Ja sam nesanica, ali ovaj dodatak me stavlja u stanje mirovanja za 5 minuta
Spavaj - žudimo i trebamo ga, ali čini nam se da ga ne dobivamo dovoljno. U novom istraživanju Consumer Reports (4023 odraslih) utvrđeno je da 27% Amerikanaca pati od nesanice, dok 68% - ekvivalent od 164 milijuna ljudi - bori se sa spavanjem barem jednom tjedno. Ovo je otrežnjujuća statistika, zbog čega sljedećih nekoliko dana posvećujemo ovom uvijek neuhvatljivom, nikada-ne-dovoljnom dijelu naših života. Dobro došli u Byrdiejev prvi Tjedan mirovanjau kojima možete očekivati detaljne izvještaje o vlastitim ispitivanjima i nevoljama u uređivanju, najnovijim proizvodima koji će vam pomoći da kimnete glavom i svim novim relevantnim istraživanjima. Dovoljno je reći, mi smo opsjednuti dobivanjem više zatvorenih očiju (kvaliteta također), i nadamo se da će naša opsesija omogućiti da se budite jutrima osjećajući se dobro odmoreni, a manje kao da želite odbaciti budilicu preko sobe. Čitajte (i odmorite) gore!
Kada je 1. siječnja obišla ovu godinu, odlučila sam uzeti malo drugačiji pristup svojim rezolucijama nego inače: umjesto da pokušam tipično preispitivanje načina života u potrazi za nekim idealiziranim životom (i tijelom), odlučio sam da 2017. napravim za sredstva umjesto završava. To je značilo davanje prioriteta manjim smjenama koje su kružile oko skrbi o sebi, a sve s idejom da bi se usredotočujući se na proces, zdravlje i sreća u konačnici bili dobrodošli nusproizvodi. A za mene, jedna od mojih najvećih prepreka za rješavanje bila bi moj nedostatak sna.
Malo sam nesanica, nešto što je samo pogoršano kompulzivnom potrebom da se provjeri radna e-pošta (i u redu, Snapchat) u svim satima i stalno rastuća navika Netflixa. (Riječ mudrima: OA Ne mora se reći da Byrdiejev tjedan spavanja, zajedno s mojom obnovljenom predanošću osobnom wellnessu, nije mogao doći u bolje vrijeme.
A budući da sam fasciniran biljnim lijekovima, odlučio sam da je krajnje vrijeme da vidim što bi rastuće tržište dodataka za spavanje moglo učiniti za mene, budući da udisanje lavande i brojanje mog daha povijesno nisu dosta dovoljno da me pošalju u zemlju snova. Ja sam samo ikada eksperimentirao s melatoninom, u konačnici bez uspjeha (više o tome u malo), ali postoje, naravno, tona drugih prirodnih lijekova. Okupila sam pet i krenula u dvotjednu potragu da vidim kako dobro rade, koristeći improvizirani sustav ocjenjivanja koji se bavi trima stupovima velikog noćnog sna: koliko brzo sam zaspao, jesam li spavao i kako osvježena Osjećala sam se sljedećeg jutra.
Upozorenje o spojalu: Otprilike 14 dana kasnije osjećam se manje lišeno sna nego što imam godine.
Nastavite čitati da biste vidjeli koji su dodaci za spavanje pobijedili.
Zapravo sam to kupio prije nekoliko mjeseci nakon što sam pročitao njegove sjajne kritike na Amazonu, ali priznajem da nikada nisam pokušao sve dok se nisam upustio u ovaj mali eksperiment. Ipak, sada vidim zašto je dobro podražavan: uzeo sam ga neposredno prije spavanja dok sam se borio da se opustim od teškog dana na poslu, a gotovo sam odmah smirio živce prije nego što me poslao ravno u zemlju snova u nekoliko minuta. Probudio sam se uz alarm gotovo osam sati kasnije, ošamućen i točno u istom položaju gdje sam zaspao.
Bio je to prvi put da sam spavao cijelu noć bez buđenja u mjesecima.
Nakon što sam pokušao još nekoliko noći isprobati njezinu dosljednost, jedina mi je primjedba da me ujutro ostavlja vrlo zlovoljno - vrsta ošamućenog u kojoj shvaćate da ste triput odložili alarm bez ikakvog sjećanja tako.
SLEEP SCORE:
Zaspao: A +
Boravak u snu: A +
Jutarnja budnost: C-
Bio sam shopping u Whole Foods prije nekoliko tjedana, kada sam shvatio da bi bilo pametno proučiti dućan je opsežan prirodni izbor dodatka u potrazi za potencijalnim spavanje pomagala. Smjestio sam se na ovaj primjerak marke robnih marki, koji se može pohvaliti korijenom valerijane, popularnim prirodnim dodatkom za spavanje i njegovim prirodnim dodatkom, kao glavnom sastojku.Iako je preporučena doza jedna tableta sat vremena prije spavanja, na bočici je pisalo da mogu uzeti i do tri "za dodatnu podršku". Smjestio sam se za dvoje i bio je poput svjetla dok se moj alarm ne uključi sljedećeg jutra.
