Zašto Face Fat je tako teško da biste dobili osloboditi od

Iako bi bilo lijepo biti u stanju sjesti, pojesti više i izgubiti težinu, to se jednostavno neće dogoditi, pa smo tu da vam pružimo malu provjeru stvarnosti. Ako ste stavili težinu na svoje lice, to je zato što ne gori dovoljno energije koju stavljate u svoje tijelo; zato ga vaše tijelo pohranjuje kao mast. Jedini način da ga se riješimo je da ga spalimo, a to znači da se isključimo s kauča Otok ljubavi (grubo, znamo) i radimo neke vježbe.

"Ne postoji vježba koja će posebno usmjeriti masnoću na vaše lice", kaže osobni trener Gemma Yates. "To je slučaj bilo koje tjelovježbe koja će trajati onoliko dugo koliko to radite. A ja ovdje govorim o kardio: trebate povećati broj otkucaja srca i ući u zonu za sagorijevanje masti radeći s visokim intenzitetom. EPOC - prekomjerna konzumacija kisika nakon vježbanja - gdje vaše tijelo teško radi da bi vratilo deficit kisika od vježbanja do 24 sata kasnije. Drugim riječima, sagorijevate više kalorija nego što biste radili s nižim intenzitetom."

Dakle, bez obzira je li to plivanje (odlična opcija ako imate problema s zglobovima), vježba HIIT-a koju možete obaviti kod kuće kako biste se uklopili u raspored ili jednostavno stavite svoje trenere i krenuli na žustru šetnju - investirajte u Fitbit (£ 80) pratiti koliko koraka poduzimate i svaki dan pokušati hodati više - ključ to radi.

Dijeta je ključna

Vi ste ono što jedete, tako da biste izrezali više isklesano lice, morate potaknuti svoje tijelo zdravom, uravnoteženom prehranom, a istovremeno osigurati da izbjegavate određene namirnice koje prirodno čine da vaše tijelo (i vaše lice) zadrže više vode i stoga izgledaju naduveni.

Šećer nije vaš prijatelj

Problem s bijelim stvarima je u tome što je zarazna. Kada jede se previše, što je neizbježno, naše tijelo proizvodi previše inzulina i to može uzrokovati zadržavanje vode i dovesti do (pogađate!) Natečenog lica. Ograničite unos rafiniranih šećera (to su slatkiši i kolači) i smanjite slatke zamjene poput agava i stevije. Umjesto toga, ako vam se sviđa slatka poslastica, pokušajte s bobicama s grčkim jogurtom i cimetom ili kakao prahom. To bi trebalo biti dovoljno da zasitite vašu žudnju.

Zbogom, brza hrana

Ne morate biti raketni znanstvenik da bi shvatili da će vam izrezivanje brze hrane pomoći da izgubite težinu, ali točnije od toga, radi se o smanjenju količine natrija koje konzumirate, a koje je vaše piće ispunilo. Ako imate previše soli u svom sustavu, vaše se tijelo prianja na svu vodu koju može, tako da ne dehidrira zbog čega vaše lice može izgledati podbuhlo. Naravno, sol (natrijev klorid) je neophodna za reguliranje razine hidratacije i za pomoć u aktivnostima živaca i mišića, ali smjernice Velike Britanije za unos natrija su 6g soli (2.4 g natrija).

Ako ne možete jesti domaće jelo tri puta dnevno, svakako provjerite sadržaj soli bilo kojeg paketa.

Iako želimo da vam možemo reći da postoji čarobna krema koja bi isparila masnoću s vašeg lica, bojimo se da je stvarnost takva da, kao i bilo gdje drugdje na vašem tijelu, ako želite izgubiti masnoću na licu, potrebna je snaga volje, vremena i truda, ali jest potpuno izvodljiv.