Evo kako možete jamčiti veliko spavanje 2018. godine

Sljedeći put kada se bacite i okrećete se u nedjelju navečer, boreći se da zaspite, znate da niste sami. Zapravo, Mintel izvješćuje da polovica Britanaca kaže da obično imaju problema s otkrivanjem. Stoga je vjerojatnije da će spavanje više biti na popisu mnogih novogodišnjih lista. Ali kako zapravo postići postizanje onih neuhvatljivih sedam sati neometanog odmora?

Zvuči kontra-intuitivno, ali tehnologija vam zapravo može dati malu pomoć. Iako je mudro izbjegavati bilo kakvo pregledavanje u Instagramu prije nego što odete u krevet, dodirivanje najboljih aplikacija za spavanje može vam pomoći pratiti navike koje su štetne za vas što hvatate Z-ove, pa čak i slati u drhtavo stanje na nemiran način noći.

Pitanje je, koja je aplikacija prava za vas? Da biste uštedjeli dragocjeno vrijeme (bolje provedeno u spavanju), u istraživanje smo otkrili najbolje aplikacije za spavanje. Nastavite se pomicati da biste 2018. godinu napokon ispravili svoje neprospavane načine …

1. Bolji san

Malo je Veliki Brat, ali bolje spavajte svaki trenutak u vašem svakodnevnom životu. Danom ga koristite za bilježenje vaših svakodnevnih navika, kao što su konzumiranje alkohola i kofeina, a noću aplikacija prati trajanje vašeg spavanja, učinkovitost i ciklus. Vrlo brzo, lako je povezati vrstu hrane koju jedete (ili nedjeljno popodnevno dremanje) i vaše borbe s isključivanjem.

2. Automatsko spavanje

Ova pametna, popularna aplikacija funkcionira putem Apple Watcha. On automatski prati vaš san, gdje god i kad god odletite, tako da možete vidjeti koliko zapravo odmora dobivate. Osobito je zgodan za otkrivanje koliko vam je vremena potrebno da u potpunosti zaspite, tako da znate koliko rano morate ići u krevet kako biste se pravilno odmorili.

3. Opustite se i dobro spavajte Glenn Harrold

Kao priča za spavanje za odrasle, ova aplikacija se oslanja na stručnost hipnoterapeuta, Glenna Harrolda, da vas smiri na spavanje s besplatnim snimkama hipnoterapije i meditacije. Možda mislite da bi stranac koji razgovarao kroz slušalice mogao omesti, ali to je zato što još niste pokušali. Iznenadili biste se koliko brzo Relax & Sleep Well donose taj (više nego dobrodošli) pospani osjećaj.

4. Vrijeme mirovanja +

Ako se ne identificirate kao jutarnja osoba, iskreno trebate aplikaciju Sleeptime +. Iako vam to neće pomoći da zaspete htjeti Osigurajte da je izlaženje iz kreveta svaki dan manje bolno. Postavite svoj telefon uz krevet, a SleepTime + analizirat će vaš individualni uzorak spavanja, a onda će vas pametni alarm probuditi kada vam je najlakši san. Genius.

5. Sumrak

Ako ste navikli na načine na koje Google može bolje spavati, vjerojatno ste čuli za vezu između korištenja telefona prije spavanja i borbe za spuštanje. Istraživanje sugerira da izloženost plavom svjetlu može pojačati osjećaj nemira, a Apple ima problem pokriven Night Shiftom; ugrađenu postavku za iPhone koja prebacuje boje na zaslonu na topliji dio spektra. Telefoni s Androidom još nemaju tu funkciju, ali Twilight radi. On prilagođava svjetlo na vašem telefonu u skladu s vremenom, filtrirajući plavo svjetlo nakon zalaska sunca.

Sljedeći korak: Pogledajte sedam biljnih lijekova koji će vam pomoći u smirivanju tjeskobe.