9 Načini razmišljanja koji ne uključuju samo sjedenje tamo

Sjedenje i dalje zahtijeva tiho promatranje okoline, a meditacija u hodu uzima tu istu ideju i stavlja je u pokret: Odlazak u svijet i jednostavno namakanje u svom okruženju je zaista sjajan način da se opustite i budete svjesni. Slučaj: Japanska umjetnost "kupanja u šumi" - koja jednostavno uključuje razgovor u šumi - ima sposobnosti za poboljšanje zdravlja i raspoloženja koje podupire znanost. Biti okružen prirodom je idealan jer je mirna, prizemna atmosfera, ali samo istraživanje mirnog susjedstva ili parka također dobro funkcionira.

Da budemo jasni, to ne mora biti budističko pjevanje ili opuštajuća spa glazba. Ne slušate li svoju omiljenu pjesmu da se osjećate bolje bez obzira na sve? Kada se moj um trči u milionskim smjerovima, volim slušati zapis od početka do kraja i pokušati stvarno slušati stihove. Usmjeravanje mojih misli u ovaj aspekt je poput glazbenog ekvivalenta fokusiranja na moj dah. (I premda je moj tata uvijek inzistirao da slušanje glazbe dok je radio bilo "strašno" za moju koncentraciju kad sam odrastao, upravo suprotno.

Ne morate biti Marie Kondo (ili Monica Geller) kako biste pronašli radost u pospremanju. Prestanite gledati čišćenje kao zadatak i umjesto toga gledajte na preklapanje rublja kao malo prijeko potrebno vrijeme za sebe. I dolazi s nagradom: uklanjanje nereda iz vašeg prostora ima sličan učinak na um.

Za početnike meditacije, yoga je jedan od najpouzdanijih mostova za početak - on je ipak ugrađen u praksu, nakon svega. Jednom kada shvatite koliko se veselite Savasana na kraju svakog razreda, to je dobar znak da ste spremni pokušati sjediti (ili lagati!) još uvijek kod kuće.

Kardio trening i trening snage zahtijevaju da se usredotočite na dah i održite određeni ritam, idealan za mir i bistrost vašeg mozga. Puno je lakše pustiti stres i probleme kada se znojite i visoko na endorfinima.

U idealnom slučaju, a ne kod druge osobe: vrištite u jastuk, pod vodom tijekom kupanja ili u bazenu, u automobilu, gdje god. Društvo nam govori da naše emocije držimo pod omotima većinu vremena, ali ponekad samo trebate sve ispustiti. (Taryn Toomey nije izgradio kult koji je pratio oko njezine ovisnosti o katarzi The Class za ništa.)

To je vrsta mentaliteta kao i čišćenje vaše kuće: kada radite ovu vrstu svjetovnog, bezumnog zadatka, on oslobađa vaš um na način koji vam može pomoći da sortirate kroz druge stvari. Hladni tuševi posebno su povezani s pojačanim fokusom, ali mnogi kreativci koje smo susreli zaklinju se da dobivaju najbolje ideje pod tušem, čak i na podnošljivijim tempovima.

Ista zamisao vrijedi i ovdje: Ako svoje ruke i tehnički dio vašeg mozga prepustite nekom jednostavnom zadatku, tada se možete usredotočiti na apstraktnije misli koje prelaze vaš um. I ne morate biti prvoklasni umjetnik ili profesionalac za pletenje - samo kao knjiga za bojanje Oboji me svjesno (£ 3) postavit će vas na pravi put.

p.s. Ako ste stečen u vrlo 2016 naviku da se na vašem računalu i telefonu dok gledajući televiziju, pokupiti neku vrstu plovila je stvarno sjajan način da ga izbacite.

Pola vremena nemam pojma zašto sam uznemiren zbog nečega, ali stavljanjem olovke na papir pomaže da se to i napiše. Čitanje naracije vlastitog života natrag sebi teži stvaranju vrlo živopisne perspektive.

Jeste li počeli meditirati? Koje su vaše omiljene metode? Zvuk je ispod.