Je li ovaj srednjoistočni plesni tečaj stvarno novi Zumba?

Primijetio sam klase trbušnog plesa koje se oglašavaju posvuda kasno, i premda nisam mnogo razmišljala o bliskoistočnom plesu kao obliku vježbe, bila sam prilično zaintrigirana.

Pomaže da su Beyoncé i Shakira slavno otresle bokove u spotu za glazbu Lijep lažljivac, a tko može zaboraviti Beyin slavni trbušni trbušni trbuščić u Maleni dječačić video? Možda je porast u trendu učinak Kylie Jennera: ona je postavila više Snapchat videa o sebi i prijatelju koji se smije i pleše pod naslovom "Praksa trbušnog plesa!"

Čak i NHS izgleda da je na brodu s trendom, dodajući vodič za trbušni ples svojim online NHS Choices Fitness Studio čvorištem. Prilično je očigledno da ovaj plesni stil trenutno ima pravi trenutak, pa sam odlučio zaroniti dublje u njegovo podrijetlo i dati ga sebi. Sigurno ne može biti tako teško, zar ne? Nastavite se pomicati da biste saznali.

POVIJEST

Trbušni ples nastao je u Egiptu kao plesni stil koji je naglašavao složene pokrete torza. Kao što je putovala u druge zemlje, ona je poprimila mnoge različite oblike: turski stil je mnogo življiji i razigraniji s većom projekcijom energije nego što je egipatski stil više sadržan.

Prema vlasniku Freestyle plesa Brooke Brown-Adams, „tradicionalno su plesačice bile pokrivene od glave do pete, osim očiju.Žene su nosile raskošne tekuće tkanine koje su često bile slojevite i nabrane, pa su se, dok su se kretale, materijal s njima lijepo kretao.

POVLASTICE

Kako naši moderni životi znače da puno vremena provodimo sjedeći (uglavnom), trbušni ples je briljantan za oslobađanje svih stezanja i ukočenosti u tijelu dok radite svoje mišiće. Može se zvati trbušni ples, ali u razredu radite svaki dio tijela, čineći ga velikim sveobuhvatnim oblikom vježbanja. To je također odličan način za jačanje i toniziranje mišića te poboljšanje fleksibilnosti i držanja tijela.

Pokazalo se da ples poboljšava određena stanja u leđima i kukovima, objašnjava Brown-Adams. “Način na koji pomičete undulacije (pomicanje kralježnice kako bi se mišići učinili fleksibilnijim) znači da se oslobadaju kralješci, često ublažavajući bol Dok je trbušni ples definitivno siguran i koristan za većinu, ako niste sigurni, pitajte svog liječnika opće prakse prije odlaska na sat.

"Trbušni ples također može biti odličan za simptome PMS-a, zbog pokreta u donjem dijelu trbuha i mišića zdjelice", otkriva Brown-Adams. "Otkrili smo da ljudi koji pate od slabog raspoloženja ili depresije imaju koristi od tog osjećaja blagostanja koji daje ples. I opet, imati kontrolu nad vlastitim tijelom je divan osjećaj imati, čak i samo za vrijeme trajanja razreda."

Mogu li naučiti sebe?

"U početku je važno naučiti od obučenog profesionalca", kaže Brown-Adams. "Ako učinite neke poteze na pogrešan način, kao i svaka vježba, postoji rizik od ozljede, ali nakon što se povuku osnovne poteze, a vi" Naučio sam pravilne tehnike, onda možete definitivno graditi na tome. ”Također ćete naći hrpe detaljnih tutoriala na YouTubeu koji vam mogu pomoći.

Što možete očekivati od razreda?

“Nastava obično ima oko 10 ljudi i traje jedan sat. Imamo muške trbušne plesače koji dolaze u razrede, ali većina je žena, “objašnjava Brown-Adams.

Obično ćete raditi razred bosonogi, vraćajući se na porijeklo plesa kako biste se osjećali utemeljenijim. Brown-Adams kaže da će svi dobri tečajevi uključivati zagrijavanje, što je važno za sve vježbe, a zatim u svojim sesijama na Freestyle Dance-u, podučava nekoliko ključnih tehnika za glazbu prije nego što pređe na malu rutinu.

Koliko je teško naučiti?

"Neki ljudi smatraju pokrete stvarno prirodnima, dok su drugima teže pokupiti", objašnjava Brown-Adams. "Općenito, ljudi pronalaze pokrete na gornjoj polovici (na primjer, shimmies) teže, ali to je zato što pomičete mišiće u izolaciji, što je različito od većine oblika vježbanja."

DA LI MORATE NOSITI NAJVEĆI ZAMJENIK?

To je pitanje koje sam se pitao pred razredom, ali Brown-Adams me uvjerava: "Uopće ne, to je u potpunosti na vama, ali dobro je vidjeti oblik tijela kroz odjeću kako biste mogli vidjeti pokrete." što god se osjećaš ugodno.

Moja presuda

Trbušni ples nije sličan onome što sam ikad prije pokušao. Mislila sam da sam prilično koordinirana, ali kako se ispostavilo, nisam tako koordinirana kao što sam mislila. Odlučio sam nositi novčanik i mogu potvrditi da je, čini ga zabavnijim.

Pokušao sam kopirati Brooke što je više moguće. Izgledala je tako bez napora, dok sam doista morao razmišljati o svakom pokretu, i nisam bio tako dobar u izoliranju svoje jezgre ili zdjelice kao što sam želio biti.

Pokreti su se kretali u ritmu glazbe: kapi i dizala u hipu, kapi prsnog koša i naglasci ramena koji su me naveli da se osjećam najbliže što mislim da ću ikada doći do Beyoncé-esque. Otkrio sam da su pokreti tekućine lakše, vodoravne i okomite figure od osam ili beskonačnost petlje s kukovima. To je bilo u kombinaciji s shimmies, tijelom (koje su vrlo uske i kontrolirane) i odskočio od stopala, s prstima ukazao.

Čim sam se pribliţio pokretima na licu mjesta, počeli smo se kretati - uključivši puteve za kretanje, skretanja i okretanja. Zatim smo dodali pokrete ruku. Ako stignete na stručnu razinu, ovo je mjesto na kojem ćete početi dodavati u pozadinama, glavama i arabeskama, ali mislim da ću pričekati dok se ne osnove.

Sveukupno, glazba ga je toliko zabavila, a ja sam voljela plesati okolo, iako su me bolni trbušnjaci i osjećali efekte u bedrima i gluteusima - mislim da do tada nisam koristio svoje mišiće na taj način.

OČEKUJE LIKOVANJE?

Da definitivno. Nakon prvih 15 minuta, bio sam šokiran koliko sam osjetio kako mi mišići rade. Brooke objašnjava: "Zaista je super za definiranje struka i krivulja, i otkrit ćete da stvarno stezate mišiće oko jezgre i kukova." Kako se ispostavilo, standardne ab vježbe, kao što su sjedenje, ne t izolirati abs u način na koji vam je potrebno za trbušni ples-što ga čini velikim za postizanje manjih mišića.

Trenirati s Brooke, posjetite Freelance Dance. Za nastavu u Londonu, posjetite tijelo za ples trbušnog plesa ili Gradsku akademiju, a tu su i predavanja u Leedsu, Manchesteru i Edinburghu.