Ovaj Scary-točan test može vam reći najbolje vježba za svoju osobnost
Sadržaj:
Većina fitness stručnjaci će se složiti da, ako ste u nadi da se motivirati za rad izvan, posao broj jedan je pronalaženje nešto što zapravo uživati. A budući da svi imamo različite osobnosti, to može značiti podešavanje nekih buzziest fitness trendova u korist nečega za što mislite da ćete se iskreno držati. (To je stvarno u redu ako HIIT nije tvoja stvar.
No, dok su pokušaji i pogreške općenito valjani pristup, što ako postoji prečica za pronalaženje koje vrste vježbanja najbolje odgovara vašem temperamentu? Vjerovali ili ne, znanstvenici su desetljećima proučavali sjecište kondicije i osobnosti - a stručnjaci se često pozivaju na studiju iz 2004. kao na krajnji plan za pronalaženje vašeg idealnog plana.
Prema studiji, da biste identificirali vašu "osobnost fitnesa", trebate razmotriti sedam ključnih elemenata i kako se oni odnose na vas osobno - stvari kao što su društvenost, konkurentnost i fokus. Primjerice, napredujete li u grupnom okruženju ili razmislite o tome kako ćete izvesti svoje "ja" vrijeme? Volite li osjećaj razbijanja znoja, ili ste više motivirani perspektivom toniziranog kormila nakon nekoliko tjedana napornog rada?
Istraživači na ovom istraživanju vjeruju da kada jednom utvrdite gdje spadate pod svaki ključni element, možete bolje usavršiti plan fitnessa koji odgovara vašoj osobnosti- posebno ako ste novi u vježbanju. "Pojedinci koji se ne bave redovito vjerojatnije će doživjeti dodatne izazove ili prepreke kada se uključe u aktivnosti koje zahtijevaju da se ponašaju drugačije od svojih uobičajenih obrazaca ili stilova" autori studije objašnjavaju. Drugim riječima, mi smo stvorenja navike - i mi smo mnogo skloniji držati se nečega što se uklapa u naše postojeće rutine i osobine ličnosti.
Koji vam trening najbolje odgovara? Pročitajte dolje navedene sedam osobina i odgovorite na naša pitanja kako biste pronašli svoj prilagođeni plan za fitness.
Društvenost
Ne radi se samo o okruženju ljudi ili ne, već io vrsti interakcije koju tražite.
Što zvuči najviše kao ti?
1. Osjećate se motivirani grupnim okruženjem, ali radije želite održavati interakciju na minimumu.
Grupne klase su vjerojatno idealne za vas - ne zahtijevaju od vas da budete društveni, ali još uvijek možete napredovati izvan te energije zajednice.
2. Nostalgični ste za nogometnu momčad srednje škole.
Ako volite interakciju i povezivanje s drugim ljudima dok vježbate, možda je vrijeme da ponovno posjetite timske sportove - bilo da se radi o lokalnoj ligi ili samo igraju igru s prijateljima.
3. Ne - vježbanje je za vas kao meditacija, i radije ćete to učiniti sami.
Plivanje, hodanje, trčanje, yoga - mogućnosti su beskonačne za samotne kondicije.
Spontanost
Volite li strukturu ili radije idete s protokom?
Što zvuči najviše kao ti?
1. Želite unaprijed iscrtati vježbu kako biste imali prilično dobru predodžbu o tome kako će ići.
Za vas je najprikladnija koreografirana step-klasa ili HIIT jer postoji plan da se držite.
2. Struktura je super, ali volite imati prostora za rast.
Aktivnosti kao što su trening s utezima i Ashtanga yoga nude idealnu ravnotežu strukture i prostora za miješanje jer vam daju priliku za izgradnju i poboljšanje preciznih poteza.
3. Postajete dosadno stvarno lako.
Odaberite nešto što vam omogućuje da ga pomiješate - nikada nećete znati točno na primjer, kako će ići nogometna utakmica. Ako više volite samotne aktivnosti, pješačite, šetate ili trčite vani - bilo gdje što vam omogućuje da promijenite svoj krajolik. Volite postavke grupe? Pokušajte ples ili otvoreni tečaj joge.
Motivacija
Postoje dvije vrste motivacije: unutarnje i vanjske.
Što zvuči najviše kao ti?
1. Vi uživo za taj proces - svaki potresani mišić i kap znoja podsjećaju vas koliko ste jači. (I endorfini nakon svakog treninga sami su dovoljni da vas prenesu ravno do sljedeće.)
Suštinski ste motivirani - cijenite sredstva jednako (ako ne i više) od ciljeva.Udaljenost trčanje, trening s utezima i joga su sve velike mogućnosti za vas, ovisno o drugim osobnim preferencijama.
2. Ti si cilj setter, i svaki trening vodi vas jedan korak bliže … da li je to maraton, vaše vjenčanje ili tonirana ABS na liniji.
Pridržavate se ekstrinzične motivacije, pa ćete možda htjeti smanjiti naglasak na teške, usamljene treninge u korist nečeg zabavnijeg poput grupnog fitnessa ili timskih sportova - što god vas znoji, zar ne? Druga strategija može biti stvaranje poticaja ako ga već nemate. Odlučite, na primjer, da želite biti u formi do trenutka kada odletite na sljedeći odmor, i stvorite vremensku skalu vježbanja temeljenu na tom krajnjem cilju.
