To je najbolji trening za ublažavanje tjeskobe, prema neurologu

Međutim, prema MindBodyGreenu, različiti oblici vježbanja mogu imati različite stupnjeve utjecaja na ublažavanje tjeskobe, Mjesto je razgovaralo s neurologom kako bi odredilo najučinkovitije, a to nije ono što smo očekivali. Drumroll, molim… Najučinkovitiji trening za borbu protiv tjeskobe nije nitko drugi nego poznati latinoamerički plesni razred Zumba. Prema neurologi Ilene Ruhoy, to je zahvaljujući kombinaciji energične atmosfere, glazbe i ljudi. "Glazba, potezi, zajednica - kombinacija je doista neusporediva", kaže Ruhoy.

"Čini da se tijelo i um osjećaju dobro i pridonosi osjećaju pripadnosti većoj skupini ljudi sa sličnim interesima."

Drugim riječima, ne radi se samo o tjelesnoj aktivnosti koja upravlja vašim umom i tijelom, već je to i društveni aspekt koji povećava vaše raspoloženje i promiče bolje mentalno zdravlje. Ostali vrhunski kandidati uključuju vježbe kao što su kickboxing, pilates, tai chi i, da, yoga. Posljednje dvije, osobito, poboljšavaju vezu između uma i tijela (slično kao i posredovanje), što može učinkovito smanjiti tjeskobu tijekom vremena.