Što jesti na dan vjenčanja za maksimalno uživanje
Sadržaj:
Tako puno planiranja, truda i misli ulazi u svaki dan koji vodi do vašeg vjenčanja - mjesecima (ponekad godinama) unaprijed - da dan sebe ima tendenciju da se ignoriraju. Čak i ako živite najzdraviji mogući život na putu do vašeg dana vjenčanja, možda ćete se osjećati zbunjeno kad se tog jutra probudite i suočite se s potencijalno neodoljivom odlukom o tome što ćete konzumirati kako biste se osjećali apsolutno najbolje. Ne želite jesti ništa što bi moglo uzrokovati nadimanje, želite izbjeći pad šećera pod svaku cijenu, a sigurno ne želite jesti ništa što bi moglo uzrokovati uznemirenost želuca (bilo što teško, kremasto, bogato, kiselo itd.)).,
Vas čini, s druge strane, želite se osjećati sretno, zdravo i živo (tj. ne biti glupo, vrtoglavo ili vješati) - kao da imate energije da se susretnete i pozdravite svoje najmilije, oženiti osobu svojih snova i plesati noć daleko.Nema pritiska na frontu hrane ili bilo čega! Ukratko, trebali biste jesti kako biste se osjećali potaknuti, smireni i zadovoljni, a ne izgladnjivati ili pretjerivati. Što je najvažnije, želite znati ono što ćete jesti taj dan, i planirati ga unaprijed. Jer ne želite završiti u situaciji u kojoj je jedina stvar koja je dostupna u hotelu ili mjestu vjenčanja u kojem se nalazite je kroasan (#sugarcrash koji čeka da se dogodi) i jogurt, kada ne jedete mliječne proizvode (dobivate ideja).
Savršena dnevna dijeta za vjenčanje treba planirati daleko prije dana, tako da imate sve što vam je potrebno da biste se osjećali najbolje.
Što to točno znači? Pa, bili smo dovoljno sretni da smo nedavno naletjeli na međunarodnu zdravstvenu i wellness stručnjakinju Jessicu Sepel u Los Angelesu (s mlijekom od badema u Alfredu), a ona se upravo tako udaje u prosincu. (Sidenote: Ako već ne pratite Instagram zvijezdu, možda biste željeli ići na to - njezin račun pruža nadahnuće zdravog življenja.) Postavili smo pitanje prehrane za dan vjenčanja i rekla nam je da je trebala odlučiti da za sebe, za vlastito vjenčanje.
Nakon što smo ozbiljno razmotrili sve uključene čimbenike, Sepel nam je vratio ovaj plan obroka koji nije samo savršen za sve nevjeste, već je upravo ono što će nutricionist i autorica doći do prosinca. Držite se pomicanja za nevjestinski vodič do dana jela!
Doručak
"Način na koji gorite svoje tijelo na dan vjenčanja jednako je važan kao i priprema koju ste unijeli tijekom procesa planiranja. I to može biti izazov - biti ćete uzbuđeni, nervozni i zauzet", kaže Sepel. "Lako je dohvatiti slatke slatkiše koje donese tvoja baka, šampanjac s sluškinjama - ili, za neke nevjeste, ništa zbog živaca. Ali kako bi se osjećao i izgledao apsolutno najbolje kad si hodao niz prolaz, nužno jesti."
Plan je da uživate u čistoj hrani - uglavnom voću, mršavim proteinima i povrću - ali ne isto mnogo toga, kaže ona. "Velika posuda za salatu za vrijeme ručka, na primjer, može dovesti do nadimanja. Najbolje je jesti pravu, cjelovitu hranu - u malim količinama - kako bi se izbjeglo nadimanje i dehidracija i pojačao taj svadbeni sjaj."
Nakon buđenja, Sepel kaže da pijuckaju toplu vodu sa sokom jednog limuna stisnutog u njega. "Dodajte i svježi đumbir! Limun i đumbir se detoksificiraju na jetri i pripremaju probavni sustav za dolazeću hranu. Kao što mimoza može biti primamljiva, može uzrokovati šećer u krvi na prazan želudac."
"Za nevjestu koja voli svoju javu, jedna šalica crne kave - bez dodanog mlijeka ili šećera - je dobra", kaže Sepel. "Previše bi moglo prouzročiti dodatnu uzbuđenje i nema vremena za to na tvoj veliki dan!" Za vaš cjeloviti doručak, ona predlaže svježu papaju, "koja sadrži nevjerojatan enzim koji smiruje probavni sustav, ili grejp sa sipkom limete."
Ručak
Za lagani ručak, Sepel kaže komad žara, svježe bijele ribe ili piletine s mnogo bilja i začina i malu zelenu salatu, ili neke parene zelje koje su zasipale sokom od limuna - bez soli - izvrsne su mogućnosti. "Budite sigurni da koristite biljke i začine umjesto soli kako biste izbjegli zadržavanje tekućine", kaže ona. "Kao bonus, bilje i začini su protuupalni i prirodni detoksikatori." Što se tiče toga da li idete s proteinskom ili ne-proteinskom opcijom, kaže Sepel, "za mene je protein potreban da bi me osjećao zasićenim i kako bih održao razinu šećera u krvi stabilnom."
užina
"Imati lagani obrok prije početka svečanosti sjajan je način da održite ravnotežu šećera u krvi - ali ono što odlučite grickati je ključno za izbjegavanje sudara šećera", kaže Sepel. "Umjesto da se oslanjamo na slatke poslastice ili pakirane grickalice, žvakati na svježim štapićima od celera i krastavaca. To su prirodni antidiretici, što znači da pomažu osloboditi tijelo od viška tekućine. Slobodno dodajte malu šaku sirovih badema ili oraha. Zdrave masti daju koži nevjerojatan sjaj!"
Večera
"Za većinu nevjesta ovaj će obrok biti na vjenčanju. Naravno, ovisi o vašem vjenčanom jelovniku, ali siromašni proteini s povrćem pružit će vam veliku energiju za ples u noći s mladoženja. Što se tiče hranjenja jedne svadbene torte?" Idi! ona kaže. "Nadutost više neće biti problem i vi zaslužujete slaviti."
Voda tijekom cijelog dana
Na kraju, Sepel potiče nevjeste da piju puno vode u danima prije vjenčanja - "ali na veliki dan, najbolje je držati se malih gutljaja", kaže ona. "To će spriječiti nadutost i dodatno zadržavanje tekućine - a također će značiti i manje putovanja u kupaonicu! Iako će vjerojatno prolaziti cijeli dan, pokušajte se držati s jednom ili dvije čaše nakon na ceremoniji, i budite sigurni da ste dobro hidrirani na plesnom podiju, tako da možete temeljito uživati u svojoj bračnoj noći sa svojim mladoženju."
Hoćete li slijediti ovaj plan obroka na dan vjenčanja? Nevjeste koje su se već udale, što si jeo? Biste li napravili bilo kakve promjene ako biste se mogli vratiti i ponoviti? Podijelite znanje u komentarima ispod!I nastavite se pomicati da kupite Sepelovu popularnu knjigu o čistom jedenju!
