5 stvari koje se događaju vašem tijelu tijekom Kickboxing klase

Nema sumnje da je kickboxing jedan od najboljih vježbi za vaše tijelo. Kombinira kardio i trening snage, tonira mišiće dok gori masnoće. Čak i slavne osobe kao što su sestre Hadid, Adriana Lima i Ashley Benson zaklinju se u njegovu učinkovitost i dodaju redovite kickboxing sesije vlastitim vježbama. Ono što je posebno značajno u vježbi nije samo koliko je to učinkovito, nego i kako brzo transformira vaše tijelo. Ako postoji bilo kakva kvaliteta koja razdvaja kickboxing od ostalih kardio vježbi, to je - jednostavno rečeno - toliko zabavno.

To je savršen oblik kardio-terapije jer se stalno neprestano pritiskate, obično radite s trenerom jedan na jedan kako bi vas motivirali tijekom cijele sesije. Zapravo, nećete ni primijetiti kada je vaš sat vježbanja istrošen. Držite čitanje za pet kickboxing pogodnosti koje će vam dodavanje ovog rada na svoj fitness rutinu.

Ton vaše cijelo tijelo

Bez obzira želite li tonirati ruke, noge ili jezgru, nema mjesta na kojem vaše tijelo ne može zategnuti i tonirati. Studija autora Časopis mišića, ligamenata i tetiva pokazali su da nakon pet tjedana treninga, sudionici su pokazali značajna poboljšanja u mišićnoj snazi, brzini i agilnosti. Poput plivanja, ovo je vježba cijelog tijela. Ako ste u prošlosti bili na kickboxing klasi, onda znate da je jedna stvar sigurna: premještate cijelo tijelo tijekom cijelog treninga. Rezultati ovog stalnog pokreta pokazat će način na koji će se vaše mišiće bolje definirati pri svakom treningu.

Saznajte samoobranu

To je razmetanje koje se ne može previše pohvaliti. Kickboxing nije samo sjajan za vaš um i tijelo, već ima i vrlo praktičnu uporabu kao sredstvo za učenje samoobrane. Prema stručnjaku za kickboxing Crni pojas U izdanju časopisa Addy Hernandez, kickboxing koristi udarce i udarce koji se mogu prenijeti u praktične obrane. Dok vježbe koje su nadahnute borilačkim vještinama mogu imati mnoštvo ukrasa koje nisu nužno prilagodljive stvarnom životu, kickboxing-ovi izravni pokreti i kardio trening ga razdvajaju.

Spali kalorije

Kickboxing je visoko intenzivan, snažan trening koji će vas stalno pokretati. Brzina otkucaja srca bit će povećana tijekom cijele sesije, što znači da ćete sagorijevati kalorije. Zapravo, jednosatna sesija kickboxinga gori oko 750 kalorija, tvrdi stručnjak za fitness Sammie Kennedy. Studija koju je proveo Sveučilište Duke pokazala je da je aerobna tjelovježba, kao što je kickboxing, najučinkovitiji način da se smanji masnoća na trbuhu, problematično područje za nakupljanje masnoća koje, prema Dukeovoj studiji, korelira s bolestima srca i dijabetesom.

Otpustiti stres

Bilo da je riječ o ljutnji ili stresu, ponekad nema ničega sličnog tome da istjera one manje pozitivne emocije. Kao što je već spomenuto, kickboxing zahtijeva stalno kretanje, koje ne samo da ublažava stres, već su i studije pokazale da boksačke vježbe također mogu umanjiti osjećaj tjeskobe, depresije i ljutnje. Zaboravite na razmišljanje o svakodnevnim brigama - kada uživate u kickboxing sesiji, nećete moći razmišljati ni o čemu drugom.

Poboljšajte izdržljivost

Kardio-teška vježba je ulaznica za izgradnju izdržljivosti. Studija autora American Journal of Respiratorna i kritička medicina pokazuje da se uključivanjem u redovite kardio vježbe pojačava izdržljivost mišića i ventilacije. Dobra vijest je da poboljšanjem izdržljivosti s kickboxingom, možete je prenijeti na bilo koju drugu vježbu koju pokupite. Jedna od najvažnijih komponenti kickboxinga je učenje kada disati za vrijeme vježbanja kako bi se spriječilo navijanje. Učenje pravilnih tehnika disanja i njihovo održavanje tijekom sesije jednako je bitno za vašu praksu kao i bacanje savršenog udarca.