Kako poboljšati cirkulaciju s 5 jednostavnih metoda

Za cjelokupno zdravlje i dobrobit, održavanje dobro funkcionirajućeg cirkulacijskog sustava je od vitalnog značaja. Znati kako poboljšati cirkulaciju može poduprijeti dugoročno kardiovaskularno zdravlje, bolju apsorpciju hranjivih tvari i kisika kroz krvotok, te poboljšano fizičko i mentalno zdravlje. S druge strane, slaba cirkulacija može imati niz negativnih učinaka. Kao medicinski časopis Cirkulacija u nedavnoj studiji, "Visoki krvni tlak je glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, vodeći uzrok smrtnosti u svijetu." Iako je genetska predispozicija često čimbenik, istraživanja su otkrila da poduzimanje koraka za smanjenje rizika i poboljšanje cirkulacije ne bi trebalo previdjeti.

Nastavite čitati kako biste vidjeli pet načina za poboljšanje cirkulacije i općeg zdravlja.

1. Pokretanje

Može se dogoditi da ne čudi što tjelesna aktivnost dovodi do poboljšanog wellnessa, ali je vrijedno ponoviti utjecaj kardiovaskularnih vježbi na zdravlje cirkulacije. Istraživanja su pokazala da je intervalni trening visokog intenziteta posebno koristan za održavanje vašeg srca i cirkulacijskog sustava u dobrom stanju.

2. Prestanite pušiti

Iako postoje mnogi razlozi za prestanak pušenja, kardiovaskularno zdravlje je definitivno blizu vrha popisa. Budući da duhan inhibira razinu kisika koju krv može nositi, ometa antioksidanse i doprinosi višem krvnom tlaku, odustajanje od navike može učiniti čuda za poboljšanje cirkulacije.

3. Piling

Svi smo upoznati s blagodatima pilinga za glatku, zdravu kožu, ali ova jednostavna ljepotica također može pomoći u pomicanju krvi. Korištenjem lufa ili četkice za tijelo pročišćavati kožu možete potaknuti protok krvi i poboljšati cirkulaciju u cijelom tijelu.

Omorovicza Gold Body Scrub 90 $

4. Gore svoj unos željeza

Hemoglobin je ključni element zdravog cirkulacijskog sustava, a jedna od njegovih primarnih funkcija je transport kisika do stanica kroz krvotok. Željezo pomaže u održavanju prirodne proizvodnje hemoglobina i može se naći u raznim namirnicama kao što su špinat, quinoa, sjemenke bundeve, smokve i drugo.

5. Pijte još čaja

Čajevi bogati antioksidansima (uključujući zeleni čaj i bijeli čaj) povezani su s vrlo pozitivnim učinkom na kardiovaskularno zdravlje. Osim što pomaže pri prirodnoj dilataciji arterija, pokazalo se da čaj poboljšava cirkulaciju i povećava protok krvi. Redovito konzumiranje čaja također može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca.