Kriza tromjesečnog života: Zašto se iznenada razbijam na 25?
Sadržaj:
Postoji nekoliko raširenih mitova o ljepoti da većina nas odrasta vjerujući da će vam spavanje na vlažnoj kosi dati hladnoću, da brijanje čini vašu kosu debljom, a da se akne događaju samo tinejdžerima. Godinama se ovaj posljednji osjećao kao darovan meni, a kad sam izašao iz puberteta neoštećen probojima, mislio sam da sam na čistom mjestu. Svakako bi se prije mog perioda pojavila bubuljica ili dvije, ali bile su male i otišle su za nekoliko dana, ostavljajući iza sebe trag pigmentacije.
Povijesno su mi problemi s kožom bili ekcem i keratoza pilaris, ali nikada akne. A kad sam stigao do sredine dvadesetih, postao sam prilično naviknut na to.
Moja odrasla akna izgledala je kao da se dogodila preko noći. Okrenuo sam 24 i bam - bez ikakvog upozorenja, konstelacija izbijanja počela je živjeti na mojim obrazima i bradi. Kad su se prvi put pojavile mrlje, ignorirao sam ih. Pokrio sam ih korektorom i pretpostavio sam da će otići za nekoliko dana kao i uvijek. Ali nisu. Nakon otprilike mjesec dana toga postalo je nemoguće ignorirati. Počeo sam se osjećati kao da više ne poznajem svoju kožu i nisam znao kako se to može riješiti.
Moj "aha" trenutak o mojoj koži stigao je otprilike mjesec dana nakon mog 24. rođendana, kada sam se pojavio na lice s estetičarom Renée Rouleau, moje lice bilo je iscrpljeno i aktivnim i ožiljcima. "Je li ovo tipičan dan za vašu kožu?" upitala me. "Želim reći ne", rekao sam joj. "Ali čini se da je to sada moja koža. I trebam pomoć."
Dobivanje acne kao odrasla osoba je zastrašujuće. Osjećam se kao da je vaše tijelo potpuno izvan vaše kontrole i da bi izbijanje moglo doći u bilo koje vrijeme bez ikakvog razloga. Ti su osjećaji valjani, ali tijekom protekle godine sam naučila da akne za odrasle nisu potpuno slučajne. To ne pokušava besmisleno uništiti vaš život. I što je najvažnije, nije tako neuobičajeno kao što sam nekad mislio.
Da bih podijelio istinu o odraslim aknama, vratio sam se u kontakt s Rouleauom, kao i sa stručnjakom za Neutrogene akne Joshuom Zeichnerom, direktorom kozmetičkog i kliničkog istraživanja na Odjelu za dermatologiju bolnice Mount Sinai. Ovdje oni pružaju jasne, pouzdane informacije o uzrocima i tretmanima za odrasle akne (većina mi je pomogla očistiti vlastitu!).
Jeste li u svojim dvadesetim godinama i odjednom se borite s probojima? Nastavite se pomicati kako biste saznali zašto (i što možete učiniti u vezi s tim).
Zašto se akne za odrasle događaju?
Prvo prvo: Koji su razlozi da netko tko nikada nije imao akne kao tinejdžer može iznenada početi izbijati u svojim srednjim 20-im godinama? Prema Rouleau i Zeichneru, najčešći uzroci su stres, hormoni i prehrana.
Mislim da se većina nas može složiti da krizni period četvrtine života može biti osobito visok i da izaziva anksioznost. To nam pokazuje na našoj koži. "Mnoge žene u 20-im godinama su zauzete učenjem, radom i druženjem, a dobivanje sedam do osam sati noći ne događa se uvijek", kaže Rouleau. Stres i nedostatak sna uzrokuju prekomjernu proizvodnju hormona kortizolakoji potiče naše lojne žlijezde da stvaraju više ulja. "To je razlog zašto u stresnim razdobljima, ljudi koji doživljavaju porast akni, dobiju više upaljenih papula od pusa nego jednostavne bijele glave ili mitesere", kaže Rouleau.
Naši dvadesetogodišnjaci također mogu biti teško vrijeme hormonalno. "Mnoge žene možda mijenjaju ili prekidaju kontrolu rađanja u ovoj dobi, "kaže Zeichner. To može odbaciti neku hormonsku ravnotežu, što dovodi do izbijanja. Osim toga, hormonske promjene koje dolaze s našim razdobljima ne prestaju nakon adolescencije." Fluktuacije u razini hormona neposredno prije i za vrijeme mlade žene Razdoblje može stimulirati lojne žlijezde da proizvode višak ulja, što rezultira mjesečnim probojima, objašnjava Rouleau.
Kako to možete dijagnosticirati?
Da biste zabili točan razlog iza vašeg slučaja odraslih akni, vaš prvi instinkt može biti bijeg u dermov ured. No, Rouleauov najbolji savjet za točnu dijagnozu je sljedeći: Pratite svoj svakodnevni život pomoću kalendara ili planera za tri osobe mjeseci.
