To je ono što nutricionisti moraju govoriti o prehrani krvne grupe

Dijeta krvne grupe prvi je put došla do izražaja još 1996., ali iz nekog razloga, sada je ponovno na našem radaru. Nema novih istraživanja, ali ono na čemu dijeta igra je naša opsjednutost iskustvom. Zdravstveni i ljepotni prijedlozi temeljeni na našoj DNK su u porastu, tako da se jedenje prema našoj krvnoj skupini lijepo uklapa u trend prilagodbe. Prehranu je osmislio naturopat Peter J. D'Adamo, koji vjeruje da ono što jedete kemijski reagira s vašom krvnom grupom, a to bi trebao biti plan onoga što i kako jedete.

Imajući to na umu, možete odabrati hranu koju će vaše tijelo bolje probaviti. Ukratko, ako jedete poput vaših predaka (s istom krvnom grupom), vaše tijelo će moći bolje probaviti hranu, a vi ćete imati više energije i moći ćete se obraniti od bolesti i bolesti.

ŠTO JE RAZLIKA IZMEĐU KRVNIH VRSTA?

Postoje četiri krvne grupe: O, A, B i AB. Zlatna zvijezda za vas ako znate koji ste, a da ne morate telefonirati prijatelju. Ili tvoja mama. Ili vaš liječnik opće prakse. U stvari, ako niste imali transfuziju krvi, možda ćete biti teško potaknuti da prikupite informacije od svog liječnika, jer to nije često informacija koja je lako dostupna za pacijente iz Velike Britanije, objašnjava registrirani nutricionist i YouNeedaNutritionalTherapist.com suosnivač Kay Ali. Međutim, nakon što dobijete taj grumen informacija, možete početi s D'Adamovim prilagođenim planovima obroka.

O krvne grupe: Ali objašnjava da to znači da vaša krv potječe od "lovaca", tako da se trebate osjećati bolje na prehrani s visokim unosom proteina. Malo nalik na Paleo, to bi trebalo biti lagano na žitaricama, grahu i mliječnim proizvodima i teško na mršavom mesu, peradi, ribi i povrću. Mogli biste biti skloni čiru i problemima sa štitnjačom, kaže D'Adamo, i trebaju kratke, oštre eksplozije kako bi procvjetale.

Krvne grupe: Vaši preci su "agrari ili kultivatori". "Vaše tijelo bi trebalo bolje reagirati na biljnu prehranu, drugim riječima - vegetarijansku", objašnjava Ali.Oh, i D'Adamo vas upozorava da će tip A imati osjetljiv imunološki sustav, zato ga držite organskim ako možete. Također ste podložniji stresu, OCD-u i rezistenciji na inzulin, tako mali, redoviti obroci su ključni za održavanje i ravnomjernu razinu kortizola.

B krvne grupe: Zdravo, "nomad". Snažan imunološki sustav i fleksibilan probavni sustav možete izvući iz mliječnih proizvoda, kaže D'Adamo, i molim vas, jer vi ste jedina krvna grupa koja bi trebala. Možda ćete se boriti s lećom, rajčicama, kikirikijem i piletinom.

AB krvne grupe: Ako imate jednog roditelja s krvlju A, a drugi s B, vjerojatno ćete biti hibrid ili koristiti prehrambeni žig "enigma", iako ima samo oko 5% populacije koja je AB. Pogledajte što A i B mogu i ne mogu jesti, ali kao heads-up možda želite smanjiti količinu kofeina, alkohola i dimljenog mesa. S tendencijom prekomjerne proizvodnje adrenalina, uravnotežite intenzivnu vježbu sa smirujućim praksama kao što su joga ili tai chi.

Dakle, radi li?

Prema riječima D'Adama, da, i kod 6617 osoba koje su bile praćene mjesec dana, tri od četiri osobe vidjele su kako se njihovo zdravlje popravilo, a najveća promjena zabilježena je kod mršavljenja, iako su se poboljšala i mentalna jasnoća, energija i razina stresa. Međutim, to bi također moglo biti popratni učinak četiri tjedna konzumiranja čišće i zdravije hrane nego prije. Pitali smo nekoliko nutricionista i jednoglasan odgovor na pitanje jesu li ikada preporučili dijetu za krvnu skupinu svojim pacijentima bio je "ne".

"Jednostavno nema dovoljno znanstvenih potpora D'Adamovim teorijama, a ja ne mogu pomoći, ali mislim da bi, ako su tvrdnje bile istinite, do sada postojalo tijelo znanstvenih istraživanja", nastavlja Ali. “Također, mnoga načela u prehrani jednostavno ne stoje. Uzmite teoriju o tome kako su se naše vrste krvi prilagodile. To podrazumijeva da su ABO krvne grupe jedinstvene za ljude i da su evoluirale kroz određene prilagodbe - tj., Tipovi A evoluirali su iz poljoprivrede, a B tipovi evoluirali iz potrošnje mlijeka. Međutim, ABO krvne grupe postoje kod primata kao što su gorile i orangutani, od kojih nijedna nije promijenila prehranu tijekom milijuna godina.

Ako ima istine u tvrdnjama, onda vidimo majmune koji uzgajaju žitarice i gorile koje muzu krave za mliječne proizvode, što očito nije slučaj! Plus, vidio sam nekoliko klijenata tipa B koji su pozitivno reagirali na netoleranciju na mliječne proizvode.

Nutricionista i Budite dobri prema svom crijevu autor Eve Kalinik je još jedan profesionalac koji nije uvjeren. "Mislim da je naše tijelo previše komplicirano da bi se uklopilo u određenu vrstu, oblik ili popis namirnica", tvrdi Kalinik. “Obično je to višefaktorski, a ne uvijek u potpunosti povezan s hranom, zbog toga što se netko bori za preusmjeravanje težine, jer je to glavni motiv za pokretanje jednog od tih programa. Osim toga, čini se da nema dokaza koji bi potkrijepili mnoge tvrdnje."

Njihov savjet je tražiti nešto što se uklapa u vaš životni stil i svakodnevne navike, jer u nju dodajte partnera ili dijete s drugom krvnom grupom i zamislite da dođe vrijeme poraza. Neka znanstvena podrška ne bi bila kriva, jer bi uklanjanje velikih skupina hrane bez valjanog razloga moglo dugoročno uzrokovati druge nedostatke hranjivih tvari.

ŠTO AKO JA SAMO ŽELIM POKUŠATI?

To ovisi o vama. Gabriela Peacock, nutricionistica u naručju slavnih osoba, sugerira da umjesto da primi dijetu krvne grupe zbog nedostatka medicinske podrške, koristi metodu zvanu Metabolic Balance Plan. Još uvijek procjenjuje vašu krv, ali umjesto krvne grupe gleda na vaš metabolizam, hormonsku funkciju i biokemiju.

I kredit gdje je zasluga D'Adamo. "To promiče način prehrane koji je predak, a ja uvijek kažem da je slijed prehrane vaše pra pra prabake obično dobra stvar", kaže Ali. U suštini zdrav, organski i neprerađeni način je putovanje, bez obzira jeste li lovac ili sakupljač!

Početna slika: @freepeople