Obuke u struku 101: Da li to stvarno djeluje?

Možda ste o tome čuli od Jessice Alba ili ste vidjeli Instagram na profilu Kim Kardashian. Kakav god da je vaš trening u struku, vjerojatno ste se pitali kako - i ako - zapravo radi. Upitni umovi žele znati, pa smo razgovarali s stručnoškolskim stručnjakom i autorom najprodavanije knjige Waist Training 101: Vodič za korištenje korzeta za vitak struk (13 USD), Vanna B., za mršavu metodu. Nastavite se pomicati da biste pročitali sve o tome!

Da li stručni trening zapravo funkcionira?

"Da, ima! Uz redovito nošenje steznika s čeličnim kostima, struk se postupno oblikuje u oblik korzeta. To uključuje i masne jastuke kao i plutajuća rebra (dva najniža para rebara), koja, budući da su nisu povezani s prsnom kosti, fleksibilni su."

Što podrazumijeva obuku u struku? Nosite li ga cijeli dan? Spavaj u njemu? Radiš u tome?

"Iako ne postoji formula, trebate pokušati nositi steznik što je češće moguće koliko god možete, jer je to glavni čimbenik koji će odrediti koliko brzo ćete vidjeti rezultate. Svatko ima drugačiji način života i toleranciju na njegovu krutost. Neki ljudi bi mogli strukati vlakom pet dana u tjednu, šest do osam sati dnevno ili manje, drugi su ekstremniji i nose svoj korzet 23/7, spavaju u njemu i samo ga uklanjaju u tuš. Ali ne biste trebali raditi u korzetu s čeličnim kostima jer su vrlo kruti i vaše kretanje i širenje pluća bit će ograničeni tijekom nošenja.

Kakve rezultate može dati trening struka?

"Možeš postići gotovo kao struk koliko želiš, ali to će zahtijevati dosljednost i vrijeme. Uzmi, na primjer, Cathie Jung, koja, s korzetiranim obimom struka od samo 15 inča, drži Guinnessov svjetski rekord za Ona je marljivo trenirala struk od 1985. godine. Tijekom godina bilo je mnogo drugih koji su postigli zapanjujuće rezultate, uključujući Ethel Granger, za koju se kaže da je imala najmanji struk ikad zabilježen - 13 inča.

Osim manjeg struka, rezultati mogu uključivati ​​poboljšano držanje tijela i ukupni gubitak težine, što se postiže konstriktivnim korzetom koji ograničava kapacitet želuca.

Što netko tko nikada nije stručno trenirao prije toga mora znati?

"Govorim prvenstveno o korzetima s čeličnim kostima, jer, iskreno, to su jedine haljine koje uistinu 'treniraju' struk. Postoje, međutim, i druge haljine koje ljudi kupuju u nadi da će postići smanjenje njihovog obima struka, uglavnom lateksnih cinkera (također poznat kao fajas), koji uzrokuju znojenje nositelja, a obično ih ne preporučujem, jer su lošije kvalitete, ne traju tako dugo, ne dopuštaju koži da diše, i jednostavno ne daju istu razinu rezultata.

Dakle, to je nešto što bi novopridošli trebali biti svjesni da bi se spasili početnog gubitka vremena i novca. Ja govorim više o tome što tražiti u dobrom struku obuku korzet u mojoj knjizi, struka obuke 101: Vodič za korištenje korzeta na tanak vaš struk.

"Još jedna važna stvar koju treba imati na umu je da su umjerenost i pažljivost prema vašem tijelu najrazumnija politika. Zapamtite, vaš steznik treba postepeno biti stegnut tijekom vremena. Trebali biste se suzdržati od pokušaja da se ekstremni rezultati prisili u nerazumnom vremenskom okviru tako da ga stegnete Jednako je važno osigurati da se steznik dobro uklapa i uvijek slušati svoje tijelo. Bol, ukočenost i poteškoće s disanjem znakovi su da je steznik previše čvrsto vezan i da ga je potrebno olabaviti ili ukloniti.

Postoje li rizici ili komplikacije?

"U mom istraživanju pronašao sam optužbe koje su ljudi iznijeli o opasnosti da obuka struka bude neistinita. Nema dokaza da je to štetno i da nema dokumentacije da je itko ikada bio povrijeđen. Da, to se pokreće i komprimirati vaše organe, ali na sreću oni su prilagodljivi i lako se mogu prilagoditi promjenama u obliku tijela, kao što rade tijekom vježbanja bilo kada se savijamo ili uvijamo. trudnoća.

Jedine posljedice kompresije organa kod zdravog pojedinca su smanjeni kapacitet želuca i pluća, a nisu ni opasne po život. Čak i Cathie Jung, koja pokazuje neke od najekstremnijih rezultata koje ćemo vidjeti, ostala je zdrava, potpuno funkcionalna osoba tijekom godina. Ali kao i sa svakim, uvijek je dobra ideja biti razuman i pažljiv prema svom tijelu. Kao što sam već spomenuo, zatezanje vezica treba biti učinjeno postupno kako bi se vašem tijelu omogućilo vrijeme da se prilagodi, a ako osjetite bilo koju vrstu boli, ukočenosti ili kratkog daha, onda biste trebali odmah otpustiti ili izvaditi steznik."

Trebate li se posavjetovati s liječnikom prije nego pokušate obuku struka?

"Iako to zdravoj odrasloj osobi vjerojatno nije potrebno, to također ne može povrijediti, pa ako se osjećate ugodnije razgovarati sa svojim liječnikom najprije, onda svakako trebate. Trebao bih svakako preporučiti savjetovanje ako imate bilo kakvih medicinskih problema.

Kako ćete znati je li obuka struka za vas?

"Pronašao sam trening struka kako bih se dobro uklopio u mene jer nakon dvoje djece, dijeta i tjelovježba nisu bile dovoljne da mi pomognu da postignem željeni omjer struka i kuka. Tražio sam dodatni poticaj koji sam pronašao u Pojedinci koji smatraju da je to slučaj i za njih, također mogu cijeniti pomoć korzeta.

Biste li ikada pokušali trenirati struk pomoću steznika s čeličnim kostima? Recite nam što mislite o obuci struka u nastavku!