No, za razliku od mog iskustva s Magoxom, probudio sam se uzbuđen i nemoguće osvježen. Bilo je kao da nikad prije nisam razumjela vrijednost dobrog sna, pogotovo nakon što sam nastavila s dosljednim rezultatima tijekom sljedećih nekoliko dana. Moje raspoloženje je bilo bolje, bio sam više usredotočen i produktivan na poslu i nisam se spiralno pretvorio u sudar do 15 sati. Ovaj dodatak će u konačnici biti moja omiljena od svih onih koje sam pokušao, i to će postati spajalica u mojoj noćnoj rutini.
SLEEP SCORE:
Zaspao: A +
Boravak u snu: A +
Jutarnja budnost: A +
Zaspao sprej ? Doduše, bio sam prilično skeptičan, premda recenzenti iz Amazona tvrde da ulje magnezija dobro djeluje kako bi umirilo um uz tijelo. (Budući da neke od uloga magnezija uključuju reguliranje razine serotonina i osiguravanje pravilnog funkcioniranja naših živaca i mišića, istraživanja sugeriraju da nadopunjavanje može pomoći u sprječavanju bolova i grčeva, te može pridonijeti općem stanju opuštanja.)
Slijedeći savjete člana naše tajne Facebook grupe, poprskao sam malo ulja na stopalima prije nego što sam skočio u krevet, kao i neke bolne mišiće u leđima i vratu - i bio je doduše malo izvučen u krevet s stvarno masnim nogama. Iako je definitivno pomogao ublažiti neke od mojih bolova u mišićima i učinio me neznatno pospanim, završio sam buđenjem usred noći i nisam se osjećao osvježeno kao što sam mogao ujutro. Također nisam bio ljubitelj filmskog ostatka koji je ostao na nogama nakon sušenja.
Dok ja vidim kako to postaje sjajna pomoć za olakšanje nakon, recimo, teškog vježbanja, mislim da je to u konačnici prolaz kao pomoć za spavanje.
SLEEP SCORE:
Zaspao: B
Zaspati: C
Jutarnja budnost: B-
Ja sam Amazon primijenio ovu pomoć za spavanje na mom pragu nakon što sam vidio da se pohvalio više od 700 pozitivnih recenzija - i uvijek je dobar bonus kada su kapsule za pilule veganske, što obično nije slučaj. Ova formula se oslanja na mješavinu različitih bilja koje potiču spavanje, kao što su melatonin, korijen valerijane, kamilica, matičnjak i L-triptofan (aminokiselina koja nas čini pospanom nakon jela turske zahvalnosti).
U prošlosti sam imao neka iskustva s manje od idealnih s melatoninom: najčešće imam vrlo živopisne snove, a nadopunjavanje melatoninom obično ih čini posebno noćnim. No, nadao sam se, budući da je to samo jedan od mnogih sastojaka u ovoj formuli, ovaj poseban popratni učinak ne bi bio toliko izražen.
U konačnici, otkrio sam da je to manje potentna inačica dodatka Whole Foods koju sam uzeo - to me učinilo vrlo pospanim, ali me nije sasvim oborilo kao onu drugu. I dok moji snovi nisu bili tako grozni kao što su obično kad sam uzela ravno melatonin, oni su bili izrazito življi u noćima kad sam ovo uzeo, do te mjere da sam se osjećao malo iscrpljeno kad mi se alarm aktivirao. Ipak, svatko je drugačiji i to je solidna opcija ako trebate malo gurkati u odjelu za spavanje.
SLEEP SCORE:
Zaspao: A-
Boravak u snu: B +
Jutarnja budnost: B
Ja sam veliki obožavatelj detox napitaka s Dirty Lemon-a (bez obzira na priuštivost), ali nisam bio siguran kako bih htio novu Sleep formulu. Nepopularno mišljenje, ali okus kamilice nije moja šalica čaja, i to je primarni sastojak ovog biljnog koktela - zajedno s matičnjakom, ružom, pasionim cvijećem i magnezijem. Srećom, okus nije bio pretjerano izražen - imao je cvjetnu notu za njega, ali sam dobila više matičnjaka od bilo čega drugog. U svakom slučaju, gutanje te boce bila je lijepa, gotova alternativa pijenju čaja prije spavanja.
Otkrio sam da mi je trebalo malo više vremena da se uspavim od ostalih lijekova koje sam pokušao - otprilike sat vremena - ali to me je onesvijestilo dok se moj alarm nije uključio na dvije od tri noći koje sam koristio.
SLEEP SCORE:
Zaspao: B
Ostati u snu: A
Jutarnja budnost: B
Zatim provjerite 43 nevjerojatne savjete za spavanje kojima se žene kune.
