7 Kultni trening koji je zauvijek promijenio fitness
Sadržaj:
Kako se ljeto brzo približava, gledamo na neke od najvećih pokreta koji su ikada pogodili industriju vježbanja. Od Spinninga koji je posvećen samo-ljubavi do treninga otpora na svakom koraku koji je započeo u mornaričkim SEAL-ovima, ovi treningi su odnijeli svijet fitnessa olujom, mijenjajući živote ljudi usput. Ponekad, eliptični i stacionarni bicikl postaju pomalo dosadni da bi potaknuli inspiraciju, i tu dolaze te kultne klase. Ako ste pogodili kolotečinu ili pokušavate izbiti iz platoa na vrijeme za to bikini tijelo, ponovno na pravom mjestu.
Nastavite se pomicati kako biste saznali više o najpopularnijim vježbama ikad i vidjeti koji je pravi za vas!
Tijelo od Simone
Tijelo po Simone, ili kako to gomila zna, "bbs" je plesni režim koji je zamisao njegovog imenjaka, Simone de la Rue. Svaka klasa je plesni kardio trening punog tijela, visokog intenziteta (neki ga nazivaju najtežom kardio klasom koju su ikada uzimali) koja uključuje mini trampoline, konopce za skakanje i posvećen rad s ab i armima na bazi pilatesa. Među bhaktama slavnih su Sandra Bullock, Anne Hathaway i Naomi Watts, i iako ta lista A-liste govori sama za sebe, teško je posumnjati u učinkovitost treninga kad vidite de la Rue ludo tonirano tijelo.
Na stranu fizička inspiracija, njezina bezgranična energija, odbojna osobnost i pristupačno ponašanje motivirat će vas kao ni jedan drugi. Iako studiji Body by Simone trenutno postoje samo u New Yorku i Los Angelesu, možete sudjelovati u online vježbama putem Simone TV i de la Rue prve knjige (Tijelo po Simone: 8-Tjedan ukupnog tijela Makeover plan) upravo je izašao prošlog mjeseca.
Pokušajte ovo ako: Želiš tijelo plesača.
Sažetak: Sve prednosti Pilatesa, ali s brzim tempom visokoenergetske kardio klase. Očekujte znoj i zabavu.
Barry's Bootcamp
Poput skakanja s litice u ocean i osobno gledanje Eiffelovog tornja, Barry's Bootcamp je jednostavno nešto što morate pokušati na najmanje jednom u životu. To je doista iskustvo kao nitko drugi. Jednosatni trening poprima format amped-up boot campa, podijeljen između kardio treninga i treninga snage (30 minuta od svakog) i glazbe koja će vam pružiti osjećaj da ste u klubu. Jednom kada se svjetla spuste, trčat ćete na traci za trčanje na brzinama za koje niste znali da ih možete dosegnuti, i to naprijed pumpajući melodije, obični adrenalin, uzajamnu podršku vaših kolega klasika i nevjerojatno poučne instruktore.
Čučnuti ćete, pritisnuti, podići i škripati; i čim ga završimo, htjet ćete to ponovno. Kultni trening je posebno popularan jer je rodno neutralan, tako da nije neuobičajeno pronaći parove koji zajedno odlaze u nedjelju ujutro ili kad god požude. Hard-core fitness dudes vole ga jednako kao mršavih tijela-tražeći djevojke. Petkom i nedjeljom su "puni" dani, dok se ostali dani u tjednu usredotočuju na određena područja (npr. Ponedjeljkom su ruke + abs; utorkom su stražnjice + noge, itd.).
Barry's ima mjesta diljem zemlje.
Pokušajte ovo ako: Želite postati vitki i snažni - brzo - i uživati u treninzima visokog intenziteta.
Sažetak: Najtvrdokorniji kamp za obuku koji ćete ikada pokušati, s buming-ovima kako bi ga proletjeli. Njegova tvrdnja o slavi je da možete potrošiti oko 1.000 kalorija po razredu.
Metoda bara
Barre-based workouts da osigurač balet, pilates, i trening snage poteze su surged u popularnosti u posljednjih nekoliko godina, a možete u osnovi zahvaliti Bar metoda za pokretanje trenda. Kao izvorni barrski trening, započeo je kao jedan studio kojeg su 2001. godine osnovali Burr Leonard i njezin suprug, a od tada se proširio na 75 plus mjesta diljem zemlje s ozbiljno posvećenom bazom obožavatelja. Svatko tko poznaje nekoga tko je uzeo klasu barske metode zna da kada počnete, ne prestajete. Jednosatni tečajevi uključuju stalno mijenjajući niz vježbi (tako da vam nikada nije dosadno, bez obzira koliko često idete) koje ciljaju ruke, bedra, sjedalo, leđa i trbušne mišiće i pomažu u poboljšanju držanja i poravnanja za više plesačevih tijelo.
