Čakra Meditacija: Tajna osjećaja više smirenosti i utemeljenosti?
Sadržaj:
Upoznajte svoje čakre
Za početak, za izvođenje meditacije čakri, pomaže u razumijevanju onoga što su čakre. "To su energetske točke energije na površini našeg tijela", objašnjava Knowles. "Ove točke se okreću poput vrtloga, vukući vanjske ili" univerzalne "energije u naše najviše unutarnje točke, kako bi poravnale, uravnotežile i olakšale fizičke, metafizičke i mentalne sustave ui oko tijela.” Medicinski estetičar i duhovni iscjelitelj Mashell Tabe otkrila nam je točno što su čakre i gdje su smještene na tijelu.
Položaj: Na vrh glave
Povezano s: Vaša najizravnija veza s božanskom jedinstvom / svemu što jest
Uravnotežena: Komunicirajte s božanskim jedinstvom i shvatite tko ste i otajstvo svemira.
neuravnotežena: Depresija ili gubitak vjere
Boja: ljubičasta
Položaj: Između vaših očiju
Povezano s: Dopuštajući vam da vidite i unutar sebe i izvan sebe
Uravnotežena: Svijest i istinita vizija, koja dolazi iz univerzalnog znanja
neuravnotežena: Glavobolje, migrene, noćne more ili problemi s očima
Boja: Indigo
Položaj: Grlo
Povezano s: Vaša snaga samoizražavanja i kreativnosti
Uravnotežena: Izražavate i dijelite svoju istinu i inspiraciju.
neuravnotežena: Bol u grlu, nervoza, nadraženi sinusi, problemi sa štitnjačom, zubi i problemi s desni, TMZ, bol u čeljusti
Boja: plava
Položaj: Srce
Povezano s: Sjedište tvoje lijepe duše
Uravnotežena: Vi donosite svoju duhovnu bit u postojanje. Ljubav je sve što jesmo. To je u našoj prirodi. Ljubav drži izvor božanske mudrosti.
neuravnotežena: Gubimo iz vida ljepotu, empatiju, ljubav i suosjećanje prema drugima i prema sebi.
Boja: zelena
Položaj: Vaš trbuh, iznad pupka
Povezano s: Držite svoju volju i svoju moć stvaranja u ovom svijetu
Uravnotežena: Imate unutarnju snagu, snažne instinkte i osjećaje crijeva.
neuravnotežena: Loše pamćenje i koncentracija ili stres
Boja: Žuta boja
Položaj: Donji trbuh, oko 5 centimetara ispod pupka
Povezano s: Sjedište sve vaše kreativnosti, osjećaja, seksualnosti i senzualnosti
Uravnotežena: Pojavljuje se krajnji spoj tijela, duše i božanstva.
neuravnotežena: Poremećaji prehrane, nisko samopoštovanje, ovisnosti, bez seksualnog nagona i problema ovisnosti
Boja: narančasta
Položaj: Na dnu kralježnice / dna zdjelice
Povezano s: Sigurnost, sigurnost, zdravlje i vitalnost vašeg fizičkog tijela
Uravnotežena: Osjećate se sigurno i funkcionirate u ovom svijetu.
neuravnotežena: Osjećaj napuštenosti, depresije, tjeskobe i ovisnosti
Boja: Crvena
Prednosti meditacije čakri
"Meditacijom čakri aktivno sudjelujete s cijelim tijelom, istražujući njegove slojeve na razini iscjeljenja i svjedočite učincima misli i osjećaja", objašnjava Knowles.
“To je vrlo osobna praksa, ali rekao bih da biste trebali očekivati osjećaj zadovoljstva, mira i pojačanih troškova energije. Trebate bolje spavati i imati veću povezanost sa svojim osjećajem za sebe.
“Mislite na svoje čakre kao komplet alata. Morate držati svoje alate oštrim i na mjestu da ih koristite na njihovu najbolju sposobnost. U životu, kada se dogode loši ili negativni događaji, rad na tim točkama redovito će vam omogućiti da brzo privučete alat koji je najprikladniji."
Kako raditi meditaciju čakri
Dakle, kako netko izvodi meditaciju čakri? "To uistinu ovisi o osobi i meditacija se mijenja sa svakim sjedenjem", kaže Knowles. „Ako ste vizualna osoba, predlažem da koristite boje povezane sa svakom čakrom kao žarišnu točku. Za druge je lakše staviti ruku na svaku točku da bi razumjeli kako se osjećaju i da se usredotoči na te točke dok vode kroz meditaciju.
