Točno vrijeme za tuširanje za optimalan san
Ne treba mi fancy istraživanje da bi mi rekli da je tuširanje sjajan način da se opustim, ali znanost je zaista tu: od povećanja produktivnosti do povećanja energije, studije pokazuju da koristi od velikog pilinga idu daleko izvan čistoće. I sada možemo dodati dobru noć zatvorenog oka tom sve rastućem popisu.
Vrijeme je nedavno pitalo stručnjake za njihovo mišljenje o tome kako se vrijeme za tuširanje mora optimalno naspavati, a ispostavilo se da doista postoji znanost. Na primjer, zapravo se ne želite tuširati pravo prije spavanja, jer mi zapravo bolje spavamo na nižoj tjelesnoj temperaturi. Umjesto toga, dr. Dianne Augelli, iz Centra za medicinu spavanja u New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center, kaže da bi mogla biti bolja strategija da se posvetite nekoliko minuta nakon što ste se izvukli s ručnika prije nego što ste se uvalili.
"Hlađenje je signal koji nam govori da bismo trebali zaspati", kaže Augelli.
I zapravo postoje značajna istraživanja koja podupiru tu ideju. Istraživanja pokazuju da zagrijavanje tijela kupkom može značajno potaknuti spavanje jer kad izađete van, temperatura vašeg tijela opadne - ostavljajući vaše kapke na mjestu.
Što se tiče čarobnih brojeva, stručnjak za spavanje Shelby Harris predlaže tuširanje od 20 minuta oko 90 minuta prije nego što planirate ići u krevet. Naš savjet? Uđite poslije večere, a kad izađete, posegnite za knjigom umjesto daljinskog - na taj način ne negirate učinke vašeg spavanja koji izazivaju san. ponovno smanjiti vrijeme prikaza zaslona.
Pogledajte više stručnih savjeta za bolji san.
