Kako poboljšati svoj seksualni život radeći gotovo ništa

"Bez sumnje, seks može biti veliki stres-buster", kaže Amy Baglan, izvršna direktorica i osnivačica aplikacije za upoznavanje MeetMindful. Ipak, problem je u tome što seks obično nije prva stvar na pameti kad ste pod stresom - bilo zbog novca, posla, vaše veze, bilo čega.

"Glavni način meditacije može poboljšati vaš seksualni život regulirajući kemiju mozga - stimulirajući kemikalije za jačanje raspoloženja kao što su serotonin i dopamin, dok smanjuje hormone stresa kao što je adrenalin i kortizol koji mogu zadržati naše umove (i tijela) u načinu stresa., pokazalo je nedavno istraživanje žene čije razine kortizola dosežu određenu točku postaju nesposobne za orgazam, a stres se navodi kao jedan od najčešćih krivaca erektilne disfunkcije."

U manje znanstvenim terminima, meditacija vas drži u trenutku i manje ometena tjeskobom. Lijeva strana vašeg mozga odgovorna je za pretjerano razmišljanje, tjeskobu o budućnosti i žaljenje zbog prošlosti. Balansirajući to sa svojom praktičnom, sadašnjom orijentiranom desnom stranom, pomaže vam da ostanete angažirani tijekom seksa. Prema Baglanu, ostati prisutan je ključ za dobar seks, Kako bi dodatno smanjili stres, uistinu smo uključeni u Tata Harper Aromatic Stress Treatment (£ 73).

Povećava empatiju

U stvari, nedavna buzz među znanstvenicima je naglasio kritičnu važnost "zrcalnih neurona" u neuroznanstvenom dijalogu. "Zrcalni neuroni povećavaju našu sposobnost empatije, omogućujući našem mozgu da snažnije intuitivira ono što drugi osjećaju ili doživljavaju u danom trenutku. meditacija je pokazana posebno kako bi poboljšala empatiju, također nas može učiniti intuitivnijim i prisutnijim tijekom seksa", primjećuje Baglan.

Psihijatar i wellness trener Tina Chadda, liječnica, slaže se: "Razmislite o meditaciji kao o pozornosti - obraćajući pažnju na namjenu u sadašnjem trenutku. To je način da iskoristite sva naša čula da zadržite seks neizmjerno ugodno iskustvo. pažljiviji na dodir, okus, miris, zvuk, teksturu i temperaturu, svaki aspekt dodaje novu dimenziju seksualnom iskustvu."

Povećava intimnost

"Volim misliti o meditaciji kao o intimnosti sa samim sobom", kaže Baglan. "Sve je u prikazivanju u sadašnjem trenutku kako bismo bili povezani s našim iskustvima. Uklonite svoje misli, osjećaje, pretpostavke i prosudbe koje vas drže na udaljenosti. Budući da je meditacija prakticiranje intimnosti sa samim sobom, ona također pomaže jačanju naših mišića. biti intiman u drugim kontekstima."

Evo kako to učiniti

Kada imate slobodan trenutak tijekom dana ili prije romantične noći s partnerom, počnite udisanjem i izdisanjem. Učinite to sve dok ne počnete osjećati "ujedinjeni sa svime što je oko vas", poučava Chadda. Kaže da će vam to pomoći da se prepustite osekama i tijeku tijekom seksa, dopuštajući vam da se osjećate ranjivo i otvoreno.

"Onda vizualizirajte neosvijetljenu svijeću. Uzmite nekoliko dubokih udaha. Kako vrijeme prolazi, zamislite kako se plamen iskre dok udišete kroz nos, izdišete tiho kroz usta, podešavajući zvuk vašeg daha. Osjetite da svjesno odbacujete slojeve stidljivost, sram, otpor i strah."

Sada, jeste li čuli za meditaciju čakri?

Ovaj je post izvorno objavljen 8. svibnja 2017.