobro izgledati. Oni su obuhvaćali zdravu prehranu koja uključuje kombinaciju vitkih proteina, zdravih masti, kao i zadržavanje hidrata", objašnjava Cederquist.

Zeichner također podsjeća na Cederquistov stav da se slavnim osobama zdravi sjaj pripisuje kombinacijom stvari: "Zdrava prehrana i način života važni su za održavanje ukupnog zdravlja kao i za izgled kože".

"Oh, postoji mnogo više toga od toga", objašnjava Lolis. "Poznate osobe imaju pristup vrhunskim dermatolozima, estetičarima, nutricionistima, fitness trenerima, proizvodima, a budući da je njihov fizički izgled veliki doprinos njihovoj egzistenciji, oni ulažu u održavanje zdravog sjaja. Postoji još mnogo toga što ide u njihov sjaj nego samo za piće Voda je velika za nas, apsolutno. Međutim, kada je riječ o mekoj i sjajnoj koži, stvari poput dobre sveukupne prehrane, tjelovježbe, ograničavanja konzumacije alkohola, ne pušenja, dobivanja najmanje sedam sati spavanja po noći, uklanjanja ili barem značajno ograničavanja procesirane hrane i šećera, plus imati veliki režim njege kože su ključni čimbenici. Ona također pomaže da imaju brz pristup esthetician i dermatologist koji mogu tretirati bilo koje acne flare-up sve su obično dio razloga svatko ima glowing kože.

Nikada nije samo jedna stvar, a slavne osobe imaju pristup mnogim stvarima."

Što više trebamo činiti da ostanemo hidrirani?

Cederquist predlaže izbjegavanje prerađene hrane i hrane bogate zasićenim mastima. "Također predlažem da dobijete lijepu bocu s vodom i napravite naviku da je donesete sa sobom posvuda", dodaje ona.

Lolis također spominje važnost držanja bočice s vodom blizu. "Predlažem da donesete bocu s vodom kako biste radili i budite kreativni dodajući voće kako biste je napravili ukusnijom", objašnjava Lolis. "Također možete dodati čašu soka u bocu od 10 unci vode. Dobit ćete okus, ali znatno manje šećera nego ako samo popijete sok. Pregrštite voće i povrće. Provjerite urin. Kada ste pravilno hidrirani, vaš urin će biti blijed i čist.'

Čini se da zdrava prehrana može napraviti razliku - Zeichner je zagovornik probavljanja zdravih jela za sjajnu kožu. "Dobro izbalansirana prehrana puna antioksidanata i omega-3 masnih kiselina pomaže u osiguravanju potrebnih gradivnih elemenata za zdravu funkciju stanica kože", objašnjava on.