Stručnjaci se slažu: ovo su najbolji prašci za veganske proteine

Pronalaženje najboljeg praška za proteine ​​koji se dodaje u jutarnje poslastice ili napitak nakon treninga može biti dovoljno teško, ali baciti vegansku ili biljnu prehranu u mješavinu? Pa, reći da stvari postaju teže je potcjenjivanje jer je sirutka odmah izvan jednadžbe. Ali ako se trudite pronaći najbolji pojačivač proteina s malim uspjehom, čvrsto se držite jer smo upravo ovdje pronašli najbolje veganske proteinske praške (uključeni okus, naravno).

Ali prije nego što nastavimo s onim tko je napravio rez, koliko zapravo znate o veganskim proteinima? Ako ste iskusan vegan, onda sigurno znate sve o najboljim izvorima bjelančevina bez mesa. Ali, ako ste novi u igri, budite spremni na nisku razinu na kojoj se nalaze svi proteini bez mesa i mliječni proizvodi.Nastavite se pomicati za potpuni vodič za veganske proteine ​​u prahu, uključujući formule s najboljim okusom.

ŠTO JE STVARNO U VEGAN PROTEINSKOM PRAHU?

Dok proteini u sirutkastom prahu dolaze izravno iz odvajanja komponenti koje čine kravlje mlijeko (ili kao nusprodukt proizvodnje sira, ali hej, to je još kravlje mlijeko), veganski proteinski prašci umjesto toga gledaju na biljne izvore bogate proteinima. Među najpopularnijim bazama su grašak, konoplja, smeđa riža i soja, iako neki također gledaju na sjemenke bundeve, sjemenke brusnice, kvinoju, bjelančevine špinata, spiruline i sjemenke chia. Idealno bi bilo potražiti mješavinu koja pokriva svih devet esencijalnih aminokiselina (histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin) potrebnih za izgradnju i održavanje zdravog i snažnog tijela.

KOLIKO TREBAMO BITI PROTEINSKI PRAH?

Za to smo pitali profesionalce. "Zahtjevi proteina variraju između muškaraca i žena i također ovise o vašoj prehrani, količini tjelovježbe koju radite i načinu života", kažu Lee Forster i Charlie Turner, bivši profesionalni plivači u timu GB, a sada osnivači Neat Nutrition.

"Ako već imate dijetu s proteinima i ne poduzimate puno vježbi, ne morate dodavati mnogo proteinskih napitaka u dnevnu rutinu. Ako, s druge strane, radite teške vježbe ujutro, predlažemo vam da se miješate s proteinom prije putovanja, a zatim još jedan popodne popijte s voćem ili povrćem kako biste tijelu dali alate treba ga popraviti.

“Svatko je drugačiji i trebali bi slušati svoje tijelo, uzimajući u obzir vaše prehrambene potrebe. Za sve naše praškove za Neat proteine ​​preporučili smo veličinu serviranja od 30 grama po tresu ili obroku.

Jesu li VEGAN PROTEINSKI PRAHOVI UČINKOVITI IZVOR POŽARA?

Naravno, i Lee i Charlie kažu da, ali ovdje je riječ o slomu zašto su tako u prahu veganskih proteina, osobito. "Naravno, možete dobiti svoj protein iz hrane i tradicionalnih izvora mesa, ali vašem tijelu je potrebno više vremena da razgradi bjelančevine u čvrstoj hrani", objašnjavaju oni. "Dodajte tome činjenicu da se većina ljudi uklapa u tjelovježbu oko užurbanog životnog stila - ne možete uvijek navući dom nakon treninga i kuhati se s obrokom bogatim proteinima. Dakle, za nas, proteinski prašci su jednostavan i učinkovit način ugradnje više proteina u vašu prehranu i način života.

"To posebno vrijedi za one koji slijede vegansku prehranu, jer ponekad nedostaje razina lizina (esencijalna aminokiselina koja nam je potrebna, ali ona koju tijelo ne može proizvesti), pa dodavanje proteina u vaš dan bez obzira na to je li to uz pomoć miješanja ili miješanja u obrok, može pomoći u rješavanju toga - kao i bilo koje druge aminokiseline i hranjive tvari koje možda nedostaje. " OS tim u vezi, ovdje je naš pregled najboljih veganskih proteina u prahu za početak dodavanja vašeg jelovnika.

