6 "Tummy-punjenje" Foods zdravstveni stručnjak želi vas jesti više od
Sadržaj:
Sa sezonom sunca i dana na plaži ovdje u punoj snazi, zdravstveni ciljevi teže ka vrhu uma. Ako želite ponovno postaviti prehranu i donijeti pametnije odluke o hrani, pronašli smo Instagram račun koji će ispuniti vaš feed pametnim savjetima i inspiracijom.
Sarah Duff je trener života, prehrane i fitnessa. Osmislila je Instagram račun @sarahdufflifestyleandfitness da podučava svoje sljedbenike o zdravlju i zdravlju u jednostavnom, razumljivom formatu. U nedavnom postu, Duff raščlanjuje šest namirnica koje preporučuje da bi ostao pun i zasićen, što je važno za održavanje zdravog načina života. "Razmislite o tome, ako je osjećaj gladi nešto što uzrokuje da se borite kada se pokušavate držati svoje prehrane, sigurno jesti više od tih namirnica visoke sitosti nije ništa manje genijalno", piše Duff u opisu.
Izgradite svoje obroke oko zdrave hrane kako biste započeli svoje zdravstvene ciljeve tijekom ljeta.
Meso i riba
Prema Duffu, namirnice bogate proteinima pomoći će vam da ostanete duže. Napunite meso i ribu kao što su piletina, puretina i losos.
Grčki jogurt ili sir
Grčki jogurt i svježi sir su odlične opcije za doručak koji će vas držati ravno kroz ručak. Oblačite ih voćem i orašastim plodovima kako biste dodali još vlakana u obrok.
Zobena kaša
Još jedna ukusna i puna zdrava jutarnja opcija, zobena kaša je niske gustoće energije, što Duff objašnjava je ključno za boravak puna.
Povrće
Povrće je također niske gustoće energije. Svakako ih dodajte u svoje obroke za zdravu stranu ili ih uključite kao glavno jelo.
Juha
Juha je također na Duffovoj listi najboljih namirnica za punjenje. Uživajte u toploj zdjeli koja će vas zadovoljiti dugo nakon što je završite.
Kuhani krumpir
Konačno, kuhani krumpir će imati puno bolji učinak na to koliko ćete se osjećati nakon jela u usporedbi s drugim ugljikohidratima. Duff uspoređuje jelo kuhani krumpir s jelom kroasana. Dok će krumpir zadovoljiti vašu glad za duže vrijeme, kroasan će popuniti trenutak, ali će vas brzo ostaviti gladne.
Dodajte ovih šest namirnica za popunjavanje namirnica kako biste započeli svoje ljetne zdravstvene ciljeve i trošili manje vremena na gladovanje tijekom cijelog dana.
Ovaj post izvorno pojavio na MyDomaine.
