6 stvari koje nikada ne biste trebali učiniti za zdrav metabolizam

Važno je ne samo kad jedete, nego i što ti jedeš. "Što je hrana hranljivija, to je bolje za vaš metabolizam", tvrdi Fahad. "Ako jedete hranu koja vas hrani, dat ćete metabolizmu stroj koji je potreban da bi učinkovito radio." Koje namirnice zabrljaju u vaš metabolizam? Bilo što visoko obrađeno ili u kategoriji brze hrane.

Fahad objašnjava razmišljanje korak po korak. "Ako jedete jabuku, toliko je prehrane da u trenutku kada vaše tijelo završi vađenje hranjivih tvari, ne preostaje ništa za pohranu - stoga jabuke nisu tove. Ali ako jedete Snickers bar, koliko je prehrane Nije mnogo za tijelo da izvuče pa se ono što se ne može koristiti pohranjuje kao masnoća."

Ako redovito jedete brzu ili pakiranu hranu, prvo što trebate promijeniti jest prebacivanje prehrane na cjelovitu hranu. Fahad navodi svježe povrće, voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, grah i jaja. Sve dok jedete pretežno svježe namirnice i upravljate čistima od konzervansa, punila i umjetnih dodataka, jedete za svoje zdravlje i metabolizam.

Ostati hidriran je bitno za vaše zdravlje na tako mnogo načina, ali iu održavanju učinkovitog metabolizma. "Naše tijelo se sastoji od 55 do 65% vode", kaže Farah, "naše tijelo funkcionira u vodenom mediju i potrebna nam je voda kako bi naš metabolizam bio najbolji." Za one koji ne vole vodu (što Fahad priznaje da čuje), ona predlaže dodavanje prirodnih okusa poput istisnutog limuna. Fahad savjetuje da imate najmanje pola litre vode prije jela ujutro.

Nije dovoljno

Sjedeći način života ide ruku pod ruku sa sporim metabolizmom. "Mišić je metabolički aktivniji (što znači da sagorijeva više kalorija) od masti", kaže Fahad. "Dakle, ako imate viši omjer mišića i masti, imat ćete veći metabolizam." Ostati aktivan na način koji volite potaknut će vaš metabolizam jer "vježbanje pomaže u sagorijevanju masti i stvaranju i održavanju mišićne mase."

Ne jede dovoljno proteina

Nedostatak dovoljno proteina u vašoj prehrani može biti štetan za vaš metabolizam. "Naš metabolizam ovisi o enzimima koji olakšavaju kemijske reakcije u našem tijelu i ti se enzimi proizvode od proteina", objašnjava Fahad. Kao što smo svi učili u biologiji, "Proteini su gradivni blokovi života", budući da su bitni za mnoge biokemijske procese u tijelu. Kako Fahad primjećuje, "Istraživanja su pokazala da povećanje proteina također povećava mišićnu masu koja doprinosi većem metabolizmu." Naglasila je da protein ne mora značiti odrezak; može se dodati prehrani kroz hranu poput leće, oraha i jaja.

Smetnje umjetnih zaslađivača

Iako se opredjeljuju za umjetni zaslađivač nad šećerom može izgledati kao zdravija alternativa, istina je da često može biti i gore. Smetnje umjetnih sladila "mijenjaju mikrobiome crijeva, što utječe na metabolizam", kaže Fahad. "Ako volite svoju kavu ili čaj slatko dodajte malo sirovog ili manuka meda. Čisti organski javorski sirup je također odličan za pečenje."