STRIPPD Vegan Lean Protein

Mješavina: Cijeli grašak i konoplja čine sastavne dijelove ovog potpunog proteina u prahu, što znači da dobivate sve potrebne aminose, zajedno s dozom herbicne supstance koja povećava metabolizam.

Okus: Dok je čokolada bila pobjednik za nas (kremasto i ukusno), to također dolazi u okusima vanilije i mješavine bobica, tako da ga možete pomiješati.

Protein po posluživanju: 20 grama

Dućan: 20 funti za 490 grama, Strippd-UK.com.

Neat Nutrition Vegan Protein

Mješavina: Mješavina proteina graška i konoplje znači da ćete dobiti punu uslugu svih esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo treba. Tvrtka je nedavno ispustila steviju kao svoj prirodni zaslađivač u korist thaumatina, prirodnog proteina koji se nalazi u voću katemfe, tako da je to još veći poticaj za vaš novac.

Okus: Dok je čokolada iznimno popularna, i mi smo veliki obožavatelji okusa bobica, pogotovo kada se miješamo u shakeu s bademovim mlijekom.

Protein po posluživanju: 24 grama

Dućan: 34 £ za 1 kilogram, Neat-Nutrition.com.

Hranjivi protein Super Elixir

Mješavina: Uz bjelančevine graška i smeđe riže u bazi, Super Elixir mješavina također uključuje maslačak i nar koji će ponuditi svih devet aminokiselina, kao i vitamine B i vlakna kako bi uravnotežili šećer u krvi, pojačali metabolizam, pomogli u popravljanju tkiva i ostavili osjećaj pun.

Okus: Ako niste jedan od pretjerano slatkih čokoladnih okusa, branili bismo vanilu, koja je dovoljno slatka, a da ne padne u područje bolesti.

Protein po posluživanju: 19,3 grama

Dućan: £ 48 za 500 grama, Net--Porter.com.

Epska proteinska čokolada Maca

Mješavina: Smeđa riža i žuti grašak kombiniraju se s sjemenkama brusnice, kakaoom, sacha inchiem (orašastim proteinima i omegama koje rastu u Peruu) i cejlonskim cimetom, za potpuni proteinski prah koji je bogat adaptogenima, antioksidansima, flavonoidima i magnezijem. Također ćete uživati ​​u hormonskim balansiranju i učincima pojačavanja energije maca korijena.

Okus: Iako kakao, cimet i stevia daju ovom puderu slatkoću prirodnog okusa, ona je doista suptilna, što je čini izvrsnom ako niste ljubitelj nečega što je previše.

Protein po posluživanju: 19 grama

Dućan: 35 funti za 454 grama, PlanetOrganic.com

Vega čisti protein

Mješavina: Jedan od OG veganskih proteinskih prašaka, Vegina formula sada kombinira bjelančevine graška, konoplje i bundeve za potpunu ponudu amino kiselina. I u njemu je malo šećera, što ga čini lakim za praćenje vašeg plana prehrane.

Okus: Iako postaje malo klišea s proteinskim prahom, okus čokolade osvaja ruke ovdje zbog toga što je jedan od najcokoladnijih od svih.

Protein po posluživanju: 25 grama

Dućan: £ 27 za 552 grama, HollandandBarrett.com.

Sunwarrior Warrior Blend

Mješavina: Koračajući od klasičnog SunWarrior proteina riže, Warrior Blend dodaje grašku, konoplju, goji bobici, kakaou i cijelom mljevenom kokosu za potpunu mješavinu proteina koja je obogaćena antioksidansima i reparativnim vitaminima.

Okus: Ako imate slatki zub, svidjet će vam se okus čokolade (ozbiljno bogat), pa ne čudi što je ovo jedan od najboljih prodavača na Amazonu. Prah također dolazi u vaniliji i prirodno, iako postoje opcije za sve ukuse.

Protein po posluživanju: 19 grama

Dućan: 29 funti za 1 kilogram, Amazon.co.uk