Trebamo li stvarno vitamine? Nutricionist govori svima

Ne osjećate li se kao da vam je rečeno da uzimate svoje vitamine otkako ste bili mali? Isti. Odrastajući, to je jedna od onih stvari koje ne dovodite u pitanje; to radite samo zato što mislite da trebate. Moja dragocjena majka svakog bi mi jutra svako jutro stavljala multivitamin na kuhinjski pult (blagoslovila srce).

Ali sada sam odrasla odrasla osoba i više ne dobivam taj poseban tretman. U velikoj shemi naših zauzetih života, prisjećajući se da uzimamo vitamine svaki dan je teško, Dodajući da je jedna dodatna stvar koju treba napraviti naš popis obveza, dovodi nas u pitanje da li ili ne trebamo vitamine. Povrh toga, stvari postaju pomalo nejasne kako hodaju po vitaminu, budući da postoji bezbroj mogućnosti. Možete čitati hrpu naljepnica i još uvijek ne znate koji vitamini zapravo trebate uzeti. Iskoristili smo pet stručnjaka kako bi nas učili o važnosti vitamina.

Čitajte na za svoj uzeti na sve što će učiniti vitamini za svoje tijelo.

Trebamo li stvarno vitamine?

Prema riječima Golana Raza, potpredsjednika za zdravlje i prehranu u tvrtki Lycored, uzimanje vitamina nije čak ni pitanje. „Prije nego odgovorimo na ovo pitanje, moramo biti svjesni da su vitamini, minerali i drugi hranjivi sastojci neophodni za ljudsko tijelo“, kaže Raz. Nije riječ o tome treba li uzimati vitamine, jer će odgovor na to pitanje uvijek biti da. Pitanje je kako možemo dobiti sve vitamine, minerale i hranjive tvari koje su nam potrebne upravo iz naše svakodnevne prehrane. Osnovni princip je biti svjestan da možemo poboljšati svoje zdravlje dodavanjem specifičnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u našu dnevnu prehranu. ”

Jonny Bowden, stručnjak za prehranu i nacionalno poznati stručnjak za prehranu i zdravlje, osjeća isto. “Odgovor koji uvijek postavljam na pitanje trebamo li vitaminske dodatke je sljedeći: mi ne potreba unutarnji vodovod, ali zašto bismo, za ime svijeta, željeli raditi bez njega? Potrebni su nam vitamini, a vitaminski dodaci su izvrstan, high-tech način za isporuku hranjivih tvari koje naše tijelo treba da bi preživjelo i napredovalo, “Objašnjava Bowden. “Možemo li živjeti bez dodataka? Naravno. No vrlo je vjerojatno da ćemo nedostajati neke esencijalne hranjive tvari i gotovo sigurno imati manje od optimalnih količina mnogih drugih.

Wellness trener Dana Kofsky objašnjava da su vitamini neophodni uz zdravu prehranu. "Mislim da možemo samo proći kroz hranu", kaže Kofsky. - Meni je vrlo korisno uzimati vitamine uz zdravu prehranu. Često će ljudi uzimati vitamine, a zatim ne dobiti hranu s hranom. Da bi bili najučinkovitiji, važno je prvo jesti prvo, a zatim nadopuniti vitaminima.

Slavni fitness trener i zdravstveni stručnjak Latreal Mitchell također vjeruje da u svijetu punom prerađene hrane, nadopunjavanje hranjivim tvarima s vitaminima ne može biti važnije. “Tako je važno uzeti kvalitetne, znanstveno utemeljene vitamine jer u ovoj eri brze hrane i praktičnosti u odnosu na kvalitetu, nema načina da ljudi dobiju sve vitamine i hranjive tvari koje su im potrebne samo kroz hranu, ”Objašnjava Mitchell. “Većina ljudi preskakanje obroka, jesti nezdravu hranu u bijegu, i preskakati zelene povrće sa svim velikim fitonutrijentima koji su neophodni za optimalno zdravlje.

Ja čvrsto vjerujem da bi svatko trebao dobiti malu pomoć bez obzira na to koliko zdravi ili nezdravi jedu. Na tržištu se nalazi više obrađene hrane i GMO-a, a sve dobre stvari vade se iz naše hrane kako bi stvari bile brze i jednostavne. Dobri, kvalitetni vitamini i dodaci odličan su izvor tih nestalih hranjivih tvari.

Držite pomicanje za nekoliko vitamina profesionalce koji bi trebali razmotriti.

multivitamin

“Dobar multivitamin je nešto što vrijedi istražiti”, kaže Kofsky. "Lijepo je dobiti malo od svega u vašem vitaminu, osobito one s vitaminima A, C i K.Swisse Women's Ultivite je ono što volimo zadržati na našem stolu.

Mitchell također vjeruje u moć multivitamina. "Trebali biste uzeti multivitamine da biste dobili hrpu hranjivih tvari odjednom", objašnjava Mitchell.

"Trebali bismo uskladiti naše specifične potrebe i prehrambene dodatke koje uzimamo", predlaže Raz. "Na primjer, tijekom trudnoće mnogi liječnici preporučuju dodavanje prenatalnog multivitamina dnevnoj prehrani."

"Preporučujem multivitamin za osobe s medicinskim problemima, kao što su rak jednjaka ili debelog crijeva, koji ih sprečava da jedu određenu hranu i mogu ih izložiti riziku za nedostatke", objašnjava registrirani dijetetičar Maria Bella, vlasnik Top Balance Nutrition. „Općenito, multivitamini su neophodni za osobe s teškim poremećajima u hrani. I, naravno, trudnice, jer postoje značajni dokazi o koristima folata u prevenciji defekata neuralne cijevi, osobito kada se uzimaju u prvom tromjesečju."

Riblje ulje

“Riblje ulje je izvrsno za zdravlje mozga, zdravlje srca i jačanje ukupnog raspoloženja i izgleda“, Kaže Mitchell.

"Riblje ulje je neophodno jer nitko od nas ne dobiva dovoljno ribe za zdravlje srca", objašnjava Bella. „Riblje ulje postaje zahtjevno jer potrošači trebaju istražiti različite proizvođače kako bi dobili pouzdan proizvod, jer neki dodaju druge masti kao punila. Moja je prednost nordijski Naturals. Ova marka ima veliki omega-3 s okusom limuna s već dodanim vitaminom D (76 USD).

Nordijski Naturals Omega-3 $ 76

Vitamin D

Prema Kofskom, vitamin D je na vrhu njezine liste. "Osim ako ne izlazite na sunce bez kreme za sunčanje svaki dan tijekom 20 minuta, teže je apsorbirati", kaže ona.

"Predlažem vitaminu D za ljude koji rade puno vremena i dobivaju minimalnu izloženost suncu", kaže Bella.

kolagen

"Iako ne smatram kolagen apsolutno osnovnim, to je prilično pametna stvar koju treba nadopuniti", predlaže Bowden.- To je razlog zašto je kostna juha postala tako popularna. Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i tvari iz kojih se stvara vezivno tkivo. Kada kolageni počnu nestajati, vaša koža i zglobovi slabe. S druge strane, vaša koža izgleda staro, umorno i naborano. Moja omiljena marka za kolagen je Reserveage's Collagen Replenish ($ 20) za vašu kožu i Reserveage Collagen Booster ($ 54) za vaše zglobove.