Agresija
Čak i ako smatrate da ste relativno poslušni, možda ćete morati pozvati svoju unutarnju zvijer da biste dobili željene rezultate.
Što zvuči najviše kao ti?
1. znojenje, grunting i pritom svoj put kroz vježba jednostavno ne zvuk atraktivan.
Dobra vijest je da postoji mnogo pokretnih, neagresivnih aktivnosti koje još uvijek mogu tonirati u tren oka: joga, ples i hodanje su veliki primjeri.
2. Šališ se? Osjećaj kao totalna loša je najbolji dio rada.
Više agresivna vježba koju odaberete može se svoditi na druge čimbenike osobnosti. Trening s utezima je sjajan način za oslobađanje neke osobne agresije, na primjer, ali timski sportovi i grupna nastava pružaju priliku za nešto izravniju konkurenciju.
konkurencija
To je u biti sjecište agresije i društvenosti - kako se odnosite prema drugim ljudima (ili prema sebi) kada radite?
Što zvuči najviše kao ti?
1. Nema boljeg osjećaja od samoga sebe.
Ako smatrate sebe svojim najboljim konkurentom, onda odaberite pojedinačne aktivnosti koje vam omogućuju da ostvarite osobne ciljeve. Trčanje je očigledan izbor, jer možete ciljati da povećate svoju kilometražu ili pobijedite svoje najbolje vrijeme. Trening s utezima je još jedna mogućnost. Ali u stvarnosti možete uvrstiti tu konkurentnu crtu u većinu aktivnosti - možda ćete napokon zakucati tu podlakticu u jogu, na primjer.
2. Želite vidjeti svoje ime na toj ljestvici Cyclebeat.
Grupne nastave omogućuju vam da se neizravno nadmećete sa svojim kolegama. Žuditi za očiglednijom konkurencijom? Tim ili sportovi mogu biti više vaša brzina. (Ili tenis, bilo tko?)
3. Niste ovdje zbog bilo čega od toga - vježbanje je više od stresa, nego bilo što drugo.
Možda ćete biti prikladniji za aktivnosti kao što su ples, barre, pilates ili hodanje. S druge strane, imajte na umu da su grupne klase općenito jednako konkurentne kao što želite da budu - čak i ako to uopće nije.
Fokus
Jeste li znali da se istraživanja mogu svrstati u dvije dimenzije? Fokus širina računa za širok ili uski fokus vašeg okruženja, dok je fokus smjer odnosi se na vanjsku i unutarnju misao. Studija nudi ključni primjer: ako igrate košarku i trčite po igralištu, vaš fokus je širok i vanjski - uzimajući u obzir sve igrače, položaj lopte i druge vanjske čimbenike odjednom. Međutim, ako pokušavate napraviti slobodno bacanje, vaš fokus je uski i vjerojatno više unutarnji, kao što ste dotaknuli svoje mentalno junaštvo i nula u tome da napravite taj snimak.
Što zvuči najviše kao ti?
1. Možete vježbati samo ako slušate ubojiti popis pjesama ili gledate televiziju.
Vaše okruženje i okolina doprinose uspjehu vašeg treninga - sve je to dio iskustva za vas. To vjerojatno znači da biste radili bolje u manje fokusiranim aktivnostima kao što su kardio i grupne klase.
2. Bez ometanja, molim vas - volite zadržati glavu u igri.
Timski sportovi i aktivnosti poput tenisa, boksa i plesa zahtijevaju vašu punu pažnju u svakom trenutku, a vi to ne biste imali ni na koji drugi način.
3. Volite promatrati kako se osjeća svaki mišić - i ako sve ostalo ne uspije, uvijek se možete vratiti na dah.
Ako želite gledati prema unutra, vjerojatno ćete napredovati u yogi ili tai chi.
4. Dobra vježba je poput terapijske sesije za vas: mjesto za rad kroz dnevne stresove i uklanjanje BS-a.
Vjerojatno trebate vježbu koja omogućuje vašem umu da luta dok se znojite - nešto poput trčanja ili planinarenja.
Preuzimanje rizika
Biste li se radije držali onoga što znate, ili volite da se svaki trening osjeća kao nova avantura?
Što zvuči najviše kao ti?
1. Grupni tečajevi vas zastrašuju - ne želite izgledati kao da ne znate što radite.
Uzimajući novu rutu za hodanje ili napokon poboljšavajući svoje vrijeme trčanja, možete dodati mnogo uzbuđenja u vašu rutinu kada radije izbjegavate osjećaj samosvijesti pred drugim ljudima.
2. Ništa vam nije uzbudljivije od izazivanja granica vlastitog tijela.
Težine za dizanje mrtvih možda će vas shvatiti da ste jači nego što ste ikada mogli zamisliti, dok vas napredni razred yoge također može potaknuti da istražite što je točno vaše tijelo sposobno. Želite li ga odnijeti na otvoreno? Pokušajte zakazati dugu i osobito strmu šetnju.
3. Koja je svrha igrati ako nema pobjednika?
Ako vam adrenalin ne ispadne ništa poput natjecanja head-to-head, prepustite se uživanju u individualnim ili timskim sportovima. Boks je još jedna sjajna opcija, kao i klasa biciklizma s liderima, kao što je Cyclebeat.
Sada kada znate vašu osobnost fitnessa, ovdje su tri frizerske frizure koje zapravo ostaju na mjestu.
