Kako jesti svoj put do nevjerojatne kože - prema dermatologu

Tu je tip koji se zove Mike Dolce, a on je nutricionist Ronda Rouseya. Pratim ga i dobivam ovaj recept, koji sam malo podesio.

2 žlice. zobene mekinje S ovsenim mekinjama dobivate maksimalnu korist od zobi, bez dodatnih ugljikohidrata koje ne trebate.

1 tbsp. Chia sjemenkeza omega-3

1 tbsp. sjeme konopljeza protein

30 g badema

75 g borovnica i 50 g jagoda -to su plodovi s niskim GI

Tajni sastojak je 5 g ljuske psylliuma. To je vlakno iz biljke, ali kad mu dodajete vodu, to čini zdjelu za doručak gnjecavom poput kaše.

Voda, postupno dodajte i promiješajte dok ne postignete željenu konzistenciju.

Vidjeti Mike Dolceova originalna Zdjela za doručak.

Jutarnji snack

Komad voća s niskom GI - kruška ili jabuka - s malom šakom badema ili oraha.

Ručak

Popodnevni snack

Oko 15 sati. Imam još jedan komad nižeg voća, plus još jednu malu šaku badema. Ili ću pomiješati neke borovnice s kokosovom vodom da bih se pretresao.

Večera

Obično imam običan losos; Ja uvijek kuham s kokosovim uljem ili uljem od grožđa na srednjoj vrućini. Poslužit ću ovo s nekim prokuhanim brokolijem ili šparogama.

Kiki Health Organska sirova divlja kokosova ulja 14 dolara Obično imam običan losos; Ja uvijek kuham s kokosovim uljem ili uljem od grožđa na srednjoj vrućini. Poslužit ću ovo s nekim prokuhanim brokolijem ili šparogama.

Noćni snack

Waitrose grčki prirodni napregnuti jogurt $ 2

Neposredno prije spavanja, imat ću nešto malo. Upravo sam u grčkom jogurtu.

Ed. napomena: Pokušajte dodati cimet u jogurt ako želite dodati neki okus.

Dopuniti

Potaknuti probiotike u hrani Dodatak hrani $ 30 $ 13

Svaki dan uzimam probiotički dodatak. Imam sve što mogu naći, ali osiguravam da ima dobar broj kultura, oko 10 milijardi. Nekada sam uzimao omega-3 jer je dobar za kožu, ali toliko toga jedem da ne moram nadopunjavati.

Sljedeće: devet malih, jednostavnih promjena kako bi se protjerala trbuha.