Kako detox svoje tijelo bez odlaska na očistiti

1. Usredotočite se (prije svega) na prehranu

Dok bismo mi (i bilo koji stručnjak vrijedan njezine soli) svakako savjetovali da ne odustanemo od čvrste hrane i / ili smanjimo dnevni unos kalorija u rasponu od tri broja, budimo jasni da je jesti hranjivu prehranu s minimalnim količinama smeća temelj velikog osjećaja,

"Vi ste ono što radite većinu vremena, pa jedite [zdravo] za najviše godine je najbolji način da vidite transformacijske rezultate koji doista traju ”, izjavili su osnivači Sakare Lifea Whitney Tingle i Danielle DuBoise ranije ove godine.

Da biste vidjeli (i održali) najbolje rezultate, to znači izbjegavanje očitih prijestupnika - alkohol, šećer, zasićene masti i posebno prerađenu hranu. (Mnogi stručnjaci također predlažu odustajanje od proizvodnje mlijeka, barem privremeno, kako bi se vidjelo kako to utječe na vaš sustav.) Ako je raspadanje dio vašeg plana igre, možda razmislite o tome da pokušate i s alkalnom prehranom - naglasak je na čistoj, svježa, zdrava hrana bez ograničavanja kalorija.

Naravno, ovdje je operativna riječ - a to je mnogo teže učiniti kada se osjećate uskraćeni. Stoga, svakako, dopustite sebi redovitu poslasticu ili čašu vina - samo pokušajte da ne uspijete isto redovite, i provjerite da li i dalje dobivate punjenje svih zdravih stvari.

2. Povećajte razinu hranjivih tvari

8G Osnovni zeleni $ 13

Samo dodavanje dodatka ili dva može učiniti čuda za vaše energetske razine, pogotovo ako ste skloni četrnaestoj. kriza. No, osim toga, održavanje vaših razina hranjivih tvari pod kontrolom bitno je za optimiziranje svih funkcija vašeg tijela, od bržeg metabolizma do bolje kože i kose. Sa druge strane, ako se osjećate umorno ili kao da nešto nije u redu, bilo bi dobro da posjetite svog doktora i zatražite test krvi kako bi se osiguralo da niska količina željeza, vitamina D ili bilo koje druge hranjive tvari nisu krivac.

3. Pijte

Bkr boca $ 35

Pijenje dovoljno vode je najlakši (i najjeftiniji) način na svijetu da se osjećate kao milijun dolara. Nemojte ga podcjenjivati ​​- osim čistog preživljavanja, znanost pokazuje da pravilna hidracija pomaže u svemu, od bolje memorije do funkcije metabolizma i - pretpostavljate - ispiranja toksina.

Nije obožavatelj kucati natrag H2O? Pokušajte s jednim od naših šest lakih hakova kako biste se prevarili u piće.

4. (I broj čajeva.)

Tradicionalni lijekovi List maslačka i korijen čaja 7 dolara

Većina biljnih čajeva nudi različite pogodnosti, ali čine pepermint, đumbir, maslačak ili zeleno ako tražite poticaj za detoksikaciju.

5. Dobijte adaptogene na vašem radaru

Sunčani napitak Green Adaptogen prah $ 33

Stres nije samo pitanje osjećaja tjeskobe oko predstojećeg roka - kada su vaše razine kortizola povišene, može izbaciti cijelo tijelo iz udara, od znakova gladi do vaše probave do razine energije. Adaptogens je škola ljekovitog bilja koja ima snažnu sposobnost pomoći vašem tijelu da se prilagodi stresu, vraća ravnotežu i dopušta vašim sustavima da ponovno počnu trčati. Maca, cordyceps gljiva, ginseng i licorice su neki od najpoznatijih adaptogena.

6. Znojite ga

Manduka Prolite Mat $ 80

Prednosti redovite tjelovježbe obiluju, od pojačavanja metabolizma, imuniteta i endorfina do reguliranja stresa. Neki stručnjaci vjeruju da znojenje također pomaže ispirati toksine, a nedavna studija je čak otkrila da vježbanje može pomoći u ispiranju toksičnih misli.

7. Uspostavite zdrave jutarnje rituale

CAP Beauty Dry Brush $ 32

Bilo da se radi o visokoj čaši vode od limuna, pet minuta meditacije, ili brzoj kistici, brisanje slobodnog dana s ovim navikama samopomoći može pomoći u postavljanju pozitivnog, zdravog tona za predstojeće sate. (Ozbiljno - neki od najuspješnijih ljudi na svijetu zaklinju se svojim jutarnjim rutinama.)

8. Organizirajte svoje misli

Poketo Mramorna bilježnica $ 32

Wellness vjerojatno uključuje um više nego tijelo, pa pronalaženje načina kako bi vaše misli bile usredotočene i sretne omogućit će vam da bolje uskladite svoje potrebe i bolje osigurajte da je sve usklađeno. Dokazano je da je meditacija korisna za to - istraživanja pokazuju da je korisna za mršavljenje zbog pozitivnog utjecaja na stres i žudnju. Ali ako sjedenje mirno sa zatvorenim očima to ne učini umjesto vas, možda ćete razmisliti io drugim poticajima za podizanje mozga kao što su bilježenje, joga ili vježbanje.

9. Dodajte aktivni ugljen u svoj dnevni meni

Prljavi limun Detox 11 dolara Buzzy dodatak djeluje kao magnet za toksine, rješavajući simptome mamurluka, nadutost, pa čak i osmijeh koji izgleda dosadno.

10. Razmislite o čišćenju svoje ljepote

Nucifera The Balm $ 40

Naša koža apsorbira vrlo visok postotak onoga što smo stavili na njega, pa ako su vaši proizvodi za pretakanje puni kemikalija i toksina, mogli biste poništiti sve interne mjere koje poduzimate kako biste očistili svoje tijelo. Dobre vijesti? Prelazak na čišće sastojke je lakši nego što mislite.

11. Spavajte

Slip Silk Eye Mask 45 dolara Čak i ako ste marljivo provjeravali sve druge stavke na ovom popisu, sve se može brzo otkriti ako ne dobijete kvalitetno zatvaranje oka. Provjerite jeste li prijavili sedam do osam sati na noćnoj osnovi, čak i ako to znači pritiskanje stavki na popisu obveza do sljedećeg jutra. (Vaše zdravlje i razum su vrijedni toga - vjerujte nam.)

Koja je vaša praksa u wellnessu? Recite nam u komentarima ispod.