“Zapamtite da medijacija ne zahtijeva nužno zatvorene oči, to se koristi kao sredstvo za omekšavanje uma i pomoć pri fokusiranju, ali uzmite primjerice posredovanje svijeća. Sjedili biste otvorenih očiju i promatrali plamen, zatvarajući oči na kraju vježbe. Tako možete imati vizualni znak točaka čakri pred sobom i dok se fokusirate na svaku točku na vizualnom poravnate je do točke na vlastitom tijelu radeći od korijena do krune. Kada dođete do krune, preporučio bih vam da zatvorite oči.
“Ako je zvuk više vaš forte, vođene meditacije čakra su blažene, i često ukazuju na pozicioniranje i boju svake od njih, ne samo na ime, tako da možete koristiti vizualizaciju dok se krećete kroz meditaciju “, objašnjava Knowles.
KORACI
Kao i kod bilo koje meditacije, možete je izvoditi svakodnevno ili tjedno, svaki put pokušavati oko 20 minuta. "Postoje dvije vrste meditacije za čakre koje bih preporučio", kaže Knowles.
Sjednite na pod (željena pozicija) ili ležite ravno i počnite se fokusirati na dah.
"Zatvorite oči kako biste privukli svoju pozornost unutra", kaže nam ona. Tada bih privukao vašu pažnju (u vašem umu) na prvu točku čakre: bazu, koja je vaša veza sa zemljom. Zamolio bih da mi se to pokaže na bilo koji način koji je najbolji za mene (ili za vas!), Bilo da se radi o boji koju učimo, bilo simbolu ili riječi.
"Onda bih se počela usredotočiti na samu čakru - vizualizirati vrtnju kotača; promatrajte smjer njezina strujanja, udišući u svjetlo, oblik, prostor, samo promatrajući i vjerujući, Gledajte kako vaš dah proširuje svjetlost - svjetlinu čakre. (Ovo je čišćenje; svjetlije i življe, to bolje. Um će vam pokušati reći da ne radi, ali jest.) Sada počnite vizualizirati kako se okreće u smjeru kazaljke na satu; osjetite njegovu toplinu ili hladnoću. Svaki dah poslan s namjerom da se proširi i očisti je moćan izvor.
“Sada se krećete gore i ponavljate u svakoj točki, radeći svoj put gore i gore. Nema žurbe - svaka je čakra individualna. Zapamtite da će neki zahtijevati više ljubavi u različitim danima. Kad dođete do vaše krunske čakre, dopustite sebi da u svom umu odustanete i posvjedočite cijelom tijelu. Skenirajte cijelo tijelo - je li sve otvoreno i poravnato? Udahnite u svaku točku, a zatim dopustite da vam se dah pomiče od krunske čakre sve do baze i ponovno se vraća; ovo je ukusno, jer ste ovdje pronašli svoj tok.
»Zapamtite, vjerujte svom crijevu - intuitivno ćete znati gdje trebate provesti više vremena. Neke će se točke lako proširiti, a druge će biti otpornije, tako da ćete se sljedeći put vratiti na posao. Važno je promatrati, jer ćete svjedočiti svaki put kad budete meditirali koliko ste različiti po danu, po tjednu, po mjesecu. Ovako "mjerite" svoje rezultate."
"Druga mogućnost je idealna ako se želite usredotočiti na određeno područje koje je povezano s mjestom u kojem se želite emocionalno usredotočiti", kaže ona.
“Počnite s fokusiranjem na ono na što zaista želite koncentrirati svoje napore i usredotočite se na tu čakru, Uzmimo, na primjer, proširenje vašeg glasa. Ovdje se trebate okrenuti prema vašoj čakri. Vi biste započeli kao prije, ali vaša pažnja će doći izravno u grlo (prostor izvan vašeg tijela, a ne krajine!). Tada biste svakim dahom predočili kotač koji se okreće i proširuje, a ovdje biste dodali mantru: '' Spreman sam osloboditi sve što me povezuje, dopuštam sebi da se usredotočim i teče. ''
Da biste saznali više o Emmy Lou Knowles, ili da biste rezervirali sesiju, posjetite njezinu web-lokaciju, YourEmmyLou.com. Držite se kako biste kupovali knjige čakri i pomagala za meditaciju.
