To je ono što Wellness Gurus uvijek radi prije 9 sati ujutro

Voljeli bi nas naslikati kao limunsku vodu za piće, jutarnje folklorno sunčanje, ali stvarnost je (i samo govoreći za neke od nas ovdje) naša jutarnja stvarnost više nalikuje na gumb odgode koji udari najmanje 10 puta i lud istresite vrata. Međutim, studije pokazuju da su "jutarnji ljudi" navodno sretniji i zdraviji od noćnih ptica, a također su uspješniji u radnom prostoru. Ljudi koji rade u jutarnjim satima su također pokazali da su više u skladu s njihovim fitness režimima, tako da kao primamljivo jer može spavati dodatni sat ili dva ujutro, radite svoje tijelo i svoj um lošom uslugom.

Ako još uvijek ne možete shvatiti ideju postavljanja alarma za neko ranije vrijeme, pogledajte donje wellness gurue koji najbolje iskoriste svoja jutra i maksimiziraju svoje "ja" vrijeme u sebi, sebi, umu, tijelu, i dušu.

AMANDA CHANTAL BACON osnivač Moon Juicea

"Dan započinjem meditacijom. Ne bih imao sposobnost da budem gotovo jednako ambiciozan bez svakodnevna praksa de-stresiranja uz meditaciju i unos adaptogena, Usredotočuje se, fokusira i kontrolira razinu kortizola, što utječe na sve, od hormona do zdravlja i raspoloženja crijeva. To je temelj za usporavanje starenja tijela i djelovanje s milošću za istinsku ljepotu. Čistim s mineralnim sapunom, koristim botanički gel za koji sam se igrao s formulacijama, dodam nekoliko kapi čistog presovanog ulja od mrkve i završim sa kremom za sunčanje na očima i čelu.

„Onda obično kasnim 30 minuta do kuda idem i brzo se uklopim Mjesec Prašina kava, Prebacujem sastojke s vremena na vrijeme, ali sada se uklapam bademovo mlijeko, proteini gljive Vanilije, spolna prašina, i biser kako bi dobili dodatnu hranu za kožu iznutra prema van."

MONA DANAkupunkturist, herbalist i vlasnik Vie Healinga

"Početak mog dana uvijek završava malo u žurbi, ali uvijek pazim da započnem dan sa sljedećim:

• 'Provjeravam jezik: Želim vidjeti kako izgleda. Suhi, ružičasti uzdasi, purplish - ovi mali detalji sugeriraju što se događa interno.
• 'Napravite šalicu vrućeg čaja: Ovisno o danu, odabirem drugu mješavinu.
• 'Uživajte u toplom doručku da mi obnovi metabolizam. Ujutro izbjegavam hladnu hranu jer oni daju popodne, Želim podržati svoje nadbubrežne žlijezde i pružiti toplinu kako bih povećao njihov potencijal. "

KELSEY PATELmeditation stručnjak, reiki majstor, intuitivni iscjelitelj i trener osnaživanja

'Pozitivne afirmacije: Probudim se i prije nego što dodirnem noge na zemlju, duboko udahnem i položim ruke na srce i počnem slanjem reikija sebi i govoreći pozitivne afirmacije za taj dan. Često se budim s osjećajem da već stojim iza ili predviđam sve što se događa u moje vrijeme. Za mene je toliko bitno da se tuširam novim mislima, pozitivnim osjećajima i namjerama za taj dan kako bih prevladao početni val nedovoljne snage koja pokušava prodrijeti.

'Svjesna meditacija: Onda ću sjesti i pažljivo meditirati i početi vidjeti svoj dan kako teče od radosti, lakoće i milosti. Uvijek ću postaviti nekoliko namjera za taj dan, čak i ako ne znam što je pred nama, to može biti tako jednostavno kao: "Moja namjera je da se zabavim, lakim i radosnim danom." Ako vrijeme dopušta, također ću raditi tri minute rada s dahom s eteričnim uljima i možda nekim EFT-om (tehnika emocionalne slobode) ako se moja anksioznost počne pojavljivati.

'Ulje peperminta: Volim staviti kapljicu maziva ulja na krov mojih usta kako bih otvorila svoj osjećaj i slijedila ga s nekoliko kapi na dlanovima i dubokim udisajima da probudim tijelo.

'Pokret: Čim se izvučem iz kreveta, svjesno se povezujem sa svojim tijelom s nekim potezima, pokretima svjetla i dahom da teče i pozdravim svoje tijelo u dan.

