Ovaj trening je znanstveno dokazano da smanjuje stres

Jamčimo naše ranije planirane treninge iz više razloga. Nedostatak sna (ujutro), glad (ujutro), stres (bilo koje i sve vrijeme koje razmišljamo o našoj listi zadataka i / ili prepunom poštanskom sandučiću), a popis se nastavlja. Ali jedan od najčešće citiranih izgovora za preskakanje teretane također se događa kao jedan od glavnih razloga zbog kojih se ne biste trebali riješiti znojenja: stres. Do sada znate da vježbanje nije dobro samo za vaš struk. Također ima stvarne učinke na vaše raspoloženje i mentalno zdravlje.

Zato skočite na bicikl, idite na trčanje, ili pokušajte vježbanje koje je sve ostalo tukao u odjelu za olakšanje stresa: boks.

Nekoliko studija potvrdilo je pozitivne učinke boksa na raspoloženje. Jedno posebno, koje je proveo Japansko društvo za tjelesni odgoj, zdravstvo i sportske znanosti, otkrilo je da bokserski programi značajno poboljšavaju negativne učinke, proizvode pozitivan angažman i potiču mir u muškim i ženskim sudionicima. Sudionici su pokazali značajno smanjenje napetosti-anksioznosti, depresije-depresije, ljutnje-neprijateljstva i zbunjenosti, kao i značajan porast njihovog bodovnog rezultata.

Konačno, njihov ukupni rezultat poremećaja raspoloženja (globalna mjera koja je odgovorna za nekoliko emocionalnih stanja) kretala se u pozitivnom smjeru. Dno crta je bacanje udaraca poboljšava negativne psihološke markere i poboljšava ugodne i opuštene osjećaje. Nije čudo da su modeli opsjednuti boksom.

A ne morate biti okrenuti protivniku ili uspostaviti kontakt s vrećom za probijanje da biste iskoristili pogodnosti smanjenja stresa. Druga studija istraživala je kako je kickboxing utjecao na raspoloženje za studentice i utvrdio da je poboljšao opće raspoloženje i značajno smanjio frustraciju.

Jeste li spremni isprobati svoju prvu klasu boksa? Prvo pročitajte ovo. Ako je kickboxing više vaša brzina, predlažemo da uložite u par rukavica koje su ponderirane, kao što su Nayoya's Weighted Gloves (20 USD). One su samo jedna funta svaka, ali one će biti u rukama skulpture i kalorijske prednosti svake jabuke i udice.

Koji je vaš izbor vježbanja kada osjećate stres? Komentar ispod!