Ovdje su 8 zapovijedi pravilnog bontona teretane

Teretana ima skup pravila. Ova pravila mogu biti službena (poput onih znakova koji vas ljubazno mole da obrišete strojeve kad ih završite) ili neslužbeno. Potonji bi bio nešto poput slušanja glasne glazbe bez nošenja slušalica. To nije pravilo koje je nigdje napisano, ali je uobičajeno poznato i poštovano. Tako da nije teško reći da baš kao i svaka druga javna sfera, teretana zahtijeva da svatko slijedi pravilnu etiketu kako bi se ona odvijala glatko i bez sukoba.

Međutim, "pravilan etiket" je subjektivni pojam. Ono što se može smatrati nepristojnim prema jednoj osobi je potpuno normalno u odnosu na drugu. Znam to iz prve ruke. Prošlog je tjedna drugi gimnastičar uzeo moj kaput s prednje strane i zamijenio ga svojim. Nakon vježbanja, pronašla sam kako se moja presavinula na podu pokraj cipela i upotrijebio ručnik za teretanu. Barem mi ga je presavio?

Ipak, pravilan etiketa može značiti nešto drugačije, ovisno o tome koga pitate, zbog čega smo odlučili sastaviti popis najčešćih kršenja dobrog tjelesnog ponašanja. Ovaj popis nipošto nije sveobuhvatan ili univerzalan, ali mislimo da je to dobar početak. Dakle, svjetski posjetitelji gimnastike, čitajte dalje i uzmite u obzir.

Uvijek koristite slušalice

Kao što kaže osobni trener, instruktor biciklizma i stručnjak za upravljanje težinom Tara Lyn Emerson, "teretana je moj dom daleko od kuće. Zato pokušavam s prostorom i opremom postupati s poštovanjem! Baš kao što postoji etiketa u nečijem domu, je etiketa u teretani! " Njezina je životinja kad ljudi ne nose slušalice. To nije samo u odnosu na glazbu. "Koristite slušalice za slušanje intervala ili fitnes aplikacije", kaže ona. "Baš kao što slušate glazbu za slušalice, isto se treba primijeniti na sve ostalo što stvara buku."

Nemojte ometati druge vježbače zvukovima telefona."

Ne lebdite iznad određenih strojeva

Još jedan od Emersonovih kućnih ljubimaca? Kada ljudi hover iznad stroja kao netko drugi ga koristi. "Ako želite koristiti određeni stroj, ne lebdite iznad osobe koja ga koristi, buljeći s prekriženim rukama." Postoji li nešto što ljude čini neugodnijima nego što ih netko gleda u teretanu? "Bolje je odabrati vježbu koju možete raditi na obližnjoj postaji i onda uskočiti čim se ustanu", kaže ona. "Nitko se ne želi osjećati žurno, a također gubite vrijeme samo stojeći tamo."

Učini neke planince dok čekate.

Uvijek stavite težine natrag

Obično, teretana će imati znakove o tome, ali ipak vrijedi napomenuti. Kada netko ostavi svoje slobodne utege nakon što završi s njima, to nije samo opasnost od spoticanja, nego je i uznemirujuća za sljedeću osobu koja dolazi na korištenje prostora. Najbolje je vratiti ih na mjesto koje im pripada, kako bi područje bilo čisto i otvoreno za svakoga tko ga želi koristiti. Osim toga, uzmite ga od nekoga tko nije jako jak: pomicanje tegljača od 80 kg kako biste mogli koristiti svoje 20-kilograma je vježba sama po sebi.

Nemojte slamiti svoje težine na tlu

Dok smo na temu utega, najbolje je da ih se suzdržite od bacanja na tlo nakon podizanja. Kad ljudi to rade u mojoj teretani, fizički se trznem od zvuka, koji je sličan stijeni od 500 funti koja se probija kroz strop. Osim toga, bacanje utega može značiti da previše podižete. Najbolje je održavati pravilnu formu stavljajući ih na tlo između ponavljanja kako bi se izbjegla ozljeda.

Nikada ne razgovarajte na mobitelu

Ovo izgleda očito, ali nažalost, nije. "Nemojte razgovarati na mobitel dok uzimate opremu", kaže Emerson. "Ako koristite telefon, bolje je odstupiti od trake za trčanje ili klupe i otvoriti ga nekom drugom." To vrijedi i za ljude koji koriste društvene medije usred treninga. "Sjedenje na stroju i pomicanje na Instagramu nije cool kad netko drugi želi raditi na tom stroju", kaže ona. Slažemo se.

Adidas Swift Run tenisice $ 85

Držite šum na minimumu

To je u sličnom smislu da ne razgovarate na telefonu, ali može biti iu odnosu na druge zvukove, kao što su oni koji dolaze od gušenja da idete dalje, brže ili da podignete teže utege. Nemojte nas krivo shvatiti. Podržavamo dobru vježbu i ispunjavanje ili prekoračenje ciljeva kondicije. Zapravo, to je nevjerojatno; idite! Međutim, to postaje problem kada odvratite druge od njihovog vježbanja stalnim emitirajući glasne grunts ili vikanje kao drevni rimski vojnik trčanje u bitku.

Zapamtite, teretana je javno mjesto.

Pitajte prije promjene TV kanala

Ovo je manje uobičajeno od ostalih (ovisno o tome koga pitate), ali ima i onih koji se bave tjelovježbom koji oh, tako drsko hodaju do TV-a koji netko već gleda dok se okreće na biciklu ili hoda na traci za trčanje na emisiju ili kanal koji preferiraju. Zasloni su tu za vaš užitak, ali najbolje je pitati druge oko sebe ako gledaju nešto umjesto da samo pretpostavljaju da nisu. (Bok, stranac koji je isključio HGTV Lovci na kuću pravo prije nego što će otkriti koje su izabrali.)

Obrišite strojeve

Ovo je već bilo spomenuto, ali mislimo da je također vrijedno spomenuti. Nitko ne želi sjediti na stroju koji je još uvijek mokar od posljednje osobe, pa zgrabite ručnik ili jedan od onih jednokratnih maramica i brzo ga pokrenite preko stroja. Ne morate čistiti svaki kutak i rascjep, ali samo ga povucite preko dijela stroja koji uspostavlja kontakt s vašim tijelom. To je brzo i jednostavno, a drugi će biti zahvalni.

Opet, ovi savjeti za etiketu nisu sveobuhvatni ili univerzalni, ali vrijedi uzeti u obzir prije nego obnovite mjesečno članstvo u teretani. Kao što Emerson kaže, "kao opće pravilo, najbolje je da vježbanje drugih ljudi bude jednako važno kao i vaše. Nitko nema isključivo pravo na bilo što u teretani. Dopustite im da se znoje u zajedničkom, s poštovanjem i uljudnim prostorom."