9 liječnik odobren home lijekova za heartburn da rade čuda

"Sok od ananasa sadrži enzim zvan bromelain koji će pomoći u varenju bjelančevina", objašnjava Esposito.

ĐUMBIR

Esposito dijeli da je drugi lijek kod kuće svježi đumbir čaj jer pomaže kod probave i umiruje želudac i crijeva. Dr. Michelle Davenport, suosnivačica tvrtke Raised Real, predlaže samostalno jesti đumbir, koji sadrži gingerol, protuupalno sredstvo pogodno za ublažavanje probave.

"Pomaže da se hrana kreće duž probavnog trakta i jača mišićni tonus u probavnom traktu, što znači da taj donji sfinkter jednjaka (veza između želuca i jednjaka) drži čvrsto tako da se kiselina ne može pojaviti", kaže ona.

MODIFIKACIJE ŽIVOTA

Jedite manje, češće obroke

"Jedite manje, češće obroke", kaže Feller, koji radi s pacijentima koji traže liječenje težine i onima koji traže nutricionističko upravljanje kroničnim bolestima povezanim s prehranom. Feller predlaže imati četiri do šest obroka u odnosu na tri velika obroka. "Manji obroci obično se lakše probavljaju i smanjuju pritisak u želucu zbog velikih obroka."

IZBJEGAVAJTE HRANU ZA ​​TRIGGER

Određene namirnice mogu izazvati žgaravicu. Feller predlaže praćenje spomenute osobne hrane i ispuštanje iz prehrane. Krivci mogu uključivati ​​kofein, čokoladu, začinjenu hranu, pivo i vino.

SKIP TESTO-ODJEĆA

Ako ste skloni žgaravici, Feller predlaže da ne nosite odjeću koja je čvrsta oko struka.

SMANJITE UKLJUČIVANJE MASTI

"Smanjite masni dio obroka", predlaže Feller, budući da je za varenje potrebno više vremena i može pogoršati simptome refluksa.

NEMOJTE BITI ODMAH NAKON ŠTO JEDITE

"Nemojte leći unutar dva sata nakon jela", upozorava Feller. Napomena: Budite svjesni svog vremena za spavanje kada imate posljednji obrok, dijeli Davenport.

Sljedeće: Pokušali smo pet lijekova koji djeluju.