'hidratacija: Svako jutro počinjem s limunovom vodom i nekim nadbubrežnim homeopatskim kapsulama kako bih se uravnotežila, a ja ću napraviti ukusan, zdrav i pun doručak kako bih imao gorivo za početak dana."

STEVEN GUNDRY, MD kirurg

"Naši psi ujutro odlaze u četiri sata ujutro: velika šalica crne kave; neki Jutro Joe sa svojom ženom, Penny i četiri psa - Pearl, ženskom labradodulom od 85 kilograma; Mini-Biser, labradoodle od 20 kilograma; Sadie, trobojna ženka kavalirskog kralja Charlesa spaniela, i George, spasilački muški križ (mislimo) male Akite i Wheatona - a zatim ih povučemo i izađemo kroz vrata oko 5 ili 5:30 ujutro za trku od 2,5 milje (sa zaustavljanjem da George označi neko područje). U utorak, četvrtak i subotu Ritam vozi sat na sat u 6 sati; Nedjelja je Snaga Pilates.

Bacite u neke šetnje po brdima Palm Springsu ili Montecitu. Ured počinje u 8 sati, sedam dana u tjednu.

"Na ljeto, Pijem zelenu posudicu iz moje knjige, Paradoks biljke, s Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive i Heart Defense pomiješani. Od siječnja do svibnja, ništa ne jedem za doručak ili ručak tijekom tjedna (zaključak je u knjizi)."

NEDA VARBANOVA certificirana kulinarska nutricionistica, holistički zdravstveni trener, kreator recepture i putopisac

"Prije 9 sati radim sljedeće:

• "7 sati. Uvijek držim bocu vode od 500 mililitara na noćnom ormariću, a ako je ne završim prije jutra, pobrinut ću se da je završim prije nego iskočim iz kreveta."
• "7:15 a.m.: Četkati zube pomoću zubne paste dr. Bronnera i isperite lice sredstvom za čišćenje Tracie Martyn.
• "7:30 sati: Popijte toplu vodu s pola limuna i prskanjem jabučnog octa.
• "7:45 sati: 1 šalica maline za vlakna i za početak probave."
• "8 sati: 30-ak minuta.
• "8:45 a.m.: Doručak GG-ovih krekera i kajgana."

KIMBERLY SNYDENutricist i New York Times najprodavaniji autor

"Prvo što radim ujutro kad se probudim je jutarnja meditacija, Započinjanje vašeg jutra s meditacijom (čak i jednom ili tri minute!) Ili svjesno disanje omogućuje vam da postanete svjesniji i u skladu s vašim tijelom i pomaže vam da ostanete mirni i utemeljeni u sebi cijeli dan.

"Dan započinjem svako jutro s a šalica tople vode s limunom, Limun pomaže probavu povećavajući izlučivanje žuči iz jetre, a istovremeno djeluje i kao sredstvo za jačanje enzima jetre. Limun podržava probavu u debelom crijevu, učinkovitije i redovitije potiče uklanjanje otpada. Djeluje i kao pročišćivač krvi i kao sredstvo za čišćenje za ispiranje bakterija i toksina u tijelu. Ova svojstva u pomaganju probave čine ga također korisnim u dugoročnom čišćenju.

Iako ima prirodne limunske kiseline, limun je nakon probave zapravo alkalni.

"Svako jutro uzimam dva SBO Probiotici, Pravi tip probiotika snažna je kombinacija koja potiče ljepotu, poboljšava probavu i vodi značajnim poboljšanjima u cjelokupno zdravlje, wellness i ljepotu. Veliki sam obožavatelj probiotika na bazi organizma na tlu (SBO), koji oponašaju prirodne korisne bakterije u tlu koje su naši preci gutali u malim količinama na neopranim povrćem iz vrta.

"Prva stvar koju jedem ujutro je moja Glowing Green Smoothie, GGS je vrhunski pojačivač energije i ljepote. Napunjen je zelenilom, limunovim sokom i voćem visokih vlakana za pakiranje mega-punka vitamina, enzima, minerala kao što su željezo za izgradnju krvi, aminokiseline i vlakna. Visoke količine vlakana u kombinaciji s enzimima pomažu u ispiranju zagađivača i toksina iz vašeg tijela, što je važno za dugoročnu vitalnost i mladost.

