Kako ostati motivirani, prema slavnim trenerima
Sadržaj:
Ako ste nedavno uzeli novi režim vježbanja, pad s vagona negdje uz put je prilično jamstvo. U nekom trenutku vaše članstvo u Pilatesu će se osjećati pomalo zanemareno, jer se ljudska priroda ubacuje i vi se odlučite za rosé nakon rada umjesto reformatora. Koliko god je to ponekad potrebno (biti ljubazan prema svom tijelu uvijek je pobjeda), to ne čini čuda za vaše #summerbod ciljeve.
Kada to jednostavno ne osjećate, pomaknite svoje razmišljanje i zapitajte se: Što bi Gigi učinila? Koliko god G uživa u hamburgerima ili dvjema, to je zapravo njezin posao da bude fit, napregnut i jak u svakom trenutku … pa preskakanje F45 nikada nije opcija.
Dakle, kako celebovi ostaju motivirani? Sastavili smo najbolje savjete poznatih osoba i trenera kako bismo otkrili motivacijski savjet koji stvarno djeluje. Pomaknite se dolje, budite nadahnuti, a zatim kupujte neke od naših omiljenih komada iz Reeboka.
Zauzet životni stil Julianne Hough učinio bi je savršenim kandidatom za preskakanje treninga ili dva, ali to nikad nije slučaj. Njezina bezgranična energija je zbog toga što je stalno aktivna - čak i za vrijeme praznika. Umjesto da posveti sat ili dva u teretanu, ona radi lunges, squatova, nogu lifta i sjediti ups u nju svaki dan.
Houghov trener, Astrid Swan, nam je nedavno rekla: "Moj tip mora znati da je ovo: SHOW UP! Ako ne pokušate, nećete znati! Prikazivanje je najteži dio fitnessa. gore, ali kao što uvijek vidimo na Instagramu, nitko nikada ne žali zbog treninga kad je gotovo!
Imajući izravnu vezu s čovjekom koji je odgovoran za obuku Lare Worthington, Carissa Walford i Natalie Bassingthwaighte ima svoje prednosti, počevši od ovog savjeta: "Najbolji način za pokretanje fitnessa je samo početak. Za mnoge ljude postoji tako mnogo straha / oklijevanja / otpora oko početka, da oni zapravo nikada ne počinju.To je potpuno normalno da se osjećate nervozni / zabrinuti / uplašeni o pokretanju režima fitnessa … najbolje što možete učiniti je baciti se na 'duboki kraj' tako govoriti i započeti sutra, “kaže Blake Worrall-Thompson, osnivač Living the Lifea i 6w2s.
Kada se bori da pronađe motivaciju, Blake predlaže da gledamo iznutra s radoznalošću. Ako nešto ne radi, pomaknite misli s krivnje i prosudbe i zapitajte se zašto, Često će ti odgovori pružiti više smjernica koje će vam pomoći da se vratite na pravi put. "Lakši što nosiš sebe (ne fizički, već mentalno), lakše je ostati motiviran. Ako si pod stresom oko tisuću i jednu stvar u svom životu s kojom se nisi bavio, vidjet ćeš da te teži teže ostanu motivirani “, objašnjava on.
Godine 2013. Gwyneth Paltrow podijelila je svoje tajne motivacije s POPSUGAR Australijom, kada je prisustvovala proslavi njezina fitnes gurua, Tracy Anderson. Intenzivni trening slavnih trenera preferiraju Kirsten Dunst, Nicole Richie i Jennifer Lopez.
Ponekad je početak tek najteži dio, zbog čega slavni trener Dan Adair ohrabruje svoje klijente da razmisle o posljednjem trenutku kada se osjećaju dobro ili dobro o svom tijelu. "Gledanje starih fotografija kako bi se podsjetilo na taj osjećaj može pomoći. Ako ste to učinili jednom, možete to učiniti opet!" on kaže.
Jednom kada se pokrene inicijalna motivacija, Adair je zagovornik mjerljivih ciljeva. "Ako je vaš cilj gubitak masnoće, pregledajte sastav tijela kako biste dobili točan postotak masnog tkiva. Zatim rezervirajte datum za ponovno testiranje!" moli. Ako je zapošljavanje trenera izvan vašeg proračuna, sljedeća velika stvar je praćenje aktivnog prijatelja. "Isto tako, velika pomoć može biti razgovor s ljudima koji vas mogu inspirirati i usmjeriti vas u pravom smjeru", kaže Adair. Što se tiče straha od vježbanja? Odbacite negativnost koja okružuje aktivnost koju ne volite i prebacite je na nešto u čemu uživate.
"Ja definitivno nisam trener koji viče ili pravi veliku gužvu. Volim ohrabrivati svoje klijente postaviti visoke standarde za sebe, a razlog je u tome što ja ne mogu biti s njima za svaku sesiju, dakle, ako usvoje dobre navike, njihovi će standardi doći iznutra, "kaže Adair.
Umjesto da se prebijemo o poslu koji ne radimo, važno je usredotočiti se na pozitivne i činiti stvari koje nas čine sretnima - a to ne znači samo vježbanje. "Ne možemo uvijek čekati da dođe do nadahnuća, pa umjesto toga, stvorite kanal za njegovo proživljavanje radeći stvari koje vas osvjetljavaju", kaže suosnivač Flow Athletic, Kate Kendall. "Na primjer, gledanje smiješnog videozapisa na usluzi YouTube, druženje s prijateljima koji vas tjeraju na kikotanje, prakticiranje joge negdje lijepo ili stavljanje omiljenog popisa za reprodukciju.
Zapitajte se: 'Što me osvjetljava?' Ako društvene prigode stoje na putu, kao što će vjerojatno biti i do Božića, pokušajte zamijeniti vina s djevojkama za šetnje ili rano jutarnje kupanje u oceanu."
Kad su u pitanju njezini klijenti, Kendall je sve o ravnoteži. "Budući da su učenici joge, smatram da je najbolji način motiviranja pozitivno pojačanje, njegu i prskanje teške ljubavi kada je to potrebno. Baš kao i život - to je uvijek ravnoteža. Često ljudi samo žele da se čuju kad dođu u studio ali u nekoj fazi također se morate rušiti i raditi 'posao'da li je to fizičko ili mentalno."
“Doista vjerujem da disciplina stvara slobodu. Kada smo dovoljno disciplinirani da se organiziramo, ostavljamo prostora za puno slobodnog vremena i osjećamo se dobro. Osim toga, nakon nekog vremena, disciplina postaje norma i lako je ", objašnjava Kendall. Njezin pristup" bez izgovora "uključuje organiziranje, a nikad lijen put - određivanje prioriteta jesti čisto i dovoljno sna, tako da imate vremena za "Ako se većinu vremena ne zabavljate, nešto vam mora dati."
Kliknite ispod kako biste kupili Reebokove dijelove kako biste inspirirali vaš sljedeći trening.
