Kako mi je telefon promijenio život ne ometaj ujutro promijenio mi je život

Od trenutka kad sam ujutro utišao alarm, stalno bih provjeravao svaki buzz koji je signalizirao obavijest o novoj SMS poruci na mom telefonu. U prosjeku, budim od 25 do 30 novih tekstova, a više se kotrljam kao sat od trenutka kad sam budan do drugog zatvaram oči noću. Moj pretinac e-pošte radi još brže. Moj telefon i ja bili bismo duboko vezani jedan za drugoga cijeli dan dok mi oči u biti ne bi postale preteške, prisiljavajući me da zaspim. Ukupno (uključujući grupne razgovore) svaki dan primam preko 150 do 200 tekstova i prestao sam brojati s mojom e-poštom.

Problem s privjeskom telefona bio je jedno, ali kako sam se osjećao kao drugo. Istraživanja pokazuju da provjeravanje obavijesti može potaknuti opterećenje stresa, a gledanje prve stvari ujutro daje vam veće šanse da se osjećate nesretni. Išla sam u krevet iscrpljena i iscrpljena od emocionalno teške, jednostrane prirode mojih razgovora svaki dan, Da sam morao staviti broj na njega, rekao bih da me se više od 85% mojih tekstova ne tiče, nego drugih i kako im mogu pomoći. Od prijatelja koji su mi govorili o svojim problemima ljudima koje sam jedva ikad razgovarala sa mnom da im pomognem s nečim, moj telefon je postao ozbiljan izvor stresa.

Ja sam u suštini loša kad govorim ne ljudima ili sebično sa svojim vremenom, tako da sam se odazivao na sve te zahtjeve i oduševljene sesije u svako doba. Da nisam odgovarao pravovremeno na svaki pojedini tekst ili e-poštu, osjećao bih duboki osjećaj krivnje. Bilo da je kontekst bio osoban ili povezan s poslom, osjećao se kao da je svaka vibracija izazvala novu tjeskobu, a ja sam stalno bio u stanju stresa. Ovo, kao što možete zamisliti, postalo je nevjerojatno nezdravo za moje mentalno stanje.

Nitko ne zaslužuje da se osjeća dosljedno preplavljen djelovanjem drugih ili potrebom za skokom na svako pojedinačno izjašnjavanje. Iz dana u dan nosio sam taj osjećaj sa sobom i na kraju sam se srušio.

Sjećam se dana kad sam se spiralno vratio. Bilo je to prije otprilike godinu i pol i bio sam na vrlo niskoj razini. Imao sam posla s velikim brojem profesionalnih pritisaka, koji su moju zabrinutost i sumnju u sebe učinili nepokolebljivom. Kad sam toliko emocionalno iscrpljen, ne razgovaram o tome s dobrovoljcima - imam lošu naviku da sve to zadržim. Naravno, provjerio sam telefon čim sam se probudio tog jutra i tijekom cijelog dana., Umjesto da raspravljam o svojoj dobrobiti, potisnuo sam svoje osjećaje i postavio prioritet svima i svemu ostalom životu.

E-mail od više osobe postavi ton za moj dan: početak brige i straha preuzeo me. Odmah sam počeo šaptati u podzemnoj željeznici, mentalno se probijajući kroz potencijalne odgovore, tipkanjem i brisanjem svake druge rečenice. Podigao sam pogled, bio sam u susjednom predgrađu i potpuno sam propustio stanicu podzemne željeznice. Izgubio sam glavu.

Kad sam izašao iz podzemne željeznice i krenuo natrag u središte grada, shvatio sam da sam izgubio put - mentalno i emocionalno - zbog telefona. Odlučno sam odlučio uzeti telefonske stanke kako bih spasio svoj zdrav razum i vratio se sebi. Morao sam promijeniti, i to je bio moj prvi korak.

Kako stavljanje telefona na telefon ne smeta mijenjati moj život

Te noći, postavila sam telefon na Ne ometaj od ponoći do 12 sati. sljedeći dan. Odlučio sam se probuditi ujutro i moliti se umjesto da odmah posegnem za telefonom. Zatim sam prošla cijelu jutarnju rutinu bez da sam jednom pogledala svoj telefon - uživajući u tihom vremenu i smještajući se u misli, ne dopuštajući im da ih ometaju druge smetnje usmjerene kroz moj telefon. Nakon što sam se potpuno obukao i izašao na vrata, bacio sam pogled na svoj telefon. U tom sam trenutku ujutro preuzeo sat vremena "ja" i osjetio kontrolu nad svojim mislima, koje su postavile pozitivan ton za početak mog dana.

Na mom jutarnjem putovanju, umjesto da držim ruku na telefonu, zadržao sam ga u džepu i uživao u mojoj glazbi ili epizodi podcasta koju sam izabrao za taj dan. Sloboda provjere mojih tekstualnih poruka i moje e-pošte kada sam odlučila umjesto da sam obaviještena i osjećala se kao da sam morala u tom trenutku neizmjerno utjecala na putanju mog dana. Prošao je od provjere mog telefona 10 do 15 puta ujutro na dva ili tri puta - a tranzicija se osjećala posve bez napora. Sada, moje jutro je moje vrijeme samoće, i nemam potrebu da odmah skočim u radni način ili da odgovorim na sve moje tekstualne poruke.

Sada povlačim crtu svojom komunikacijom i stavljam sebe na prvo mjesto.

Danas sam manje zadužen za svoj telefon i za razgovore na koje se očekuje da će svakodnevno odgovarati. Prioritetno sam usredotočio svoj um i misli prije svega, a to je promijenilo moj život. Ako se osjećate frustrirano i preplavljeni telefonom, spustite ga. Mali čin otpuštanja obavijesti dat će vam izbor. To je jednostavna odluka i pronašao sam radost u tom miru uma.