Vaš popis dućana s bikini sezonama
Kada razmišljamo o ženama koje su totalni ratnici - poduzetnici, uzori i go-getteri, s lošim tijelima - dvije žene odmah dolaze na pamet: Karena Dawn i Katrina Hodgson (koje su bolje poznate kao entitet “Karena i Katrina”). „). Najbolji prijatelji i poslovni partneri su fitness treneri iza brenda Tone It Up (TIU), koji su svojim radom pomogli milijunima žena da izgube težinu, dobiju snagu i dosegnu svoj unutarnji i vanjski potencijal. Njihov zdrav pristup hrani, tjelesnoj kondiciji i životu u snovima nije ništa drugo do divljenje, a voljet ćete ih upoznati. Drago nam je što možemo reći da su treneri naši najnoviji Byrdie suradnici (baš na vrijeme za ljeto i kupaće kostime!), A danas dijele svoju prvu od mnogih korisnih stupaca: popis kupaca u sezoni bikinija. Nastavite se pomicati da vidite što su imali reći!
Bok, dječice Byrdie! Tako smo uzbuđeni što ćemo s vama podijeliti neke od naših savjeta o načinu života. Koji su vaši ciljevi za mršavljenje, trening i prehrana ovih dana? Što se nadate ostvariti za ljeto? Možda želite baciti tvrdoglavi pet kilograma, tonirati trbuščić, pojesti zdraviji doručak ili dobiti jače ruke. Možda drži dasku 60 sekundi ili pet poteza zaredom. Bez obzira na vaše ciljeve, možemo vam pomoći da tamo stignete. Danas govorimo o popisu namirnica koji je odličan za cjelokupno bikini tijelo.
To su zdrave, svježe namirnice koje želite zaliha svaki put kad idete u kupovinu - da možete napraviti tona zdravih obroka i napuniti grickalice. Nastavite čitati za rundown!
Bikini sezona Shopping Shopping List
Naša cjelokupna filozofija trgovine namirnicama nije ništa obrađeno. Kada pokušavate izgraditi bikini tijelo, želite posegnuti za dobrom, cjelovitom hranom. Imamo zabavno pravilo koje slijedimo kada idete u trgovinu, samo kupujete vanjske prolaze - odlazite po svježe proizvode, a zatim idete na proteine, a zatim se vraćate tamo gdje su grah i orasi, a ne stvarno prolazi kroz obrađene prolaze. To je ključ - preskočite sve središnje prolaze.
Za bjelančevine, kupite što god želite, bilo da ste mršava riba, piletina ili, ako ste vegetarijanac, nešto poput tempeha. Umjesto mliječnog jogurta, posegnite za kokosovim jogurtom ili jogurtom od badema. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati nadutost trbuha - koju želite izbjeći tijekom sezone bikinija! Isto tako, šparoge su de-bloating (kao što smo pisali o tome ovdje dublje) - i hrana s visokim sadržajem vode, poput lubenice, su veliki slimming grickalice. Limun tako da možete dobiti limunsku vodu (s paprikom) ujutro i tijekom dana.
Mi volimo prokulice - kupujemo ih u trgovini 100% vremena. Karena uvijek uzima različite vrste graha - možete napraviti salatu od graha za ručak ili večeru. Nabavite nekoliko različitih vrsta octa - jabučni ocat i balsamico octa za zavoje za miješanje s limunom.
Volimo kombuču i čaj da popijemo tijekom cijelog dana, te bademe i orahe za grickalice. Prilično sve vrijeme na popisu (od graha do maslaca od oraha i celera, jabuka, krastavca, grejpa, banana, malina i borovnica) mogu biti zdravi, cjeloviti obroci ili kombinirani kao sastojci u većim obrocima. Mogućnosti za večeru i ručak mogu biti vaš izbor vitkih proteina, pečeni ili na žaru; poslužuju se s parom na pari, mrkvom, šparogama, prokulicama ili salatom od graha; i začinjena limunom, morskom soli i octom.
Grickalice mogu biti stvari poput jogurta od banane i badema posute kokosovom piljevinom i malinama, jabuka s bademovim maslacem ili pregršt oraha s kokosovim jogurtom i borovnicama. Doručak može biti bjelanjka sa špinatom kuhanim u spreju kokosovog ulja, jogurtom i voćem, ili naš omiljeni je da napravimo napitke od proteina s keljom, bananom, svježim ili smrznutim ananasom, kokosovom vodom, ledom i našim Perfect Fit proteinom. Ovdje možete pogledati naš 8-tjedni bikini program koji uključuje specifične recepte i planove obroka koji uključuju sve ove sastojke.
Ostanite u formi i razgovarajte uskoro, Tone It Up
Jeste li uzbuđeni za ljeto? Hoćete li koristiti ovaj popis namirnica sljedeći put kad kupujete? O kojim temama želite čuti nas? Ostavite pitanja za nas u komentarima ispod!