CINDY DIPRIMAco-osnivač CAP Beauty

"Probudim se u 6 ujutro, napravim transcendentalnu meditaciju, privijem se s djecom i suprugom, pripremim doručak i ručak za posadu i vježbam na glavi sa svojom kćerkom Sally. Sve je u tome da se pripremim za ugodan dan. može značiti pripremu za večeru, brzi trening ili prijavu s mojim poslovnim partnerom, Kerrilynn."

KERRILYNN PAMERco-osnivač CAP Beauty

"Probudim se i radim transcendentalna meditacija, pravljenje bilja i šibica za mog muža i mene, osvijetlite neki tamjan i vratite se u krevet za ugodno vrijeme s psima i Johnom. Razgovaramo o našem danu, a onda ću nešto učiniti Kundalini, uzmi vrlo hladan tuš i kreni. Dan je počeo.

VANESSA PACKER osnivač ModelFit

"Prije 9:00 h, Nikad ne gledam u svoj telefon dok ne dođem do meditacije, Zlatno pravilo. Također pijem vruću vodu s limunom i obično se vježbam. Što je najvažnije, dišem. U 9 ​​sati ujutro pijem kavu.

LISA DELARCO BONOFFco - osnivač tvrtke Lumion

"Prvo što radim ujutro je napraviti moj krevetdan treba uvijek započeti s malim završenim zadatkom, Zatim popijem veliku čašu vode; Važno mi je rehidrirati i pokrenuti metabolizam. Nakon što sam hidratiziran, pobrinut ću se za vježbanje - pokreće moje tijelo i dopušta mi da postavim svoju namjeru za taj dan.

DERIK MILLS osnivač YogaGlo

"To ovisi o jutru. Ako ne krenem na ranu vožnju biciklom, počinjem s tim." yoga asana praćena meditacijom ili qigong slijedi meditacija, Ideja za mene je uvijek neki pokret koji slijedi meditacija. Kada jašem, vozim svoj mountain bike na požarnim cestama u planinama Santa Monica.

SARA PANTONko-osnivač Vitruvi

"Moji dani mogu biti prilično grozničavi, a ja putujem relativno često, pa pokušavam održati svoju jutarnju rutinu što je moguće konzistentnijom. Počinje u 5:30, s brzim skeniranjem mape pristigle pošte kako bi se uvjerili da nema većih crvenih boja. Onda pijem vodu jer iskreno svi kažu da ga trebate piti ujutro, a trebali biste - to uistinu čini razliku. Imam dvije velike čaše vode i zatim okrećem aparat za espresso zagrijati se.Dok se aparat za espresso zagrijava, obavljam brzi trening od 30 minuta.

Bilo da sam kod kuće, u teretani ili u hotelskoj sobi, to je krug koji je jednostavan i za mene je postao veliki ritual. U difuzor difuziram eterično ulje smreke i grejpa ili eukaliptus sa slatkom narančom i radim sljedeće vježbe:

• 10 minuta lungova i čučnjeva
• 10 minuta osnovnih vježbi i dasaka pomoću vlastite tjelesne težine
• 10 minuta push-up varijacija, kao i bendova

"Za doručak imam espresso s toplim kokosovim mlijekom i kurkumom i vega veganskim smoothiejem s bademovim mlijekom, organskim borovnicama i bademovim maslacem. Isti doručak imam gotovo svaki dan posljednje četiri godine i sviđa mi se dosljednost Dok doručkujem pregledavam svoj kalendar za taj dan i označavam sve važne zadatke koje je potrebno dovršiti, a zatim časopis za pet do 10 minuta i smatram da je to najbolji način da vidim gdje je moja osobna energija i pomaže mi postaviti namjere i razmišljati o energiji s kojom želim pristupiti danu.

"Brzo tuširanje pomoću eukaliptusa i eteričnog ulja paprene metvice kako bi se otvorilo pluća i promoviralo duboko disanje kao početak dana. Ispustim tri kapi svake u ruke dok sam pod tušem i trljam ih zajedno, a toplina iz tuša pomaže u širenju mirisa i podsjeća me da duboko udahnem (ovo je izmjenjivač za jutro).

"Šminka i kosa su jednostavni, moja rutina za njegu kože i šminka su svi organski, a zatim da postavim šminku koristim Vitruvi's Still Face & Body Mist.

"Izlazim do 7:30 i odlazim do svog ureda do 8 sati ujutro sa svojim psom, Charlie."

Kako izgleda vaše jutro? Podijelite s nama ispod.

Otvaranje: Lolita kaže