To je službeno: ovo su najbolje pozicije za spavanje u noći

Može biti jako teško - gotovo nemoguće - redovito dobivati ​​dovoljno sna. Ali bez obzira koliko smo zauzeti, moramo dati našim tijelima odmor. "Spavanje je presudno za opće zdravlje, a što bolje spavate, bolje ćete se osjećati sljedeći dan", kaže Helix suosnivač i stručnjak za spavanje Adam Tishman. "Osim toga, dobar položaj za spavanje može mnogo doprinijeti smanjenju bolova u vratu i leđima i poboljšanju REM ciklusa spavanja."

Također nije dovoljno samo naći vremena za spavanje; i vi morate spavati u pravom položaju, da biste zaista požnjeli te zdravstvene koristi. Ispitali smo Tishmana o tri uobičajena mjesta za spavanje i pitali koje od njih stvarno pomažu našem cjelokupnom zdravlju (a koje ne). Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli što on kaže da su najbolji položaji za spavanje za optimalan san - a koju biste trebali izbjegavati pod svaku cijenu.

Najbolje: Spavanje na leđima

"To stavlja vaše tijelo u neutralan položaj i omogućuje vašoj kralježnici da se prirodno poravna, čuvajući vas od ključnih točaka pritiska. To je ujedno i najbolja pozicija za vašu kožu jer vaše lice nije zgnječeno u jastuku", kaže Tishman.

Dobro: spava na tvojoj strani

To je najčešći položaj za spavanje, a prema Tishmanu pomaže u povećanju cirkulacije i pomaže u probavi. On, međutim, upozorava da ležanje na vašim ramenima i kukovima stavlja na njih velik pritisak. To se sve može riješiti pravim madracem.

Najgore: Spavanje na trbuhu

Dok ovaj položaj za spavanje pomaže eliminirati hrkanje, smatra se da je najmanje optimalno mjesto za spavanje. "To uzrokuje da se vaše tijelo pokloni i znači da vam je potrebna dodatna podrška noću kako bi vaša kralježnica bila poravnana", kaže Tishman. "Često bol u donjem dijelu leđa rezultira ako spavate na pogrešnom madracu."