Što je mozak? Osteopatski liječnik objašnjava

Dok ovdje sjedim i pišem ovo, petak je ujutro, a učinci moje velike kave s dvostrukim pićem već su se istrošili. Kako se tjedan smanjivao, tako i moja mentalna sposobnost. Ovo stanje nazivam "petak u petak", što, kako se ispostavilo, nije daleko. Izbacujemo frazu "magla mozga" s istom bezbrižnošću kao i "odsutnost uma", ali ono što se čini kao prolazak u 16 sati. stanje je zapravo stvarno zdravstveno stanje.

"Moždana magla je izrazito uobičajeni izraz koji se koristi za opisivanje promjena koje su se dogodile u funkciji mozga tijekom određenog vremenskog razdoblja", kaže Christopher L. Calapai, DO. "Smanjenje fokusa, koncentracije, pamćenja, budnosti i pronalaženja riječi dio su opisa" magle u mozgu ". Prema mom iskustvu, preko 30% pacijenata koje vidim imaju neke značajne probleme s koncentracijom fokusa i pamćenjem.

Simptomi uključuju glavobolje, zaboravljivost, tjeskobu, zbunjenost, probleme sa spavanjem i nisku energiju. Ono što je zanimljivo je, međutim, da se to ne odnosi isključivo na starije pacijente - zapravo, mozak se može pojaviti već u kasnim tinejdžerskim godinama. Da biste saznali više, nastavite se pomicati.

Uzroci

U najgorem slučaju, stanje bi moglo biti rezultat većeg problema. "U mlađoj populaciji moždana magla može biti uzrokovana infekcijom, uključujući viruse i bakterije", objašnjava Calapai. Međutim, nešto tako jednostavno kao što bi vaša dijeta mogla uzrokovati zamućenost. Alergije na hranu (netolerancija na gluten je veliki okidač) i alergije na inhaliranje također doprinose simptomima.

Šećer, alkohol, rafinirani ugljikohidrati, pa čak i predoziranje kofeinom također se mogu zabrljati s našim mozgovima. Calapai dodaje: "Kako starimo, povećana izloženost teškim metalima u vodi, proizvodima za kućanstvo i kemikalijama u hrani može utjecati na funkcioniranje mozga."

Postoji i izravna veza između naših hormona i naših umova. Razmislite o tome - kada se naši ciklusi udare, često doživljavamo promjene raspoloženja, a kada su žene trudne, uobičajeno je osjetiti učinke "trudnoće u mozgu". Ali u bilo kojem danu, fluktuirajući hormoni mogu se zabrljati s vašom mentalnom jasnoćom.

"U našim dvadesetim, tridesetim, četrdesetim i šire, pad hormona može igrati važnu ulogu", kaže Calapai. "Smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, hormona nadbubrežnih žlijezda, testosterona i ženskih hormona može promijeniti fokus i koncentraciju." A ako imamo visoku razinu kortizola, primarni hormon stresa u tijelu, jasno razmišljanje i donošenje informiranih odluka postaje borba.

I na kraju, upala (koja je temelj mnogih mentalnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti i depresije) je vodeći uzrok magle u mozgu. To je zbog pretjerane aktivnosti imunološkog sustava, ali na sreću, jedenje protuupalne dijete pomoći će u borbi protiv toga.

Rješenje

Calapai odobrava nedostatak vitamina kao čest uzrok promjene u funkciji mozga, pa bi uzimanje dodataka poput vitamina B moglo pomoći, ali on preporučuje testiranje za sve gore navedene uzroke i doprinose.

Popravak bi mogao biti jednostavan kao prelazak s prehrane bogate procesiranom hranom, ugljikohidratima i šećerima na cijelu hranu, kao što su losos i špinat, ili manje alkohola i kofeina. Hrana bogata antioksidansima također pomaže kod funkcioniranja mozga, poput borovnica, tamne čokolade i artičoke.Međutim, ako je uzrok nešto ozbiljnije, kao što je infekcija ili hormonska neravnoteža, liječnik može liječiti s tim lijekovima.

Također je važno spavati ako su vam koncentracije niže i razdražljivost je gore. Odgoda u trajanju od najmanje sedam do osam sati svake noći povećava učinkovitost mozga. I naposljetku, kako bi se smanjila razina kortizola, sudjelujte u aktivnostima smanjenja stresa kao što su joga i meditacija. Samo 15 minuta vježbi disanja svaki dan pomoći će smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje i usredotočenost.