„To je tako teško je znati uzrok izbijanja, "kaže Rouleau." Dakle, najbolji način da doista shvatite kako vaš život i navike mogu utjecati na vašu kožu jest zabilježiti vaš svakodnevni život na kalendaru. "Ovdje je cilj pronaći uzorak koji okružuje vaše Tako ćete u svojim bilješkama htjeti pratiti vašu prehranu, menstrualni ciklus, vremensku prognozu, putovanja, spavanje i druge čimbenike načina života za koje mislite da bi mogli imati učinka.
Nakon što znate uzrok vaše odrasle acne, to će biti beskrajno lakše liječiti.
Kako to možete popraviti?
1. Promjene u prehrani
Modificiranje vaše prehrane, upravljanje stresom i prilagođavanje rutine za njegu kože mogu pomoći u liječenju odraslih akni. U prehrani, Rouleau predlaže ograničavanje šećerne prerađene hrane, koja uzrokuje produljeno povećanje inzulina koje može pridonijeti hormonalnim aknama. Ako je cistična akna vaš problem, izbjegavanje mliječnih proizvoda može pomoći.
"Budući da se većina mliječnih krava daje hormonima rasta, konzumacija mlijeka, sira i jogurta postaju čimbenici koji utječu na endogene hormone i oponašaju hormone koji potiču proizvodnju nafte na koži kako bi zapalili proces akni", objašnjava Rouleau. Ona predlaže napraviti eksperiment tako što će izrezati sve mliječne proizvode dva tjedna kako bi se vidjelo je li to doista uzrok vaših cističnih proboja.
U međuvremenu, u svoju prehranu unesite neke mliječne masti koje vole kožu, poput MCT ulja ispod.
2. unos vitamina
Još jedno lako rješenje koje se odnosi na prehranu, hormone, i stres je uzimanje vitamina B6 vitamina svaki dan u tjednu prije razdoblja. "Ovaj dodatak može olakšati simptome PMS-a poboljšanjem metaboličke funkcije i metabolizma hormona", kaže Rouleau. "Osim toga, vitamin B6 može pomoći tijelu u proizvodnji neurotransmitera kao što je serotonin, što pomaže u sposobnosti tijela da se nosi sa stresom."
3. Kontrola rađanja
Ako B6 nije dovoljan da vam pomogne s hormonima, razmislite o prebacivanju svoje rutine za kontrolu rađanja, bez obzira da li to znači promjenu tipa na kojem trenutno radite ili započinjanje s njim po prvi put. "Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste eksperimentirali s različitim vrstama pilula za kontrolu rađanja", preporučuje Rouleau. "Mnogi moji klijenti su otkrili da promjena može pozitivno utjecati na smanjivanje akni i povremene hormonalne izbijanja."
4. Aktualni proizvodi
Liječenje akni izvana je također važno. Tamo dolaze aktualni proizvodi za njegu kože. "Ne znate gdje će se pojaviti vaša sljedeća bubuljica, pa je važno liječiti cijelo lice", savjetuje Zeichner.
Ključni sastojci za borbu protiv akni uključuju salicilnu kiselinu i benzoil peroksid. "Upotrijebite sredstvo za čišćenje salicilne kiseline kako biste uklonili višak ulja i mrtve stanice s površine vaše kože kako biste držali pore jasno", kaže Zeichner. Pobrinite se da u nastavku odaberete opciju bez sulfata kao što je sredstvo za čišćenje Renée Rouleau kako biste izbjegli dehidraciju i iritaciju. Benzoil peroksid djeluje kako bi se uklonile bakterije koje uzrokuju akne. Ako je ovaj sastojak previše iritirajući za korištenje na cijelom licu, "onda ga rezervirajte za spot-tretman", kaže Zeichner. Pokušajte Clinique's Acne Solutions Hitni gel-losion ($ 18).
Ali nemojte pogriješiti preopterećujući kožu s aknama. "Pogotovo u 20-im godinama, vrlo je važno koristiti proizvode samo za vaš tip kože", kaže Rouleau. (Napravite ovaj koristan test kako biste saznali što je to za vas.)
Renée Rouleau AHA / BHA sredstvo za čišćenje dubokih pora 37 dolara 5. Svjetlosna terapija
Ako ste u pokušaju najnovijih i najboljih u tehnologiji njege kože, Zeichner preporučuje provjeru tretmana za svjetlosnu terapiju kod kuće kod akni.
"Maska za svjetlosnu terapiju je korisna jer tretira cijelo lice i ne iritira", kaže Zeichner. Lice je prekriveno tisućama cijevi koje povezuju uljne žlijezde s površinom kože. Crveno svjetlo u ovoj novoj maski od Neutrogene obećava da će smiriti upaljenu kožu dok plavo svjetlo namjerava ubiti bakterije koje uzrokuju akne. "Kombinirajte svjetlo s vašim tradicionalnim tretmanima akni za snažniji pristup", kaže Zeichner.
