Čudno, ali istinito: Temperatura vode je ključ za bolju probavu
Sadržaj:
- Cold vs. Warm: Koja je razlika?
- Postoji li optimalna temperatura vode?
- 3 čaja kako bi vam pomogao da odmrznete želudac
Pijete li dovoljno vode? U redu, sljedeće pitanje: Pijete li dovoljno toplo voda? Razlog zbog kojeg tražimo je da prema nutricionistima redovito pijuckanje vruće vode može donijeti više koristi nego što smo svjesni - i ne govorimo samo o nejasnim osjećajima teško zarađene smjese.
Održavanje tijela na odgovarajući način hidratizirano je neophodno kako bi se osiguralo da sve funkcionira kako treba. Od sjajne kože do energetske razine, hidratacija je doista ključna. Ali jeste li znali da kada je riječ o probavi, …? temperatura vode koju konzumirate može imati puno veze s tim kako stvari funkcioniraju? Ako se često nađete s nadutim trbuhom, mijenjanje temperature moglo bi zaista učiniti čuda.
Držite se pomicanjem prema dolje kako bi topla voda mogla biti ključ za poboljšanje probave.
Cold vs. Warm: Koja je razlika?
Prvo, ne možemo dovoljno naglasiti koliko je važno piti puno vode svaki dan, bez obzira na temperaturu. Ali ako se bavite redovitim plovidbom ili usporenim probavnim sustavom, evo zašto bi pijenje toplije vode tijekom dana moglo pomoći.
"Teoretski, manja je vjerojatnost da će topla voda" isključiti "neke od probavnih enzima u našem želucu, u usporedbi s hladnoćom," objašnjava Peter Cox, klinički nutricionist u klinici za zdravlje i ljepotu Omniya. Drugim riječima, spuštanje čaše ledene vode za vrijeme ili nakon jela može završiti u hrani koja se raspadne mnogo sporije i sjedi u želucu dulje - yep, uznemirenost.
"Dok hladna voda treba vremena da se prilagodi tjelesnoj temperaturi (koja se nalazi na oko 37 stupnjeva), studije pokazuju da čaša tople ili tople vode zahtijeva manje energije i vremena za probavljanje", dodaje nutricionist PushDoctor Will Hawkins. "Zapravo, pijuckanje tople vode uz obrok može ubrzati razgradnju hrane u vašem probavnom sustavu."
Dok je uvjerljivo istraživanje koje se odnosi na raspravu o hladnoj i toploj temi još uvijek tanka na terenu, medicinari i znanstvenici već su se dugo složili da ključni probavni enzimi najbolje izvode na tjelesnoj temperaturi. Znači da je za optimalne probavne rezultate topliji put.
Postoji li optimalna temperatura vode?
S obzirom na to da su naši enzimi najučinkovitiji kada radite na tjelesnoj temperaturi, Hawkins kaže da je za pomoć probavnom procesu i pobjedi nadut, mudro odlučiti se za vodu koja je već oko iste oznake. Dakle, ne kuhati vruće ili hladno hladno, drugim riječima - želite ići Goldilocks na ovom jednom.
"Postajemo nadut i zatvara kada je naš sustav dehidriran, tako da čaša tople vode može pomoći našim crijevima reguliranjem kiselosti želučane sluznice", objašnjava on. „Istraživanje sugerira da je pijenje mlake vode prije i poslije obroka najbolje. Da biste uklonili nečistoće, uvijek prvo kuhajte vodu, a zatim je ostavite da se ohladi do mlake vode. Kako biste osigurali optimalnu temperaturu za toplu vodu, pijenje bi se trebalo malo znojiti."
3 čaja kako bi vam pomogao da odmrznete želudac
Iskoristite prednosti toplog čaja s maksimumom uz naš izbor najboljih napitaka koji će pomoći tromom probavnom sustavu.
Pivo od metvice od paprene metvice može biti klasični digestif, ali ako volite bogatiji, zemljani okus, probajte ovu umirujuću mješavinu slatkog sjemena turskog komorača, divljeg komorača i listova komorača.
Fuzija organskog cimeta, borovnice, crvenog vinove loze, slatke naranče i crne ribizle, to je voćniju konzumaciju čajeva koji smanjuju nadutost, kako bi se prirodnom sustavu detoksikacije tijela pokrenulo.
I osvježavajući i djelotvorni, listovi paprene metvice su uporište čajeva trbuha iz dobrog razloga. Ako se osjećate blokirano i naduto, posegnite za jednim od ovih.
Otvaranje slike: Instagram / @ karliekloss