Pokušajte ovo ako: Želite ojačati i ton dok sculpting lean mišića.
Sažetak: Ne-udarni, baletni trening snage koji će vaše mišiće tresti i spaliti od ponavljajućih, izoliranih pokreta.
SoulCycle
Osobna kondicija ima vrlo emocionalni utjecaj u jačanju, iscjeljivanju, osnaživanju, a SoulCycle dodiruje taj aspekt koji potvrđuje dušu. Osim što je u osnovi stranka - fitness party - gdje svatko plješće i bodri i ohrabruje jedni druge na soundtrack super-motivirajuće glazbe i podrške instruktora, klasa Spinning postala je poznata kao mjesto katarze. Mnogi ljudi su uzeli SoulCycle nakon što su pretrpjeli gubitak, doživjeli razvod ili se oporavili od raka i otkrili da je to njihova terapija.
To je zajednički prostor koji podiže vaše granice i dobiva sve rezultirajuće endorfine.
Pokušajte ovo ako: Spinning je vaša omiljena vježba izbora i želite raditi teško s zabavnom glazbom i ljudima.
Sažetak: Vrlo intenzivan Spinning razred koji će vas natjerati da osjetite ljubav.
Zumba
Zumba je već desetljećima prisutna kao plesna forma, ali Zumba je u pitanju? To je posebna marka plesne kardio koji je dobio svoj zaštitni znak. Latinski fitness program visoke energije kombinira elemente salse, sambe, mambo i merengue s tradicionalnim vježbama otpornosti na tjelesnu težinu kao što su čučnjevi, dizala nogu i lungi - a ljudi su lud o tome. Nemoguće je ne nasmijati se, smijati se i uživati u tebi iz sebe dok sudjelujete u Zumba klasi, što djelomično objašnjava zašto je postao tako kultno omiljeno (drugi dio je njegov potencijal za sagorijevanje kalorija).
Možete isprobati hard-core Zumbu (nositi opremu i sve ostalo) ili se možete baviti Zumbom, ali u svakom slučaju, stvarno se dobro provedete.
Pokušajte ovo ako: Volite plesati i želite se osjećati kao da ne vježbate.
Sažetak: Latinski ples-fitness fusion razred koji je zabavan kao pakao.
Metoda Tracy Anderson
Postoji mnogo toga za reći o metodi Tracy Anderson, ali možda ovaj izraz govori sve o tijelu Gwyneth Paltrow. Da, Gwynethina neuništiva kormila i dugi, mršavi okvir koji je samo postao bolji više zavidni s godinama rezultat su predanosti treneru i fitness guruu Tracy Anderson's Method workout. Usredotočuje se na jačanje malih "pomoćnih mišića" koji podržavaju veće mišićne skupine u vašem tijelu. Program Method je poznat kao "transformativan" bez obzira na tip vašeg tijela i iznad svega obećava da će pružiti jednu jasnu stvar: duge, mršave mišiće.
Iako postoje samo četiri lokacije u cijeloj zemlji (dvije u L.A. i dvije u New Yorku), njezina web stranica nudi pretplate na video streaming za različite programe, tako da možete raditi prema GP-u u vlastitoj dnevnoj sobi.
Pokušajte ovo ako: Želite dugo, mršavo plesačko tijelo.
Sažetak: Celeb-odobrene plesne i trenirajuće snage koje vas čine jakim i vitkim.
TRX
TRX trening je tako jednostavan koncept, ali mogućnosti onoga što možete učiniti su bezgranične. Pomoću trake za vješanje pričvršćene na stabilnu strukturu (na primjer, obješene iznad vrata), omotajte obje ruke (ili jednu, ovisno o vježbi pri ruci) i upotrijebite gravitaciju i tjelesnu težinu za izvođenje vježbi jačanja. Razvijen u Navy SEAL-ovima, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i stabilnost jezgre i može se obaviti bilo gdje. Voljen od strane muških i ženskih celeba, od profesionalnih sportaša do supermodela, program vježba cijelo tijelo u svakoj ravnini kretanja, sve koristeći vlastitu tjelesnu težinu.
Vježba je postala toliko popularna i cijenjena u svijetu fitnessa da se TRX-bazirane klase sada nude u dvoranama diljem zemlje.
Pokušajte ovo ako: Želite naučiti svestrani trening za napraviti bilo kada, bilo gdje.
Sažetak: Trening snage i mišićno kiparstvo izvedeno pomoću težine vlastitog tijela.
Jeste li već prije pokušali s nekim od ovih treninga? Koji je vaš omiljeni? Recite nam u komentarima ispod!
