Jedite ove 4 hrane ovog ljeta za bolju kožu i kosu
Karena i Katrina, osnivačiTone It Up, donijeli su novi pristup fitnessu i wellnessu. Danas sunatrag da vas upozna s malom tajnom: apsolutno je moguće jesti svoj put do lijepe kože i kose. Ispod njih zaokružio je četiri superhrane koje mogu stvoriti ozbiljnu magiju u izgradnji jake kože, kose i noktiju. Započnite uzimati bilješke - te sastojke želite ugraditi u svoj tjedni popis za kupnju.
Tražite li rastu neke ozbiljno slatke sirene brave ovog ljeta? Povećajte unos vitamina D kako biste stimulirali rast folikula dlake i spriječili gubitak kose. Za jednostavan način da ga uključite u svoju prehranu, ne tražite dalje od portobello gljiva. Oni su viši u vitaminu D od gljivica, što ih čini idealnim biljnim izvorom. Koristite ih kao “buns” za svoj hamburger, ili krišku i pirjajte ih s lukom kao prilog. Ako se osjećate malo avanturistički, isprobajte lisičarke ili gljive kamenica.
Selen je poznat kao snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Neke studije su također otkrili da hranjiva također može pomoći smanjiti akne. Brazilski orašasti plodovi su najveći prirodni izvor selena kojeg ćete naći, što ih čini izvrsnim dodatkom vašoj prehrani za čistu kožu. Svaka od njih sadrži ogroman selenov udarac, tako da vam je potrebno samo jedan do dva dnevno kako biste zadovoljili svoje tjelesne potrebe. Budući da su brazilski orašasti plodovi tako visoki u selenu, lako je doseći razinu toksičnosti, stoga nemojte prelaziti dva brazilska oraha dnevno. Volimo ih bacati u naše smoothies ili ih baciti u trag mix. Isprobajte naš Pesto s brazilskom orahom staviti preko tikvica na večeru.
Aloe vera je poznata kao nevjerojatna hrana za vašu kožu - i za dobar razlog. Pomaže u sprečavanju peroksidacije lipida, što može dovesti do oštećenja stanica. Aloe nije najukusnija stavka, tako da je to najbolje baciti u smoothie, kao dodatak ili jednostavno uzeti kao metak. Zgrabite svoje djevojke, napunite čaše od dvije unce sokom od aloe, i spustite neke snimke za posvjetljivanje kože. Također možete probati naš kokos-kale ljepota smoothie recept, i dodati dvije unce aloe.
Ako pate od acne, možete biti niska u antioksidansi. Sumporni spoj, allicin, nevjerojatan je antioksidans s protuupalnim svojstvima. Sirovi češnjak, umjesto kuhanog, pružit će najbolje učinke. Naš pest s brazilskim oraščićima koristi sirovi češnjak, pa nadogradite tjesteninu, zodle ili povrće s dvije žlice.
Također možete napraviti ukusan preljev od salate s jednom žlicom maslinovog ulja, jednu žlicu šampanjskog octa, jednu žličicu senfa Dijon, jedan svježe mljeveni češanj i pola čajne žličice meda. Sve stavite u posudu i dobro protresite prije upotrebe na salati.
Velika koža i kosa prirodni su popratni efekti zdravog načina života. Naš Tone It Up Nutricionistički plan je prepun receptura ispunjenih hranjivim tvarima kako bi vam pružio energiju, dostigao vaše ciljeve i poboljšao zdravlje vaše kože i kose.
