5 dodataka nutricionisti bi kupili na Amazonu
Sadržaj:
Postoji mnogo konfuzije oko vitamina i dodataka koje osoba treba poduzeti kako bi bili sigurni da dobivaju potpunu prehranu. Volimo izbor Amazona, ali češljanje kroz njega može biti nadmoćno. "Veliki problem s dodatkom prehrani nije reguliran od strane FDA-e, tako da ne možete uvijek biti sigurni da je ono što se tamo nalazi", objašnjava certificirani trener prehrane Candice Seti iz terapeuta za mršavljenje. Što je potrošač učiniti?
Prije svega, trebamo razumjeti ulogu koju dodaci igraju u našoj prehrani. "Općenito potičem one s kojima radim da dobiju hranjive tvari iz hrane, umjesto dodataka prehrani", kaže Seti. "Vitamini i minerali koji se temelje na hrani općenito se bolje apsorbiraju u našem tijelu. Međutim, ne možemo uvijek dobiti sve što nam treba od hrane, a to je kada dodaci postanu dobra opcija."
Mnogi kvalitetni dodaci su prikladno dostupni na Amazonu, a da bi im se pomoglo identificirati, zamolili smo Seti, kao i registriranog dijetetičara Lauren O'Connor i liječnika dr. Daniel Gonzalez, da istaknu svoje favorite. Kao što Seti kaže, ove opcije su "visoke kvalitete i neovisno su ocijenjene kako bi zadovoljile njihove sadržaje".
Želite li znati koje dodatke nutricionistima biste dodali svojim Amazonovim kolicima? Čitajte dalje da biste saznali.
Riblje ulje
"Omega-3 su važno za funkcioniranje mozga, zdravlje srca i raspoloženje"Kvalitetni dodaci ribljeg ulja važni su jer ne možemo uvijek dobiti dovoljno u našoj svakodnevnoj prehrani." Seti dodaje da riblje ulje može biti koristan dodatak za osobe s upalnim problemima, kao što je giht, predmenstrualni simptomi, i neke gastrointestinalne bolesti. "Osim toga, otkrio sam da je od pomoći osobama s problemima mentalnog zdravlja, kao što su depresija i tjeskoba", kaže ona.
Prema O'Connoru, kada kupujete dodatak ribljeg ulja, važno je potražiti najmanje 1000mg omega-3, veći omjer EPA i DHA, te oznaku "farmaceutske kvalitete", što ukazuje da štetni zagađivači imaju uklonjene uz zadržavanje visoke razine hranjivih tvari. Seti preporučuje gornji poklon Viva Naturals; O'Connor također odobrava Omega-3 Premium (50 dolara) i nordijsku Naturals Ultimate Omega (49 dolara).
Vitamin B12
B12 vam pomaže održavati zdrav metabolizam, živčani sustav i cirkulaciju. "Često preporučujem suplemente B12 jer je B12 dostupan samo preko životinjskih proizvoda, pa ako ste vegetarijanac ili vegan, vjerojatno ste manjkavi", kaže Seti. "Većina B12 dodataka je dostupna u mnogo višoj dozi nego što je potrebno dnevno, tako da možete uzeti jedan ili dva tjedna i biti dobar!" Ove pastile s okusom trešnje stapaju se na vašem jeziku radi brze apsorpcije.
Multivitamini cijele hrane
Organski multivitaminski dodatak za žene u životu života 33 dolara Visokokvalitetni multivitamin spada u "temeljna četiri" dodatka koje Gonzalez preporučuje svim svojim pacijentima. "Cijela hrana multivitamin je vaše 'nutrient osiguranje"Da biste bili sigurni da ćete dobiti sve hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje", kaže on, proizvod tvrtke Garden of Life je certificirani organski, veganski, bezglutenski, bez GMO-a, provjereni multivitamin s punom hranom s nula sintetičkih veziva ili punila. Ovaj dodatak mi je preporučio više nutricionista i moj je dnevni izbor vitamina.)
Vitamin D3
Vitamin D3 je još jedan od Gonzalesovih "četverojezgrenih". Vitamin D je važno za imunološko zdravlje i optimalnu funkciju stanicaOvaj vrhunski dodatak sadrži vitamin K2, koji, kada se uzme zajedno s D, maksimizira njegove koristi.
Probiotici
"Probiotici pomažu u izgradnji jakog mikrobioma, koji je." bitan za naš imunološki sustav i zdravlje crijevaProbiotici se mogu dobiti iz fermentiranih namirnica kao što su jogurt, kombucha, kiseli kupus i kimchi, ali ako to nije uobičajeni dio vaše prehrane, provjerite cijelu ovu hranu, bez glutena, vegetarijanski probiotik iz Garden of Život.
Sada da znate što se nadovezuje na kupiti, naučiti kako trenirati sebe za početak vitamina rutinu.
