Fascinantan vodič za najbolji trening za vaše tijelo

mesomorph

Ako ste mezomorf, imate prirodno atletsku građu i visok metabolizam. Ti tipovi tijela također mogu lako dobiti mišićnu masu, pa Leos preporučuje korištenje malih utega ili otpornih traka u slučaju da je zabrinutost "glomaznost" (oh, biti mezomorf). Ona također preporučuje jesti dijetu s malo ugljikohidrata i mijenjati vježbanje svakih šest tjedana. To bi trebalo varirati od HIIT do plyometrics za Pilates do yoge, za različite rezultate.

ectomorph

Leos kaže da je taj tip tijela "mršava mast", što znači da ste prirodno mršavi, ali imate visok postotak tjelesne masti. Dakle, dok ovaj tip tijela ima visok metabolizam, imate problema s stavljanjem mišića. U ovom slučaju, Leos preporučuje slijediti uravnoteženu prehranu i ugraditi proteinske napitke za izgradnju mišićne mase (u kombinaciji s vježbanjem, naravno). Što se tiče vježbanja, Leos kaže da treba težiti vježbama cijelog tijela koje se fokusiraju na kontrolu (poput treninga otpora).

Koje vježbe najbolje funkcioniraju za vaš tip tijela? Podijelite s nama ispod!

Ova je priča izvorno objavljena 31. kolovoza 2016. godine.