Jedina hrana koju treba jesti kako bi se izbjegla bolna prsa tijekom vašeg razdoblja

Kylie Jenner je u zadnje vrijeme dobila mnogo ošamućenosti zbog kreditiranja njezina dekoltea. Ali ovdje je stvar: iako mi očito ne možemo potvrditi ili negirati njezinu stranačku liniju, ona nije znanstveno netočna. "Period boobs" su jako puno stvar, i to je sasvim normalno za naše grudi mijenjati u veličini ovisno o vremenu u mjesecu.

"Promjene u dojkama su vrlo tipične tijekom menstrualnog ciklusa zbog hormonskih fluktuacija", kaže Jessica A. Shepherd, MD, ob-gyn i stručnjak za SweetSpot Labs, ženski brand higijene. "Može se pojaviti [povećana oteklina], nježnost ili bol. Te promjene obično nestaju u nekom obliku i nestanu do kraja ciklusa."

Sve je to rečeno, Shepherd primjećuje da je još uvijek važno redovito pratiti vaše grudi - i na i izvan vašeg razdoblja - kako bi se osiguralo da ništa nije izvanredno. Nastavite čitati kako biste saznali koje su promjene normalne tijekom menstrualnog ciklusa i koje bi trebale povećati crvene zastavice.

Što je normalno

Za početak, odlazak cijele veličine grudnjaka je A-OK - čak i kad ste u PMS fazi. (Kakva zabava, zar ne?) "Da, normalno je doživjeti rast tkiva dojke tijekom ili prije razdoblja", kaže Shepherd. "Oslobađanje estrogena je visoko u prvoj polovici menstrualnog ciklusa, a to potiče rast mliječnih kanala u dojkama. S tim povećanjem duktalnog tkiva može dovesti do oticanja, boli i nježnosti." Ne spominjemo da bi se to moglo dogoditi više u jednoj dojci nego u drugoj, što dovodi do privremene asimetrije.

Još jedna stvar: dok nam je rečeno da podignemo zvona za uzbunu kada pronađemo kvržice u našim grudima, nije uvijek neobično, posebno tijekom našeg razdoblja. "Možda će tijekom tog vremena biti još kvržica zbog dodatne tekućine u vašim grudima", primjećuje Shepherd. "Zato se pregledi dojki ne bi trebali obavljati tijekom razdoblja."

VPL B Bra $ 95

Što je abnormalno

"Važno je poznavanje opće konzistentnosti tkiva dojke i zato su mjesečni pregledi dojki kod kuće od pomoći", savjetuje Shepherd. Za početak, tkivo dojke je obično prilično grudičasto i granulirano, ali samo vi (i vaš doktor) možete znati što je za vas normalno, zbog čega, ako već ne znate, bilo bi pametno zamoliti svog ob-gina da hoda u sljedećem pregledu.

To je rečeno, ako (nakon menstruacije) osjećate čvrstu, tvrdu grudicu na ili blizu dojki ili ispod ruke, dobro je da je pregledate, iako bi to moglo biti dobroćudno, kaže Shepherd. Također kaže da pazite na bilo kakve čudne ili krvave iscjedke, ili značajne promjene u veličini ili obliku vaše dojke.

kako se nositi s "boobsima"

Udoban, rastezljivi grudnjak vjerojatno je dobar početak, kao i uobičajena TLC koju si priuštite tijekom najgoreg menstrualnog ciklusa. "Protiv prekomjernog oticanja tkiva dojke jedući puno povrća i voća kako bi se smanjilo zadržavanje vode", savjetuje Shepherd. "Povećanje unosa vlakana također pomaže u smanjenju ukupne zadržavanja vode u tijelu." Također predlaže uklanjanje vrlo slane i / ili prerađene hrane.

Osim toga, studije pokazuju da punjenje zdravih masti - tj. Omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u lanu, ribi, orahu i avokadu - mogu značajno smanjiti simptome PMS-a i razdoblja, uključujući osjetljivost i oticanje dojki. Potvrđeno: Povećanje unosa guacamole može biti jedina srebrna podstava koja ima razdoblje.

Provjerite više hrane za jesti (i izbjegavajte) u razdoblju.