Ova popularna vježba hrana može biti začepljenje vaše pore
Pitajte bilo kojeg fanatika ili wellness entuzijasta ako uključe proteinski prah u svoju prehranu, i vjerojatno će vam reći da ga dodaju u svoj poslastica nakon treninga ili je pospe u zob preko noći, onoliko često koliko bi dodavali bademovo mlijeko kavi ili medu na čaj. Nismo drugačiji. Naposljetku, svrha ovih prašaka je da tijelu osiguraju građevne dijelove koji su potrebni za sintezu i popravak mišićnog tkiva, što nam, opet, čini da se osjećamo jači i zdraviji.
Prema Žensko zdravlje međutim, fanatici fitnessa i entuzijasti u wellnessu koji pate od redovitih probojki možda žele ponovno razmisliti o svojoj redovitoj navici proteina u prahu. To je točno - dermatolog Mona Gohara, mr.sc., kaže da postoji specifična vrsta proteina u prahu koji može biti povezan s začepljenim porama i kasnijim aknama. Nastavite se pomicati da biste vidjeli na koju vrstu proteinskog praha misli.
Krivac proteina u prahu nije nitko drugi nego protein sirutke, koja je jedna od najrasprostranjenijih vrsta. „Dr.Gohara i njezine kolege anegdotično vide prištić u aknama među ženama koje piju nijanse i napitke obogaćene proteinima sirutke ", kaže Žensko zdravlje direktorica ljepote Maura Lynch. Razmišljanje je to sirutka pojačava naše androgene hormone, kao što je testosteron, više nego muški, potičući višak proizvodnje sebuma, Također uzrokuje povećati količinu inzulina faktor rasta našeg tijela proizvodi, što potiče više proizvodnje nafte."
Postoji neka znanost da to podrži. Iako su uzorci akni i studije proteina sirutke mali, u najmanju ruku, još uvijek vrijedi spomenuti. Jedna studija otkrila je da je uporaba precipitiranih acne bjelančevina u atletičarima. Druga studija pokazala je povezanost između proteina sirutke i stvaranja akni kod mladih odraslih osoba.
Iako ne postoji jasan konsenzus o tome zašto je to protein sirutke posebno, a ne druge vrste koje doprinose acne, to bi moglo biti zbog činjenice da je izvedena iz mlijeka. Mliječni proizvodi su povezani s upalama i aknama, pa se ista znanost može primijeniti i na proteine sirutke. Uzmite je od Renée Rouleau, estetičarka zvijezda: "Hipoteza je da, budući da većina mlijeka u SAD dolazi od trudnih krava (a neke krave dobivaju hormone rasta),Razina hormona u mlijeku može igrati ulogu u višku proizvodnje sebuma, što potiče akne.'
Budući da je to samo protein sirutke za koji se smatra da uzrokuje akne, druge vrste su još uvijek održive opcije za ljude koji bi mogli biti osjetljiviji na mrlje. Žensko zdravlje preporučuje odabir biljnih bjelančevina od graška. Ovaj tip praha osigurava sav protein koji se trenutno može dobiti iz sorte sirutke, bez mogućnosti začepljenja pora.
Kupujte naše omiljene biljne praške u biljkama.
Najbolji dio o odabiru bjelančevina na bazi biljaka je da je većina vegan-friendly, poput ove, koja je jedna od naših omiljenih. Ne sadrži proteine sirutke; umjesto toga, sastavljen je od graška i proklijanog bjelančevina od riže.
Sakara je marka koju voli tim Byrdie za hranjive programe obroka i dodatke prehrani. Ovaj prašak ima 12 grama proteina po pakiranju, zajedno s super-hranom za kožu poput spiruline, klorele i pšenične trave. Ne možemo zaboraviti činjenicu da je 100% vegan-friendly.
Ovaj biljni protein (koji je napravljen od graška i sjemenki bundeve) je sve zahvaljujući Tone It Up djevojkama, Katrini Scott i Karena Dawn. Nudi 15 grama proteina po porciji. Osim toga, ne sadrži GMO i ne sadrži gluten. Dodajte ga u napitke, običnu vodu ili pečene proizvode za svakodnevno pojačavanje proteina za izgradnju mišića.
Zatim provjerite naših 16 najboljih savjeta za njegu kože za vaše najgore mane, od pušenja do junk hrane.
