Kako koristiti keto dijetu za uravnoteženi menstrualni ciklus (i bolji seks)
Sadržaj:
Tijekom dubinske konzultacije s ayurvedskim liječnikom (u kojem mi je dijagnosticirana Pitta i propisana hrana za hlađenje i masaža), također mi je rečeno da razmotrim svoje hormone. Razmotrila sam detalje o svom razdoblju, posebno o ozbiljnosti simptoma PMS-a, kad mi je liječnik rekao da na taj način nešto znači.
"Čak i ako ne znamo nešto o hormonima, većina nas intuitivno shvaća kada su naši menstrualni ciklusi neispravni (i kao takvi mogu imati koristi od ključnih promjena u načinu života"), kaže Laurie Steelsmith, naturopatski liječnik i autor Prirodno dobar seks: vodič svake žene za jačanje seksualnosti kroz tajne prirodne medicine, "Razdoblja povezana s premalo ili previše - od propuštanja razdoblja do jačeg krvarenja nego inače - prirodni su način vašeg tijela da kaže da je nešto pošlo naopako.
Pogoršani simptomi PMS-a - ukratko, osjećaj lošijeg od normalnog u tjednu koji je prethodio vašem razdoblju - također mogu ukazivati na hormone koji su prošli bezvoljno.
Prije nego što sam zakazao sastanak sa svojim uobičajenim liječnikom iz zapadne medicine, zaintrigiralo me da vidim kako moja dijeta može utjecati na stvari. Ispostavilo se da je vjerojatno. Steelsmith nudi uvid u blagodati keto dijete za uravnoteženje menstrualnog ciklusa (i boljeg seksa, FYI). Ispod, pronađite njezine misli.
Keto dijeta
"Ketogena dijeta - ili" keto ", kaže Steelsmith," invertira trokut hrane koji se mnogi od nas oslanjaju od djetinjstva i smatra da je dijetalna mast prijatelj, a ne neprijatelj. " On zahtijeva drastično ograničavanje ugljikohidrata na 20 do 50 grama dnevno - u biti, ne više od dva slatka krumpira - i dobivanje lavovskog udjela kalorija iz zdravih masti kao što su orašasti plodovi, maslinovo ulje i avokado, kao i umjereni dijelovi proteina. "Strogo rezanjem ugljikohidrata", objašnjava Steelsmith, "koji proizvode glukozu - neposredni izvor energije u vašem tijelu - ulazimo u stanje metabolizma poznato kao ketoza, koja gori pohranjenu mast za energiju." Ona navodi potencijalne prednosti kao što su jasniji um, stabilnije razine šećera u krvi i veća ravnoteža hormona, kao i gubitak težine kao najtraženijih rezultata.
Kako utječe na vaš menstrualni ciklus
"Keto dijeta može napuniti vaš libido kroz zdrave masti koje služe kao središnji dio prehrane", objašnjava Steelsmith. "Orasi, losos, pistacije - ove i druge namirnice visoke kvalitete mogu povećati razinu estrogena", kaže ona. Smatrajte to blagodatom za vaš seksualni život. Vidite, estrogen je vaš ženski hormon, onaj koji pojačava vaše osjećaje intimnosti i podupire ukupnu dobrobit, čineći vas osjetljivijim za partnera i sklonijima da se osjećaju seksualno motivirani. "Štoviše, kaže Steelsmith," estrogen prirodno potiče i podmazivanje i bolji noćni san - i oboje može učiniti više "raspoloženim". Prema njezinim riječima, povećani estrogen koji može nastati kao rezultat prehrane keto dijete je posebno obećavajući za ženama u menopauzi, jer se razina estrogena u tom razdoblju spušta.
Osim toga, keto dijeta zabranjuje - ili, ovisno o prehrani i pojedincu, značajno ograničenje - alkohol i šećer, koji oboje mogu dugotrajno oštetiti vaše spolne organe, a time i vašu seksualnu energiju. U međuvremenu, mnoge namirnice koje zagovaraju, uključujući jaja, sjemenke bundeve, srdele i brokule, bogate su vitaminima i mineralima koji organski potiču više energije za život, uključujući i više energije za vašeg partnera.
Kako znati je li to pravo za vas
Osim što ste uzeli u obzir vaše razdoblje, obratite pažnju na neobjašnjiv zamor, promjene u probavi, neobjašnjivo povećanje težine ili gubitak, čudan rast kose i sve druge simptome koji izazivaju alarm - tihi ili glasni - što sugerira da je nešto krivo, "sugerira Steelsmith. "Isto tako, većina nas je svjesna kada je naš libido označio ili potpuno nestao, u mnogim slučajevima, ovaj" libido limbo "je zbog dijeta koje prekidaju naše prirodne razine hormona, nedostatak fizičke aktivnosti, višak stresa i dob simptomi smanjenog seksualnog stanja uključuju nemogućnost reagiranja na seksualni napredak, bez ili vrlo malo interesa za seksualnu aktivnost, ukočenost 'niža razina,' iscrpljenost i promjene raspoloženja koje se kreću od osjećaja plave do opće razdražljivosti i trajne depresije ', primjećuje Steelsmith,
Da biste dodatno pojačali svoj seksualni nagon i uravnotežili svoj menstrualni ciklus, razmislite o modificiranoj keto dijeti - onoj koja se oslanja na biljne masti, kao što su bademi i maslinovo ulje, kao primarni izvor kalorija i smanjuje ili uklanja životinjske proizvode. Znači, ako ćeš jesti maslac, posegni za kokosovim maslacem ili maslacem dobivenim od krava koje se hrane travom. Zašto? "Jedenje neekoloških životinjskih proizvoda povećava izloženost ksenoestrogenima - spojevima koji se nalaze u pesticidima i" tretiranim "životinjskim proizvodima koji oponašaju estrogen i mogu stvoriti kaos za vaš hormonski sustav i potkopati vaše napore", objašnjava Steelsmith.
Konačno, ne zaboravite jesti. Važno je da konzumirate dovoljno kalorija da biste smanjili prirodne mentalne i fizičke promjene koje se događaju na bilo kojoj vrsti prehrane. To će također umanjiti ozbiljnost "keto gripe" - skup simptoma koji se često pojavljuju dok vaše tijelo prelazi u ketozu koja može uključivati maglu mozga, osjetljivost i letargiju - i dati vam više energije.
Za više stvari vezanih uz wellness, pročitajte o razlozima za rješavanje problema koji nemaju nikakve veze sa gubitkom težine, vaginalnim proizvodima koji su prilično nevjerojatni, i dijetom koja je potpuno promijenila moju perspektivu.
